Ang pagkaon sa Pranses nga nutrisyonista nga si Pierre Ducane dali nga nahimong popular dili lamang sa yutang natawhan sa tagsulat, kondili sa ubang mga nasud usab. Ang pagkawala sa mga restriksyon sa kantidad nga pagkaon ug oras sa pagdawat, lainlaing menu, usa ka lig-ong resulta sa pagsaulog sa yano nga mga rekomendasyon, kining tanan nagtintal bisan sa mga komplikado nga mga gourmet nga gusto nga mawad-an og daghang mga pounds nga dili makamenos sa ilang kaugalingon sa pagkaon. Daghang mga pagsusi niini nagpakita nga ang pagkaon epektibo ug magamit sa mga tawo nga adunay nagkalainlain nga mga panginahanglan ug oportunidad. Siyempre, adunay mga pasidaan usab, tungod kay, bisan pa sa tanan nilang dignidad, ang pagkaon nag-isip sa piho nga mga limitasyon, nga dili mahimo sa tanan. Busa, sa dili ka pa magsugod sa pagpakigbisog alang sa usa ka matahum nga tawo, imong gikinahanglan ang pag-assess sa estado sa panglawas, sa presensya sa mga sakit nga konsulta sa imong doktor, aron sa pagpatin-aw kon ang menu nga angay sa Dyukan alang sa mga partikular nga kalapasan. Kon ang pagdiyeta gikinahanglan usab sa pagtagad sa kakulang sa mga bitamina, minerales ug mga utanon nga utanon, nga mahimong mapuno sa tabang sa mga espesyal nga bitamina complex, ug usahay magdugang sa salads usa ka gamay nga lana sa utanon. Ang mga resipe alang sa pagkaon sa Ducane nagtugot kanimo sa pag-diversify sa pagkaon kutob sa mahimo sa bisan unsang pagkaon.
Sa diha nga ang pagluto, kinahanglan nga hinumduman nga ang diyeta mao ang ubos-carbohydrate, ug uban sa daghan nga mga protina mahimong hinungdan sa dehydration. Daghang tubig ang gigamit sa lawas aron tangtangon ang mga produkto sa pagkadugta nga naporma tungod sa dili timbang sa mga protina ug mga carbohydrate. Busa, sa panahon sa pagkaon, kini girekomendar sa pag-inom sa labing menos 1.5 ka litro nga pluwido kada adlaw. Apan ang pagdili sa mga carbohydrate gihatag lamang sa duha ka hugna sa pagkaon, nga human niana ang balanse anam-anam nga ipahiuli.
Ang pagkaon naglakip sa upat ka hugna, ang gidugayon nga gibanabana nga tagsa-tagsa.
Phase "Attack"
Ang gidugayon nga kalkula gibase base sa sobra nga timbang. 3 ka adlaw nga adunay sobra sa 10 ka kilo, 3-5 ka adlaw nga adunay sobra nga 10-20 kg, 5-7 ka adlaw nga sobra sa 20-30 kilos, 7-10 ka adlaw nga sobra sa sobra sa 30 kg.
Ang menu naglangkob sa mga produkto sa protina, sama sa karne, isda, panit nga mga produkto sa dairy ug itlog. Siguroha ang pagkaon sa 1.5 ka kutsara sa oat bran kada adlaw. Uban sa nagdugang nga kolesterol, dili ka makaon og sobra sa 4 yolks matag semana.
Mga girekomendang mga produkto: pabo ug manok nga walay panit, manok sa atay o karne, isda ug seafood nga walay mga pagdili, natural nga yogurt, mga panakot, mustasa, suka, panimpla, sibuyas ug ahos, gherkins, lemon juice ug sugar substitute.
Gidili nga mga produkto sama sa linuto nga veal, karne, karnero, baboy, koneho, pato ug goose, asukar. Mahimo ka mag-fry sa mga produkto nga dili magdugang og mantikilya ug sarsa. Ang asin gitugotan lamang sa gamay nga gidaghanon.
Mga Feature
Ang dagway sa dryness ug unpleasant nga baho gikan sa baba usa ka normal nga panghitabo sa niini nga yugto.
Mga rekomendasyon
Maglakaw dili moubos sa 20 minutos sa usa ka adlaw, ehersisyo sa kahayag. Siguroha nga moinom og labing menos 1.5 ka litro nga likido.
Phase "Cruise"
Ang hugna nagpadayon hangtod nga makab-ot ang kamapuslanon nga timbang.
Mga Feature
Niini nga bahin, gikinahanglan nga ipuli ang mga adlaw sa pagkonsumo sa mga pagkaon sa protina ug ang mga adlaw sa gitapo nga mga pagkaon sa protina ug tanum. Depende sa kantidad sa sobra nga gibug-aton, 1 alternates tali sa 1, 3 human sa 3, o 5 human sa 5 ka adlaw sa mga pagkaon sa protina ug protina-utanon. Kung gikinahanglan, sa bisan unsang panahon mahimo nimong usbon ang sumbanan sa alternation.
Menu
Ang menu sa mga adlaw sa pagkaon sa protina parehas sa unang hugna. Sa mga adlaw sa pagsagol sa pagkaon sa protina ug utanon, ang mga utanon gidugang sa walay kutub nga gidaghanon.
Sa adlaw kini obligado nga mokaon 2 ka kutsara nga oat bran.
Girekomenda nga mga produkto: cabbage, zucchini, talong, artichoke, chicory, asparagus, celery, cucumber, beans, uhong, soybeans, spinach, kamatis, sili, sibuyas, turnips, sorrel.
Usab sa usa ka adlaw makapili ka 2 mga produkto gikan sa mosunod nga lista: 1 tsp. gamay nga taba nga cocoa, 1 tsp. 3-4% cream, 1 tbsp. l. starch, 1 tbsp. l. ketchup, 2 tbsp. l. soy cream, 3 tbsp. l. bino, 30 g nga keso nga wala pay 6%, pipila ka tulo sa lana alang sa pagprito.
Gidili ang pagkaon sa mga produkto nga adunay starch.
Mga rekomendasyon
Pagdugang sa panahon sa paglakaw gikan sa 30 minutos, padayon sa pag-usik sa labing menos 1.5 ka litro nga fluid.
Ang "Fastening" nga bahin
Ang gidugayon sa ikatulo nga bahin nag-agad sa gidaghanon sa gibug-aton nga timbang. Kay ang matag timbang nahulog, 10 ka adlaw ang gikinahanglan.
Ang menu naglangkob sa mga produkto gikan sa una ug mga utanon gikan sa ikaduhang hugna. Usab, sa matag adlaw nga pagkaon idugang 2 mga hiwa sa tinapay, usa ka pag-alagad sa prutas, 40 g nga hinog nga keso. Sa usa ka semana, imong tugotan ang 2 ka bahin sa pagkaon nga adunay starch.
Mga Feature
2 nga kan-anan sa usa ka semana mahimong adunay bisan unsang pagkaon. Ang maong mga kasaulogan dili mahimong gihan-ay alang sa 2 ka adlaw sa usa ka laray.
Mga rekomendasyon
Usa ka adlaw sa usa ka semana naglangkob sa mga purong protina. Ang labing maayo alang niining adlawa mao ang Huwebes.
Ang "Pagpalig-on" sa Phase
Ang gidugayon sa ikaupat nga hugna dili limitado.
Ang menu walay mga limitasyon, siyempre, mas maayo nga magpabilin sa natural ug himsog nga pagkaon. Ang nag-unang kondisyon mao ang adlaw-adlaw nga pagkaon sa 3 ka kutsara nga oat bran. Dugang pa, gitipigan ang usa ka adlaw nga adlaw sa lunsay nga mga protina.
Mga rekomendasyon
Ang adlaw-adlaw nga paglakaw ug ang pisikal nga mga ehersisyo gikinahanglan dili lamang aron mapreserbar ang resulta nga nakab-ot, kondili alang usab sa kaayohan.