Ang kini nga klase sa nutrisyon sa sports bag-o lang nagpakita, apan nakahimo na og daghan nga kontrobersiya kon kini mapuslanon ba o makadaot, ug kung kini kinahanglan nga gamiton sa tanan.
Atong tan-awon kung unsa ang isotonic, ug unsa ang epekto niini sa lawas sa tawo.
Busa, ang mga isotoniko mao ang mga ilimnon nga mosulod sa lawas sa tawo, ibutang ang presyur sa mga bungbong sa selula, sama sa presyon sa kanila sa plasma sa dugo. Sa komposisyon niini, dugang sa tubig, kini adunay:
- Ang mga solusyon sa mga salts - kasagaran kini mao ang potassium ug sodium chlorides, ang gikinahanglan aron mapanalipdan ang salt-salt balance;
- carbohydrates - kasagaran glucose polymers - dextrin, maltodextrin, nga magpuno sa mga tindahan sa glycogen nga gikaon panahon sa grabeng pisikal nga paningkamot;
- bitamina - C, E, beta-carotene, nga makatabang sa pagsagubang sa sobrang mga radical nga naporma panahon sa pagbansay.
Unsa ang isotonic?
Ang Isotonic gikinahanglan aron mabayran ang pagkawala sa fluid ug electrolytes nga nawala atol sa intensive training, ug likayan ang grabeng mga sangputanan sa dehydration ug ang pagkawala sa mga mineral nga salts. Kini nagtugot kanimo sa paghimo sa sports nga mas epektibo ug luwas.
Unsaon pagkuha ang isotonic?
Sukwahi sa mga slogan sa paanunsiyo sa mga kompaniya nga nagpatunghag nutrisyon sa sports, ang mga isotonics dili "makahimo dayon sa pagkawala sa mga pluwido," apan hinay-hinay nga gihimo kini, apan sa kanunay, sa tibuok pag-ehersisyo, niining bahina, ug gikuha kini sumala sa pila ka lagda:
- Ang unang bahin sa ilimnon kinahanglan nga makuha 20-30 minutos sa wala pa magsugod ang pisikal nga kalihokan.
Atol sa tibuok ehersisyo, pag-inom sa gagmay nga mga bahin (1-2 gulps) nga parehas, nga walay paghulat sa kauhaw. - Human sa pagtapos sa pagbansay.
Kini ba isotonic?
Nag-agad kini sa komposisyon sa ilimnon. Ang pinakadako nga gidaghanon sa mga reklamo tungod sa mga elemento sama sa mga artificial dyes ug sweeteners. Dugang pa, sa pipila ka mga tawo, ang paggamit sa isotonics mahimong hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi ug mga sakit sa tiyan, mao nga magsugod sa pag-inom niini nga mga ilimnon nga mas maayo dili sa dili pa sa bisan unsang mga kompetisyon, apan sa dili pa ang naandan nga pagbansay , sa kaso lamang.