Adunay pipila ka mga utanon sa kalibutan nga mas mapuslanon kay sa zucchini. Ang uyok usa ka maayo kaayo nga utanon! Ug ang tasty, ug mapuslanon ug ubos nga kaloriya ... Tingali, sa panagway kini dili kaayo madanihon, apan kon imong giisip ang tanan nga mga hiyas niini, mahimo ka lang mawad-an og ihap.
Sa pagsugod, sa usa ka zucchini sobra sa 90% ang tubig, ug kini hingpit nga masuhop sa lawas tungod niini. "Apan unsa pa ang nahibilin gawas sa tubig?" - nangutana ka, apan pila ka mga butang! Una sa tanan, ang usa ka dako nga mikropolika, sama sa magnesium, potassium, calcium , copper, iron, ug tanan nahibal-an kung unsa kini ka importante alang sa panglawas sa yawe, apan ang mga mahuyang nga organo sama sa kasingkasing ug atay, ug unsa ka hinungdanon ang pagsuporta sa utok ug sistema sa nerbiyos.
Sa zucchini usa ka patas nga sumbanan, apan hilabihan ka importante ug mapuslanon nga komposisyon sa mga bitamina, sama sa B1, B3 ug C, nga mapuslanon kaayo alang kanato, ilabi na sa tingtugnaw. Busa, ang usa ka pagkaon sa zucchini popular kaayo atol sa bakasyon sa tingtugnaw, ug ang pagluto sa mga snacks sa Bag-ong Tuig usa ka dalaygon nga kalihokan.
Pagkaon sa zucchini - mga highlight
Ang usa sa mga labing popular nga mga pagkaon sa Hollywood giisip gihapon nga kalabasa. Ug dili alang sa bisan unsa - uban sa tabang sa ingon nga usa ka pagkaon nga mahimo nga mawad-an sa 3-4 ka kilo sa duha ka semana, ug sa samang higayon, sa pagbantay sa tanan nga mga gikinahanglan nga mapuslanon nga mga butang sa lawas.
Ang sekreto sa pagkaon dili lisud - kinahanglan ka nga maningkamot nga kaon matag adlaw ingon nga daghang zucchini (labing maayo, sobra sa usa ka kilo). Sa niini nga kaso, aron sa paghupot sa mga zucchini sa tanan nga mga mapuslanon nga mga kabtangan, kini mao ang labing maayo sa pagkaon niini nga hilaw.
Susihon nato unsaon sa pagluto sa zucchini nga adunay pagkaon. Tungod kay dili tanan ganahan sa hilaw nga mga utanon, mahimo ka mag-squash sa usa ka gamay nga kaldero sa ubos nga kainit o gani mokaon uban sa laing mga utanon. Adunay maayo nga mga resipe nga adunay puti nga manok o isda. Kini kanunay nga posible sa pag-andam sa salads sa nagkalain-laing matang, nga naglakip sa zucchini ug hingpit nga katimbang sa lami, ilabi na kon adunay mga kamatis o pepino. Ang mainit nga mga pagkaon, sama sa mga casseroles o purees kanunay nga gidawat sa ingon nga pagkaon. Ang nag-unang butang mao nga ang basehan sa bisan unsang pagkaon kanunay ang zucchini mismo, kon dili ang pagkaon dili magpakita sa mga resulta.
Posible ba ang pagkaon nga zucchini?
Ug kon ang pagkaon dili zucchini? Mahimo ba kini sa laing zucchini sa pagkaon - siyempre, kini tanan nagdepende kanimo. Kung gusto ka nga mawad-an og timbang, ug "madala" sa ubang pagkaon, ayaw kahadlok sa pagkaon sa zucchini sa matag karon ug unya, tungod kay dili kini kaloriya, ug busa mahimong gamiton nga walay kahadlok sa konteksto sa bisan unsang sistema sa pagkawala sa timbang.
Sa unsa nga paagi sa pag-magluto zucchini uban sa usa ka pagkaon?
Ang pagkaon kasagaran nagpasabot sa pagbiya sa daghang paborito nga mga pagkaon. Apan uban sa tabang sa zucchini mahimo nimo ibalik kini sa among pagkaon. Giunsa nimo, pananglitan, usa ka pagkaon nga adunay kombinasyon sa zucchini, chocolate ug cottage nga keso? Ang keso sa cottage gigamit alang sa gibug-aton nga gibug-aton, ilabi na sa pagkaon sa protina. Apan ang zucchini nga adunay gamay nga tambok nga keso nga cottage naghimo sa usa ka mapuslanon nga sagol, daghan nga gihigugma alang sa pamahaw. Aw, alang sa pagbati, magdugang kita sa chocolate (labi nga labaw sa 70% nga kakaw). Ang tsokolate kinahanglan nga matunaw ug gamiton ingon nga usa ka sarsa alang sa mga hiwa sa zucchini. Kini nga pinggan, kasagaran sa mga nasud sa central Europe ug usa sa labing popular nga mga resipe sa pagkaon fondue.