Ang hayahay nga pamahaw mao ang sinugdanan sa adlaw, nga nagpalambo sa lawas uban sa usa ka daghan nga mapuslanon nga mga sagol, ug sa samang higayon natapos hangtod sa paniudto. Dugang pa, ang hingpit nga pamahaw kinahanglan nga lamian. Atong hisgotan ang mga kapilian kon unsaon pagsagol ang tanan niini.
Hingpit nga pamahaw alang sa hinapos sa semana
Ang mga kapilian nga atong pagahisgotan dinhi - kini klaro nga dili ang hingpit nga pamahaw alang sa slimming, apan usa ka dako nga kapilian alang sa usa ka pamilya sa usa ka adlaw.
- Mga prutas (saging, mansanas, pear) sa batter ug presko nga kape.
- Ang mga utok sa bungbong, saging o mansanas ug tsa.
- Omeleta nga adunay mga kamatis, sibuyas ug keso, pinirito sa duha ka kilid, ug kape.
- Mga sandwich sa usa ka lugas nga tinapay nga adunay Pekinese cabbage, karne sa manok ug sarsa, tsa.
- Ang mga pancake nga puno sa mga prutas ug keso sa cottage, tsaa.
Kini nga mga pinggan malipayon kaayo, dili ang pinakasayon sa gasto sa pagpanggun-ob, apan hilabihan ka lamian. Dugang pa, ang bisan unsang natural nga bahin naglakip sa matag usa sa mga kapilian, aron dili lamang ka makatagamtam sa lami, apan usab makahatag sa usa ka hugpong sa bitamina ug sustansya.
Mainandam nga pamahaw tungod sa pagkawala sa timbang
Sayon ang pagtag-an nga ang sulud nga pamahaw alang sa usa ka babaye kinsa gusto nga mawad-an sa gibug-aton mahimong hingpit nga magkalahi. Atong hisgotan ang lainlaing mga kapilian alang sa himsog ug dili kaayo kaloriya nga mga pamahaw, nga tingali dili kini madanihon, apan mas mapuslanon. Ug ang labing importante - nga magsugod sa adlaw nga ingon, dili ka makabalda sa proseso sa pagbuhin sa timbang.
- Ang bahin sa 1.8% cottage nga keso nga adunay mga pasas, pinauga nga apricots o pinauga nga prutas, tsa.
- Fruit salad nga puti nga yogurt dressing, light loaf, tsa.
- Usa ka baso sa pag-inom og yogurt, homemade keso nga curd.
- Oatmeal porridge nga may mansanas, tsa.
- Porridge buckwheat nga adunay mga utanon (sibuyas, karot), tsa.
- Rice porridge nga adunay gamay nga gatas ug uga nga prutas, tsa.
- Porridge millet sa tubig nga may prutas, tsa.
- Porridge nga mais sa tubig, pear, tsa.
- Usa ka magtiayon nga linuto nga itlog, usa ka bahin sa kale sa dagat , tsa.
- Salad gikan sa mga itlog ug cabbage (puti, pula o Beijing), tsa.
- Caesar salad, tsaa.
- Giluto nga dughan nga manok, cucumber, tsa.
- Pagkaon sa hudno o sa usa ka magtiayon nga mga omelet, tsa.
- Bahin sa keso sa cottage nga adunay saging ug puti nga yogurt, tsa.
Pagpili sa ingon nga mga pamahaw, dali nga mahuptan ang imong numero sa hingpit nga kondisyon, dili makalingkawas gikan sa snacks ug dili mobati og hugot nga pagdili.