Ang mga bitamina mao ang mga substansya nga nakaamot sa regulasyon sa normal nga mahinungdanon nga kalihokan sa lawas. Sa tanan nga B bitamina, B6 (pyridoxine) giisip nga labing mapuslanon alang sa mga babaye. Apan dili tanan nahibal-an ngano nga ang lawas nagkinahanglan sa bitamina B6.
Kaayohan sa Bitamina B6
Ang bitamina B6 (pyridoxine) hinungdanon kaayo alang sa panglawas sa kababayen-an. Siya nakigbahin sa gikulbaan nga pagpasa ug ang pag-adjust sa hormonal background. Daghan ang interesado sa unsay gikinahanglan alang sa magnesium B6 atol sa pagmabdos. Ug mahinungdanon kini alang sa pag-level sa epekto sa mga kontraseptibo. Ang bitamina B6 sa kombinasyon sa bitamina B1 nagpaubos sa tono sa uterus. Ang tukma sa panahon nga paggamit niini nga bitamina nagpugong sa pagpalambo sa kanser. Dugang pa, ang magnesium B6 gireseta aron mapalambo ang panit ug buhok sa nawong, nga dili igo alang kanila sa panahon sa tingpamulak. Mahimo nimo kining bitamina sa sulod ug sa gawas ingon nga bahin sa lainlaing mga kosmetiko.
Tungod sa pangutana kon nganong gikinahanglan ang bitamina B6, angay nga hinumdoman nga ang pyridoxine mao ang pangunang sumpay sa pag-synthesis sa serotonin - ang hormone sa kalipay. Kon wala kini diha sa lawas, ang balanse sa asin sa tubig nabalda ug ang pagpasa sa mga nerve impulses lisud. Ang bitamina B magnesium makatabang sa pagpakunhod sa gidaghanon sa kolesterol nga plake sa mga bongbong sa mga sudlanan, nga sa ingon makunhoran ang risgo sa stroke ug atake sa kasingkasing. Ang Pyridoxine hydrochloride hingpit nga makatabang sa pagbawi human sa mga operasyon, nga makawagtang sa mga hilo gikan sa lawas, nga labi ka mapuslanon sa pagkahilo.
Indikasyon sa paggamit sa bitamina B6
Kung adunay kakulangan sa bitamina B6 sa lawas sa tawo, adunay usa ka lig-on nga kahuyang sa mga kaunuran, mga pag-atake, ilabi na sa gabii, pagkalipong, pagkalipong human sa pagkaon, pagkagubot sa siklo sa "sleep-wake", kawalay pagbati, dili maayo nga mood , anemia ug pagkawala sa gana.
Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang kakulang sa pyridoxine nakapukaw sa pagkaguba sa mga gimbuhaton sa pancreas, busa ang pangutana kon nganong gikinahanglan ang bitamina B6 alang sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes dili kinahanglan nga motungha. Dugang pa, ang dengue, dermatitis ug uban pang mga sakit sa panit - mga timailhan sa kakulang sa bitamina B6. Sa dugang nga pressure, ang pyridoxine ipahigayon kauban sa bitamina B1. Kini makatabang sa pag-normal sa metabolismo sa tambok nga protina. Unsa ka dako ang imong gikinahanglan sa pagkuha sa bitamina B6 kada adlaw depende sa indibidwal nga kinaiya sa lawas sa pasyente.
Ang kakulang niini nga biologically active nga elemento sa panahon sa tingpamulak naggiya ngadto sa usa ka paghuyang sa resistensya ug usa ka pagkunhod sa pagsukol sa lawas ngadto sa sip-on.Mga tinubdan sa bitamina B6
Ang mga produkto sa karne ug pagkaon sa utan mao ang mga nag-unang tinubdan sa bitamina B6. Usab pyridoxine naglangkob sa lebadura, cereals ug mga cereals, mga utanon ug prutas, mga liso sa tsa, mga utanon, Brussels sprouts , pula nga isda, itlog yolk ug cottage cheese.
Ang dili kaayo hinungdan mao ang paagi nga giandam ang mga produkto nga may bitamina B6 nga giandam. Sa pagproseso sa culinary nga katunga sa mapuslanon nga mga substansya ang nawala. Pananglitan, sa mga lata nga prutas, mga 30% sa pyridoxine ang gitipigan, ug sa pan nga giluto lamang ang 20% (kon itandi sa wala matambalan nga lugas). Kung ang pagtratar sa kainit, halos tanan nga mga bahin sa grupo B ang nakabig ngadto sa usa ka tubig nga bahin, nga kinahanglan ibayad sa pagtagad, paghugas sa tubig o sabaw. Kon kinahanglan nimo ang bitamina B6, dili kinahanglan nga magdali ka aron mawala kining mga likido.
Apan sa mga presko nga frozen nga mga utanon, sobra sa 50% sa unang gidaghanon sa bitamina gitipigan. Kining importante nga mga punto kinahanglang tagdon sa dihang nag-andam sa pagkaon. Ang usa ka gamay nga kausaban sa teknolohiya sa pagluto makatabang sa pagpreserba sa tanan nga mapuslanon nga mga butang, nga naghimo sa mga plato nga mas tasty ug mapuslanon. Ayaw kalimti nga makapauswag ka sa lawas uban sa bitamina B6, pinaagi sa pagkuha sa bitamina nga bitamina, nga gibaligya sa bisan unsang botika.