Ang labing maayo nga bitamina alang sa mga babaye

Ang labing maayo nga bitamina alang sa mga kababayen-an, siyempre, kadtong nagpasiugda sa pagpabag-o sa katahum ug kabatan-onan, nagtugot kanato sa pagpanghambog sa buhok, puti nga ngipon ug kusog nga mga kuko. Unsa pa ang gikinahanglan sa usa ka babaye alang sa kalipay? Kini usa ka butang kon ikaw magdala sa usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug lain pa - kon ikaw 3-4 ka beses sa usa ka semana nga mawala sa gym. Kung sa unang kaso posible nga magdala sa usa ka tambal gikan sa usa ka parmasya, nan sa ikaduha kini mas maayo nga magamit sa sports vitamins alang sa mga babaye, nga maoy nagpuno sa mga panginahanglan sa organismo, nga naanad sa seryoso nga mga strain.

Ang labing mapuslanon nga bitamina alang sa mga babaye

Gituohan nga ang epektibo nga pagpalig-on sa mga bitamina alang sa kababayen-an kinahanglan nga maglakip sa mga sangkap:

1. Ang bitamina usa ka importante nga bitamina alang sa kabatan-onan, nga naghatag sa panit, mga kuko ug pagkalalom sa buhok ug nagpahinay sa pagtigulang.
2. Ang bitamina E mao ang pangunang bitamina sa katahum, nga mahinungdanon kaayo alang sa pagmintinar sa panit sa usa ka nabag-o nga estado; Dugang pa, kini nga bitamina nagpabilin sa kaumog sa panit, nga naglikay sa dagway sa mga wrinkles.
3. Ang mga bitamina sa grupo nga B mao ang kanunay nga mga katabang sa mga babaye. Gipakunhod nila ang mga manifestations sa PMS syndrome ug malaise panahon sa pagmabdos, pagpalig-on sa resistensya ug pag-apil sa mga proseso sa metabolismo, nga nagtugot kanimo sa pagpabilin sa timbang sa maayo nga kondisyon.
4. Ang bitamina D mahinungdanon alang sa panglawas sa mga bukog ug mga lutahan, nga nagtugot sa usa ka babaye nga magpabilin nga madanihon, ug dugang pa, makapamenos sa sakit sa pagregla.

Ang pangutana sa unsa nga mga bitamina maayo alang sa mga babaye, siyempre, wala matapos didto: importante nga makit-an ang usa ka komplikado diin ang tanan niini nga mga sagol anaa sa kamapuslanon nga kombinasyon. Ang labing maliputon nga mga kababayen-an makabaton niining mga bitamina nga magkalahi - human sa tanan, A, D, E - tambok nga matunaw bitamina, ug bitamina B - matunaw sa tubig, busa ang mga kondisyon alang sa ilang pagkaon kinahanglan nga managlahi. Dad-a ang lagda sa pag-inom sa mga bitamina sa dosage nga gipakita sa pakete kaduha sa usa ka tuig - sa tingpamulak ug sa tingdagdag. Hatagi'g pagtagad dili lamang sa komposisyon, kondili usab sa kantidad niini o nga sangkap.

Ang nutrisyon sa sports: bitamina alang sa mga babaye

Ang sports-vitamins alang sa mga kababayen-an, sama sa usa ka lagda, naglakip sa tanan nga mga importante nga sagol, lamang sa mas dako nga dosis, tungod kay ang lawas nga nakasinati og bug-at nga mga karga ug mga panginahanglan mas taas kay sa kasagaran. Dugang pa, kini naglakip sa minerales aron mahuptan ang mga bukog, kaunuran ug mga lutahan. Siguruha nga hisgutan ang panginahanglan sa pagkuha sa bitamina sa imong coach.