Lakip sa mga sobra sa timbang, gituohan sa kadaghanan nga mahimong mawala ang timbang pinaagi lamang sa tabang sa mga salad ug ubang mga plato gikan sa mga utanon. Sa kasamtangan, daghang mga produkto sa mananap nga gigikanan mas gipakita sa pagkawala sa timbang, tungod kay Ang mga protina gikinahanglan aron "mawad-an sa timbang" dili muscular, apan tambok nga tisyu. Sa ingon nga mga produkto nga mapuslanon alang sa pagtubo sa atay sa atay, ang caloric nga sulod nga hinungdan sa pag-angkon sa bentaha alang sa usa ka organismo kabalak-an usab.
Caloric nga sulod sa linuto nga pritong nga atay
Ang karne, karneng baboy ug atay sa manok adunay nagkalain-laing mga culinary ug kalidad sa pagtilaw, nga nagtugot sa mga tawo sa pagpili sa nagkalainlain niining mapuslanon nga produkto sumala sa ilang gusto. Ang tanan niini nga mga matang adunay usa ka butang nga komon: silang tanan dato sa mapuslanon nga mga substansya (ilabi na sa bitamina A ug B, potassium, phosphorus, iron) ug usa ka importante nga protina alang sa lawas.
Ang labing lamian, malumo ug humok nga atay mao ang goose. Bisan pa, ang calorie nga sulod niini nga delicacy (412 kcal matag 100 g) dako kaayo alang niadtong nawad-an sa timbang. Gikan sa manok nga atay, nga mas ubos sa tambok sa goose, makakuha ka sa lamian ug gaan nga pagkaon sa pagkaon. Ang calorie content sa linuto nga manok nga atay 166 kcal matag 100 g, ang fried product adunay 210 kcal.
Ang karne ug baboy nga atay dili kaayo kaloriko kay sa manok. Sa linuto nga porma ang beef sa atay adunay 125 kcal, sa fried - 199 kkal. Ang baboy nga atay sa linuto nga porma adunay 130 kcal, sa fried - 205 kcal. Ang caloric nga sulod sa bisan unsang atay nga giluto sa alisngaw susama ra sa linuto nga produkto, apan ang mga sustansya sa saucer mas daghan.
Nganong ang atay mapuslanon sa pagkawala sa timbang?
Ang mga produkto sa protina gikinahanglan sa pagkaon sa pagkawala sa gibug-aton, ilabi na kung dugang pa nga mag-adto alang sa sports: kung wala ang kinahanglan nga gidaghanon sa mga protina, ang pagkawala sa timbang mahimong tungod sa pagkasunog sa tisyu sa kalamnan, nga dili madawat. Sa pag-asim sa mga pagkaon sa protina, ang lawas mogasto og daghang kaloriya, nga makapadali usab sa proseso sa pagkuha sa sobra nga mga kilo.
Alang sa pagbug-aton, kini nga pagatinguhaon nga dili usa ka pinirito nga atay, apan gilat-an, tungod kay sobra nga kaloriya nga wala nimo kinahanglan. Pagsagol sa atay mao ang labing maayo sa mga utanon, apan dili starchy (mais, patatas, beans), ug ubos nga calorie - cabbage, zucchini, pepino.
Ang taas nga sulod sa iodine ug folic acid sa atay adunay positibo nga epekto sa metabolic rate. Ang pagmentinar sa taas nga lebel sa metabolismo hinungdanon sa pagkawala sa timbang, ug alang sa pagpadayon sa kaayohan sa maadlaw.
Ang kadaot sa atay mahimong magdala sa paggamit sa mga fried portions - kini makuyaw nga adunay taas nga cholesterol ug sakit sa tiyan.