Karon, adunay daghan nga mga paagi nga gitumong sa pagsumpo sa hilabihang katambok. Daghan kanila ang malampuson nga paanunsiyo, uban pa nga fiction, ang uban dili epektibo, ug uban pa. Giingon sa mga Nutritionist nga aron mawagtang ang sobra nga gibug-aton nga kinahanglan nimo nga ihatag ang imong pagpalabi sa himsog nga pagkawala sa timbang. Kini nga konsepto naglakip sa: husto nga nutrisyon, regular nga ehersisyo, positibo nga pagbati ug maayong pagbati .
Ang himsog nga pagkaon nga mga lagda alang sa pagkawala sa timbang
Aron mapalingkawas ang sobra nga gibug-aton sa usa ka higayon ug alang sa tanan nga gikinahanglan sa radikal nga pag-usab sa imong pagkaon, nga naghunahuna sa pipila ka mga bahin:
- Ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga nagkalainlain, nga mao, nga naglangkob sa mga produkto sa mananap ug utanon.
- Padayon sa pagsubay sa gidaghanon sa mga kaloriya, kini kinahanglan nga mapakunhod sa gasto sa mga tambok sa hayop ug carbohydrates.
- Usa ka adlaw kinahanglan nga kan-on labing menos 4 ka beses. Salamat sa niini nga ikaw dili mobati nga gigutom, pagpalambo sa panghilis ug metabolismo.
- Aron sa pagsiguro nga ang usa ka himsog nga pagkaon alang sa pagbug-aton mas maayo nga masuhop, ug ikaw dali nga mobati nga saturated, kini girekomendar sa hingpit nga pag-chew sa pagkaon. Ang matag piraso kinahanglan nga usapon labing menos 20 ka beses.
- Ayaw kalimti ang bahin sa tubig. Ang adlaw-adlaw nga lagda labing menos 1.5 ka litro.
- Pag-andam sa pagkaon sa mga gamay nga gidaghanon, ingon nga pagkaon nga gibarugan sa pipila ka mga adlaw mawad-an sa tanan nga mga mapuslanon nga kabtangan niini.
- Ang usa ka himsog nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang kinahanglan gayud nga maglakip sa presko nga mga utanon ug prutas. Gitagana nila ang lawas sa gikinahanglan nga mga bitamina, minerales ug fiber. Tungod niini, ang tinai nalimpyo ug ang metabolismo na normal.
- Buhata ang imong kaugalingon nga mga adlaw sa pagpuasa. Sila makatabang sa paglimpyo sa lawas sa mga toxins ug toxins.
Mahitungod sa pisikal nga kalihokan, nan pagpili alang sa imong kaugalingon sa labing angay nga trabaho, pananglitan, yoga, paglangoy, pagdagan, ehersisyo nga ehersisyo, ug uban pa Igo na ang pagpraktis 3 beses sa usa ka semana aron mapahawa ang sobra nga timbang ug mapalig-on ang imong muscular corset.