Beet - kaloriya nga sulod

Kon imong tan-awon ang imong numero, anaa sa yugto sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton o gusto lang nga magdugang og usa ka butang nga mapuslanon sa imong pagkaon, among gitambagan ka nga moadto sa tindahan alang sa mga beet.

Ang beet ug kaloriya sa kaloriya niini

Kining gamut nga tanom, dili sama sa turnip, radish o radish, nailhan tungod sa nindot nga lami niini. Busa, ang pagkawala sa gibug-aton sa kasagaran adunay pagduhaduha kon pila ka mga kaloriya sa beet. Ang usa ka gatus ka gramo sa beet adunay mga 40 ka mga kaloriya, apan usahay kini nga numero managlahi nga gamay depende sa matang. Alang niadtong kinsa nag-ihap sa mga kaloriya nga gigamit, ang mga beet wala magrepresentar sa bisan unsa nga kadaot, apan adunay dako nga kaayohan tungod sa ilang mga dagko nga komposisyon.

Ang maximum nga mapuslanon nga mga butang ug ang labing diyutay nga kaloriya mao ang beet.

1. Ang usa ka dako nga gidaghanon sa fiber ug pectin naglutaw sa beet, ang caloric nga sulod sa samang panahon nagpabilin nga pareho - 40 kaloriya kada 100 gramos. Kini nga pinggan hingpit nga makatabang sa paghinlo sa mga tinai, kuhaon ang nagkalainlain nga mga toxins gikan niini ug gub-on ang putrefactive microflora.
2. Ang mga manggugubat alang sa lawas nga walay sobrang taba nga mga deposito malipay nga mahibal-an nga kini nga utanon sa pagkaon usa ka tinubdan sa betaine, usa ka compound nga nagkontrol sa metabolismo sa lipid. Kini labi ka daghan sa presko nga mga beet, sa dalan, ang caloric nga sulod sa hilaw nga mga beets adunay 40 kaloriya usab, aron kini luwas nga idugang ngadto sa mga salad sa mga nagkulang sa timbang.
3. Kining talagsaon nga gamut nga utanon nagdala sa daghang mga bitamina ug mga mineral, nga adunay daghan nga mga B bitamina, folic acid, magnesium ug yodo. Busa, ang mga low-calorie beet ilabi na nga mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay anemia, hypothyroidism, cardiovascular diseases, ug mga babaye nga nagplano sa pagmabdos.

Ang laing maayo nga punto mao ang pagbatok sa pipila nga mga compound. Busa, ang linut-od o lutoon nga mga beet magpabilin nga mapuslanon, bisan kini kinahanglan nga giingon nga Ang kainit nga pagtambal makaguba gihapon sa pipila ka mga bitamina, mao nga kini labing maayo nga mokaon sa hilaw nga beetroot o sa duga niini.

Ang pipila ka mga kontraindiksiyon

Bisan pa sa ubos nga caloric content, ang beet aduna pa gihapoy usa ka kantidad nga carbohydrates - fructose , sucrose ug glucose. Busa, ang mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan mokaon niini nga gamut sa gagmay nga mga kantidad. Dili girekomenda ang pagkaon sa mga beets alang sa mga tawo nga nag-antos sa diarrhea, tungod kay kini nagpatunghag usa ka laxative effect. Dugang pa, ang substansiya nga anaa niini nga utanon, nagbugkos sa calcium ug nagpugong niini nga dili masuhop sa kinatibuk-an niini, mao nga dili kasagaran kaonon nga beetroot sa osteoporosis.