Mawad-an og gibug-aton sulod sa pipila ka mga adlaw, ingon sa atong nasabtan, kini dili usa ka sayon nga butang. Alang sa daghang mga tawo, ang pagkawala sa timbang usa ka proseso nga molungtad sulod sa mga bulan ug mga tuig. Sa katapusan, ang mga estrikto nga pagkaon , labing menos, dili mapuslanon alang sa panglawas, ug ingon nga usa ka kinadak-ang - kini hinungdan sa iyang grabeng kadaut. Hinuon, kadtong gusto nga mawad-an og timbang sa madali, bisan kung dili sa 2 ka adlaw, adunay paglaum pa. Kon seryoso ka sa pag-usab sa imong lawas ug gusto nga makita ang mga resulta niining mga pagbag-o sa usa ka maximum nga usa ka semana, sunda ang pipila ka makatabang nga mga tip.
"Gusto kong mawad-an og timbang sulod sa 2 ka adlaw!"
Gahum sa kuryente
- Pagporma og diyeta nga adunay labing ubos nga unod sa starch, asukal, carbohydrates ug tambok sa hayop.
- Kaon kutob sa posible nga mga utanon, fiber ug slan protein. Ang sulundon nga mga produkto niini nga panahon mao ang berdeng dahon nga mga utanon sama sa spinach, cabbage, mustard greens; itlog puti, mga produkto nga toyo, ug dughan sa langgam (kanunay nga walay panit!); Rhubarb, raspberries ug blackberries (giila nga "mga manggugubat nga adunay sobra nga gibug-aton"); isda ug kinhason; tambok nga yogurt.
- Inom ug tubig ug lunhaw nga tsa nga walay asukar. Ang tubig makatabang sa imong function sa immune system sa normal nga paagi, magpabilin ang kolor sa imong panit ug mohatag kusog. Ang green tea adunay daghan nga mga antioxidant nga nanalipod kanato gikan sa mga libreng radicals.
- Dad-a ang mga produkto nga nagtintal kanimo gikan sa balay. Hangyoa ang imong bana o ubang mga sakop sa panimalay sa pag-adto sa tindahan ug pagdala kung unsa ang anaa sa listahan.
- Ayaw pag-adto sa refrigerator. Kaon lang kung unsa ang gibutang sa imong plato, ug dili labaw pa.
- Indi ka lang kaunon tungod kay wala ka na sing iban pa nga mahimo. Magmabdos kanunay nga dili maghunahuna mahitungod sa pagkaon.
Mga ehersisyo
- Seryoso nga naghimo sa pisikal nga mga ehersisyo. Pag-uswag ug pag-andam og daghang pagtagad. Naghunahuna ka unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa 2 ka adlaw, ug dili unsaon pagpasakit sa imong kaugalingon ug ubos niini nga pasumangil aron malikayan ang dugang nga pagbansay.
- Sugyot kutob sa mahimo. Pagdalagan, pag-init nga sinina, paghimo og dugang nga mga karga.
- Hatagi ang cardioonloads labing menos usa ka oras sa usa ka adlaw, kung kini lisud alang kanimo, gamita lang ang usa ka hinay nga dagan. Kung wala ka'y bisan unsa, moadto lang. Ang paglakaw (mas maayo nga pagtaas) usa ka maayo nga paagi sa pagpadayon sa panglawas ug (uban ang pagdiyeta) aron mawad-an sa timbang, bisan kung dili sulod sa 2 ka adlaw, apan sa eksakto nga paspas ug masaligon nga kadasig.