Si Dr. Bubnovsky mao ang tiglalang sa usa ka bag-ong sistema alang sa pagtambal sa mga sakit sa neurological ug orthopedic nga walay paggamit sa parmasya, ug sa aktibong partisipasyon sa pasyente sa proseso sa pagtambal. Ang pasyente naulian tungod sa kalig-on sa iyang kaugalingong organismo, naghimo sa usa ka espesyal nga ehersisyo nga sistema Bubnovsky .
Kini nga pamaagi sa pagtambal gitawag kinesiotherapy, nga mao ang - pagtambal sa kalihukan. Uban sa tabang sa Bubnovsky nga mga ehersisyo, mahimo ka nga mag-ayo dili lamang sa standard nga mga sakit sa dugokan: usa ka hernia ug osteochondrosis , apan usab polyarthritis, necrosis, postural disorder, ug usab sa pagtagad sa drug dependence. Sunod, atong tan-awon ang 20 ka batakang mga ehersisyo ni Bubnovsky.
Komplikado nga ehersisyo
- Lingkod sa salog tapad sa simulator aron mapadagan ang likod nga mga kaunuran. Gipahigda namo ang among mga tiil sa bungbong, ang mga kamot nagkupot sa kuptanan. Sa diha nga ang mga bukton gibayaw ug ang atubangan gipuntirya sa unahan, ang talinis gituy-od, ang likod nga tumoy, ug uban ang pagbitad sa dughan, ang panapton nagkatapok. Atol sa draft - paghinga, samtang ang pagpataas sa mga kamot - inhaling.
- Alang sa mga tawo nga maayo ang pisikal nga pagbansay, gisugyot ni Propesor Bubnovsky ang mga ehersisyo sa bar. Elementary pull-up nga adunay nagkalainlaing lapad nga pagkupot.
- Ang unang ehersisyo mahimong ipahigayon dili lamang sa simulator, kondili usab sa naandan nga expander. Gipahimutang nato ang 2 expanders sa dingding, gibutang ang atong mga bitiis ug gisubli ang tanan, pareho sa ehersisyo 1.
- Kita nahimo nga usa ka liko nga tiil sa bisan unsang lingkoranan, ang ikaduha nga tiil gitul-id, diha sa salog. Ang wala nga kamot nagbarug batok sa lingkuranan, sa tuo nga kamot nagakuha kita og dumbbell ug nagpatuman sa pagbisikleta.
- Nagdrowing kami gikan sa ubos nga bahin. Sa paghimo niini, naglingkod kami sa salog, tul-id ang mga bitiis, gikuha ang kuptanan sa simulator gamit ang gibug-aton (o ayuhon ang mga gipalapad sa ubos), ug ipahigayon ang traksyon.
- Gibira nato ang duso gikan sa ubos nga bloke nga naglingkod sa bangko.
- IP - nga naghigda sa salog, kupti ang kuptanan sa simulator o usa ka expander nga ubos. Ang ehersisyo naglangkob sa tulo ka mga bahin: ang paglihok sa usa ka tul-id nga bukton sa likod sa ulo, pagbira sa tul-id nga bukton sa kilid ug pagbira sa bukton nga gibawog ngadto sa suwang.
- Gihimo namo ang miaging ehersisyo, nga naglingkod sa usa ka incline nga bangko.
- Nagpabilin kami sa lingkuranan, gihuptan namon ang kuptanan sa duha ka kamot: ipataas ang tul-id nga mga bukton sa likod sa ulo sa tulo ka beses ug ipataas ang mga bukton nga gibawog sa usa ka kilid sa dughan sa tulo ka higayon. Naghimo kami og 20 nga pagbalik-balik.
- Usba ang ehersisyo 7 uban ang mga dumbbells sa kamot samtang naglingkod, bakak ug nagbarug. 20 ka beses kada pamaagi.
- Nagdala kami sa press up. Tungod niini, naglingkod kami sa among buko-buko sa simulator (expander), kuhaa ang sungkod sa pasyente pinaagi sa kuptanan ug ipataas kini.
- Naghigda kami sa usa ka lingkuranan nga nag-atubang sa simulator o expander sa usa ka layo nga gilay-on. Ang mga kamot magkupot sa kuptanan ug ibitad kini uban ang paglihok sa mga abaga. Ang sama nga mahimo mahimo nga maglingkod uban sa mga dumbbells sa iyang mga kamot.
- Ibutang sa salog ang imong likod sa simulator. Ang mga kamot nagpugong sa base sa simulator. Gitapot namon ang duha ka mga tiil sa simulator ug anam-anam nga gipataas ang among mga bitiis sa posisyon nga "birch".
- Pagbutang sa nawong ngadto sa simulator, ang mga kamot naghupot sa bisan unsang suporta sa luyo. Ang mga bitiis gilakip sa simulator, ginahimo nato ang pagbalhin ug pagpalapad sa mga bitiis nga adunay ulo nga anaa sa bukton.
- Paghigda uban sa imong likod sa simulator, i-attach ang usa ka paa ngadto sa kuptanan. Gipataas namon ug gipaubos ang gilakip nga paa.
- Naghigda kami sa tiyan gamit ang among likod sa simulator, usa ka tiil ang gilakip sa kuptanan. Gibitad namo ang tiil ug gibayaw kini sa kilid, dayon tul-ira kini ug ibitad kini pataas.
- Naghigda kami sa salog, nag-atubang sa simulator. Nagliko o nagbag-o kami. Ang mga kamot naghupot sa suporta sa luyo sa ulo, ang mga bukton gilubid. Ang mga tiil gipaabot nga 90 ° kon itandi sa usag usa. Ang bitiis nga naglantaw sa unahan gilakip sa simulator. Giduko namo kini nga bitiis, gibira kini sa among kaugalingon ug sa kilid.
- Naghigda kami sa lingkuranan sa tiyan. Ang mga kamot nagpabilin sa suporta, ang duha ka mga tiil gilakip sa simulator, nga ang mga bitiis gikan sa mga tuhod nga nagsulud sa hangin. Gibawog namo ang mga bitiis sa tuhod ug wala'y tupong.
- Nagahigda kami sa salog, sa likod. Uban sa wala nga kamot atong gihuptan ang suporta, ang tuong kamot duol sa lawas. Ang wala nga tiil diretso, sa atubangan kaniya, ang tuo nga paa gilakip sa simulator. Gipahigpitan namo ang tiil, nagluhod sa tuhod, ulo ug kamot sa tuhod.
- IP - nga nagbarug, mga kamot nga naghupot sa simulator, usa ka paa ang gilakip sa gunitanan ug gipaandar ang likod. Usba ug ang ikaduha nga paa.