Kon ikaw naghunahuna mahitungod sa pangutana kon unsaon pagkawala sa timbang sa husto, gamita ang mga tip nga gihatag sa among artikulo. Importante alang sa usa ka batang babaye nga mawad-an sa timbang aron dili makadaot sa iyang lawas. Aron mawad-an og timbang epektibo ug ang lawas magpabilin nga himsog, importante nga sundon ang mosunod nga mga lagda.
Sugyot sa Dietitian: unsaon pagkunhod sa timbang?
- Kaon kanunay . Importante kaayo nga ang mga bahin gamay. Kaon sa pipila ka oras sa usa ka adlaw, kinahanglan ka mokaon labing menos upat ka beses sa usa ka adlaw.
- Dugangi ang gidaghanon sa mga utanon ug prutas sa pagkaon . Idugang ang mga berry, mga utanon ug mga unsweetened nga bunga sa bisan unsang pagkaon: sereal, cereal ug casseroles. Mahimo nimo kining gamiton isip light snacks.
- Makahimsog ug lainlaing pagkaon . Aron ang usa ka babaye nga mawad-an sa gibug-aton sa husto, ang balanse nga nutrisyon importante. Kon ang pagkaon mao ang tambok, protina, carbohydrates, minerales ug mga bitamina, unya dugang sa harmonya, makabaton ka sa usa ka maayo nga pagbati , ingon man usa ka maayo nga kahimtang sa panit ug buhok.
- Mga bahin . Kinahanglan nga dili kaayo gamay, kon ang lawas walay igong pagkaon, unya ang pagkunhod sa timbang mas lisud, tungod kay ang metabolismo mohinay.
- Mga pagbabag . Gawas sa mga pagkaon nga pagkaon, mga produkto sa harina, mga carbonated nga ilimnon, mga produkto sa sausage ug mga semi-finished nga mga produkto. Kon wala kini nga mga produkto, mahimo nimo nga wala, apan kung gusto nimo ang usa ka butang, mas maayo nga paluyahon ang imong kaugalingon. Apan pag-usab, importante nga mahibal-an ang sukod.
- Pagbalhin . Dili ikatingala nga sila miingon nga ang paglihok mao ang kinabuhi. Pagbalhin ug dugang ug pag-ehersisyo. Ang pisikal nga mga karga, inubanan sa husto nga nutrisyon, mao ang garantiya sa panag-uyon ug paghupot sa husto nga gibug-aton.
- Katuyoan . Kinahanglan nga tinuod, makab-ot ug madugay. Ayaw pagsulay sa pagkunhod sa gibug-aton nga malig-on - kini makadaot sa lawas ug sa numero.
- Pag-awhag . Gikinahanglan nga husto ug tukma ang paghimo sa tumong nga gusto nimong sulayan ang kalig-on ug makab-ot ang gitinguha nga resulta.
- Pag-alis . Alang sa usa ka maayo nga metabolismo, maayo nga dili mahikalimot sa pagkaon ug, labi pa, kini kinahanglan nga puno.