Alang sa mga tawo nga dili gusto ang mga boring ug monotonous nga ehersisyo, maayo ang pagsayaw sa sayaw. Salamat sa imong mahimo nga mawad-an ka sa mga sobrang libra ug mag-abiba sa imong kaugalingon. Makaiikag, mahimo kang makat-on sa pagsayaw sa tanan nga mga estilo nga naghatag sa usa ka lahi nga lulan. Ang mga sentro sa Darya Lisichkaya popular kaayo diin siya nagtudlo sa kabaskog sa pagsayaw.
Pagsayaw sa Belly
Ang ingon nga mga klase makatabang sa mga sakit: arthritis, hypertension ug diabetes. Sa ingon nga mga pagbansay ikaw nagtrabaho uban sa hips, tiyan, mga kamot. Atong tun-an kon unsaon paghimo sa usa ka balud nga makapahimo sa imong tiyan nga patag ug nindot. Pagbarug nga tul-id ug hingpit nga pagbira sa imong tiyan, magpabilin sa niini nga kahimtang, kutob sa mahimo, dayon magpahayahay, mao nga ang tiyan bisan sa gamay nga protruded sa unahan. Karon kinahanglan nimo nga ayuhon ang mga hips sa usa ka posisyon nga wala'y lihok ug magsugod nga hapsay ug hapsay nga pahuway ang tiyan.
Ballet sa lawas
Ang ingon nga pagsayaw sa sayaw alang sa pagbug-aton sa timbang makatabang kanimo sa paglig-on sa dugokan ug sa pagkuha sa usa ka talagsaon nga stretch. Kini nga matang sa pagbansay mao ang sulundon alang niadtong dili makahimo sa taas nga intensidad. Hunahunaa ang usa sa mga ehersisyo, pagbarug sa hablanan (lingkuranan), pagbutang sa usa ka paa sa makina, ug ibira kini aron kini hingpit nga tul-id. Karon, gamay nga iduko ang imong lawas, ipataas ang imong kamot ug ibira kini ngadto sa gipataas nga bitiis. Kini usa ka maayo nga ehersisyo alang sa mga nagsugod.
Sayaw Fitness Zumba
Dinhi ang tanan nga mga sayaw nagkahiusa. Tungod sa aktibong paglihok mahimo ka mawad-an og daghang kaloriya. Dili ka makamatikod kung giunsa kining mga pagbansay sa pagpadayon, tungod kay ikaw paga-abi-abihon, ug dili maulaw ug maghinay-hinay nga "magpaputol" sa mga simulator. Sa mga eskwelahan sa pagkalinga sa sayaw uban kang Daria Lisichkina mahimo ka nga makatambong sa tanan nga matang sa pagbansay sa ibabaw.