Ang pamahaw - hapit ang nag-unang pagkaon alang sa tibuok adlaw, tungod kay kini gitawag aron sa pagmata sa lawas ug paghatag kusog sulod sa tibuok adlaw. Apan alang sa usa ka rason, siya kasagaran nga gihatagag gamay nga atensyon, nga ulahi alang sa negosyo. Busa, ang dali nga pagkatag sa mga pagkaon alang sa pamahaw alang sa pagkawala sa timbang - ang pinakamaayo nga kapilian alang sa kadaghanan kanato.
Ang labing maayo nga mga lugas alang sa nutrisyon sa pagkaon
Tingali, kini angay nga ikonsiderar ang duha ka nag-unang bersyon sa niini nga produkto: oatmeal ug corn flakes aron paghukom kung unsa ang paghatag sa gusto. Ang duha ka tipo sa mga linaga giluto nga hapit managsama, ang kaloriko nga sulod niini gamay usab. Busa, nga adunay 100 ka gramo sa oatmeal, makakuha ka og 350 kaloriya, ug ang daghang cornflakes adunay mga 370 kaloriya. Bisan pa, ang nutritional nga komposisyon niining duha ka mga produkto magkalahi. Ang mga tipik sa oat mao ang tinubdan:
- usa ka matang sa bitamina (A, E, K, PP);
- mineral (potassium, magnesium, zinc, iron, chromium ug uban pa);
- komplikado nga carbohydrates.
Ang pagkonsumo sa gatusan ka gramo sa oatmeal nakapausab sa matag adlaw nga panginahanglan sa fiber. Nagpasabut kini nga gikan sa lawas, uban sa mga coarse plant fibers, ang mga toxins ipagawas. Busa, bisan ang usa ka pagkaon sa paghinlo nga gihimo sa mga linupig. Ang taas nga caloric content niini nga produkto kinahanglan dili maulawan, tungod kay tungod sa sulod sa komplikado nga carbohydrates, ang oatmeal adunay ubos nga glycemic index. Kini nagpasabut nga ang ingon nga pamahaw makatagbaw kanimo hangtud sa panihapon. Busa ang oat flakes para sa gibug-aton nga pagkawala mahimong giisip nga usa ka mapuslanon nga produkto.
Ang mga cornflake - maayo ug dili maayo tungod sa pagkawala sa timbang
Daghan usab ang nagpakabana kung posible ba nga mokaon sa mga tipik sa mais samtang nagkawala ang gibug-aton. Ang mga amino acid ug mga bitamina, kini adunay gamay nga mas ubos kay sa oatmeal, apan kini adunay daghang yano nga carbohydrates, mao nga kini nga pamahaw dili mobiya sa usa ka pagbati nga satiety sa dugay nga panahon. Apan, kung walay panahon sa pagluto sa usa ka butang, ang mga tipik sa mais sa buntag mahimong mas maayo nga kapilian kay sa sandwich nga may soriso o bisan dili una nga pagkaon.