Sa karon nga kalibutan, diin ang mga tawo kinahanglan nga mogugol sa kadaghanan sa ilang libre nga panahon sa trabaho, ang pagbati sa kakapoy nahimo nga masakiton pamilyar sa dako nga bahin sa mga hamtong nga mga tawo. Sa samang higayon, ang tensiyon ug mga hunahuna kon unsaon pag-establisar sa usa ka personal nga kinabuhi nagpadako lamang sa kahimtang sa mga butang.
Pagpili sa hinapos sa semana sa parke o sa dagat, o matulog sa tanan nga mga katapusan sa semana sa balay, naglaum kami sa pagpuno sa reserba nga pwersa, apan sa pipila ka mga hinungdan kami nasagmuyo. Busa, sa Lunes kita magtrabaho, nga daw kagahapon lamang natapos sa Biyernes, ug wala'y mga adlaw nga wala gayud.
Mga hinungdan sa makanunayon nga kakapoy ug mga paagi sa pagpakigbatok sa pagkunhod sa kalig-on
Ang kamatuoran nga ang usa ka tawo nga gibati nga nabuak ug natulogan sigurado nga makakita og daghang mga hinungdan. Busa takus nga imbestigahan kung unsa ang mga hinungdan sa makanunayon nga kakapoy ug unsaon sa pag-atubang niini.
- Dili makatulog sa gabii. Wala ka magpahulay sa tibuok nga gabii, ikaw magduka sa tibuok adlaw. Bisan pa niana, mahimo nimo kining pakigbatokan, ang pangunang butang mao ang pagkahibal-an kung unsay buhaton kung adunay kusog nga pagkunhod sa kalig-on. Girekomenda sa mga eksperto nga imong mapanalipdan ang imong damgo gikan sa posibleng pagkabalda. Busa, kinahanglan mo nga kuhaon ang tanan nga mga kagamitan sa komunikasyon, ingon man usab ang computer gikan sa lawak. Tudloi ang imong kaugalingon nga matulog sa samang oras matag adlaw, dayon ang lawas magamit sa iskedyul sa pagkatulog, ug ikaw matulog sa diha nga ang takna moigo sa tukmang panahon.
- Dili matulog tungod sa syndrome sa apnea. Kini usa ka maliputon nga sakit nga naglakip sa matag hunong sa pagginhawa atol sa pagkatulog. Ikaw, nga nagtukaw sa mga damgo, lagmit dili makamatikod sa maong mga paghunong sa imong pagginhawa, apan kini magpahinabo sa kanunay nga pagkunhod sa imong kusog ug sa imong mga hunahuna kon unsay buhaton niini nga sitwasyon. Dili daghan ang mga rekomendasyon niini nga kaso. Makatabang ka sa imong kaugalingon pinaagi sa pagbiya sa dili maayo nga mga batasan, lakip ang nutrisyon. Kinahanglan usab nga gamiton ang espesyal nga himan sa gabii nga nagsuporta sa regular nga pagginhawa.
- Malnutrisyon o malnutrisyon . Tingali dili ka motoo niini, apan ang pagkaon gikan sa fast food, tungod sa iyang pagkawala sa timbang, mahimo usab nga magdala sa hingpit nga pagkunhod sa kalig-on ug mga pangutana kon unsa ang buhaton aron masulbad ang problema. Dugang pa, ang paglingkod sa estrikto nga pagkaon, o gamay lang nga pagkaon tungod sa kakusgon niini, mobati usab ka kanunay og kakapoy. Aron dili pagpalong sa pisikal ug sa moral pinaagi sa panahon sa paniudto, kinahanglan nga hinumdoman ang mahitungod sa pamahaw. Ug, inay sa hamburger ug kape, mas maayo nga sugdan ang adlaw nga may oatmeal ug juice. Ang ingon nga usa ka pamahaw makahatag ug dugang nga enerhiya ug dili makakuha sa lawas sa sobra nga pwersa alang sa paghilis niini.
- Anemia. Kini nga panghitabo mao ang kinaiya sa mga kababayen-an atol sa pagmabdos ug pagregla. Dugang pa, mahitabo kini sa mga tawo nga nag-ut-ot og diyutay nga pagkaon nga puthaw. Sa kini nga kaso, ang pagtambal ug pagtubag sa pangutana kon unsay buhaton sa pagkunhod sa kalig-on, aduna'y pagdugang sa iron sa pagkaon. Ug, dili kinahanglan nga mogamit sa mga bitamina, sanglit ang puthaw anaa sa daghang mga natural nga mga produkto.
- Depresyon. Aron matul-id ang sitwasyon, kinahanglan nimong sulayan nga makabaton og kalinaw sa hunahuna. Kung dili nimo malikayan ang imong kaugalingon nga depresyon , pagkonsulta sa usa ka psychologist.
- Mga problema sa thyroid gland. Kon adunay disrupted nga thyroid function ug adunay mga timailhan sa usa ka pagkunhod sa kusog, unsa ang isulti sa doktor kanimo. Hapit siguro mo masulti nga sa sinugdanan kinahanglan nimo sulbaron ang pangunang problema, ug human niana ang lawas magpahiuli sa kusog sa iyang kaugalingon.
- Ang sobra nga konsumo sa caffeine ug chocolate. Usahay kinahanglan nimo limitahan ang imong kaugalingon sa nutrisyon. Ang tsa, kape, mga pagkaon nga adunay mga kakaw ug mga ilimnon, ingon man ang pipila ka mga tambal nga naglakip sa caffeine, kinahanglan nga anam-anam nga mapapas gikan sa pagkaon. Human sa usa ka panahon, ang kanunay nga kusog nga kahimtang sa lawas mobalik kanimo.