Ang kakulang sa mga bitamina sa tingpamulak, ingon nga usa ka lagda, modala ngadto sa kanunay nga sakit nga catarrhal, madula ug kasagaran nga kahuyang. Kadtong nag-monitor sa ilang panglawas, kinahanglang masayud ka kung unsa ang mga bitamina nga kinahanglan nimo nga imnon sa tingpamulak.
Natural nga mga tinubdan sa mga bitamina
Ang bitamina A adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kahimtang sa panit, nga nagpanalipod niini gikan sa mga negatibong impluwensya sa gawas. Busa, kini nga bitamina mapuslanon kaayo alang sa mga babaye, labi na sa tingpamulak. Sa pagpuno sa lawas nga adunay bitamina A , karne sa karne ug manok, isda sa dagat, puti nga keso, keso sa cottage, gatas, utanon ug prutas sa orange nga kolor kinahanglan nga ilakip sa pagkaon: carrots, pumpkin, sea buckthorn, apricots, oranges, mandarins.
Ang pagkasayud kung unsa nga bitamina kini nga mas maayo sa pagkuha sa tingpamulak, mahimo nimo pagkuha sa tensiyonado ug gikulbaan nga mga kondisyon. Kini makatabang sa regular nga paggamit sa bitamina B, nga importante usab alang sa buhok. Ang paghatag sa lawas nga may bitamina B mahimong, regular nga pagkaon sa karne sa karne ug karne sa manok, atay, isda nga isda sa isda ug salmon, tinapay sa rye, mga produkto sa toyo.
Ang Vitamin C - usa ka maayo kaayo nga katabang sa pagpakig-away batok sa sip-on. Ang usa ka dako nga gidaghanon sa niini nga bitamina makita sa rosas hips, kiwi, itom nga currant, citrus, sauerkraut, green nga mga utanon, pula nga pepper, rowan ug strawberries.
Kon gusto ka gayud nga matulog, ug wala ka mahibalo kung unsa nga mga bitamina ang imnon sa tingpamulak, pagtagad sa mga lana sa utanon - sunflower, olibo, mais, ubas ug nut. Kini nga mga produkto dato sa bitamina E , saturating nga mga selula nga hinungdanon ang enerhiya ug pagkuha sa mga hilo gikan sa lawas.
Sa tanan nga mga bitamina nga gikinahanglan sa tingpamulak, ayaw kalimti ang mahitungod sa bitamina D, nga magpa-normalize sa normal nga phosphorus-calcium nga balanse, ug busa - makahimo og mas lig-on nga mga bukog, ngipon, buhok ug mga lansang. Sa mga produkto nga adunay kini nga bitamina mahimong maglakip sa: mga produkto sa dairy, mga itlog sa itlog, lana sa isda, isda sa dagat ug sa kale sa dagat.
Vitamin complexes alang sa panahon sa tingpamulak
Ang mga produkto dili kanunay makahimo sa hingpit nga paghatag sa lawas sa kinahanglan nga gidaghanon sa mga bitamina. Mao kana, hinungdanon kaayo nga mahibal-an kung unsang mga bitamina ang kinahanglan nimo nga imnon sa tingpamulak sa porma sa tablet. Ang mga eksperto nagsugyot niini nga panahon sa tuig aron paghatag ug pagtagad sa mga droga sama sa Duovit, Multitabs, Kvadevit ug Complivit. Dad-a lamang kini sumala sa gitakdang mga instruksyon ug human sa pagkonsulta sa usa ka espesyalista, tungod kay, sama sa uban pang mga medisina, kini mahimong modala ngadto sa nagkalainlain nga mga epekto.