Aron mawad-an og gibug-aton ug sa dugay nga panahon aron mahuptan ang panag-uyon, kinahanglan nimo nga sundon ang kasarangan nga pagkaon, nga limitahan ang matam-is ug tambok. Ug kung wala ang tambok, daghang mga babaye ang nagdumala nga kalmado, nan dili tanan mahimong mohatag sa mga panam-is. Aron makadaog sa niini nga sitwasyon mahimo nga mga sweets nga ingon ka luwas kutob sa mahimo alang sa numero. Alang sa maong mga dessert mahimo usab nimong i-apil ang marshmallow, nga dili walay rason nga ginganlan human sa kahayag sa hangin. Kung gusto nimo mahibal-an kung pila ang kaloriya sa marshmallow nga imong gipalit, tun-i ang komposisyon niini.
Aduna bay calorie sa marshmallow?
Ang basehan sa marshmallows - berry o fruit puree, asukar, itlog puti ug usa sa mga ahente sa gelling: agar-agar, pectin o gelatin. Ang pinakataas nga kaloriya mao ang asukar. Kon sa resipe kini gipulihan sa fructose o sugar substitute - ang marshmallow mahimong ubos nga kaloriya (dili moabut sa 180 kcal kada 100 g).
Ang calorie content sa vanilla white marshmallow mga 325 kcal. Ang 1 marshmallow adunay mga 100-182 nga kaloriya - kini nag-agad sa gidak-on sa marshmallow, presensya sa filler, bisan unsang mga additives, glaze, ug uban pa. Usahay sa marshmallows dugang nga gatas nga gatas, biskwit, jujube ug uban pang mga sagol nga naghimo sa panam-is nga labaw nga kaloriko. Ang labing "bug-at" mao ang marshmallow sa chocolate, mahimo kini nga 400-450 kcal.
Glycemic index of marshmallow
Glycemic index - usa ka timailhan nga nagpakita sa gidaghanon sa pagtaas sa lebel sa asukal human sa paggamit sa usa ka produkto. Ang mga carbohydrate gikan sa mga pagkaon nga adunay taas, sobra sa 70, ang glycemic index (asukar, patatas, tsokolate) paspas nga masuhop sa agianan sa dugo ug magpahinabo sa pagpadali sa produksyon sa insulin. Kini peligroso kaayo alang sa mga tawo nga adunay diabetes.
Ang mga diabetes ang girekomendar nga mga produkto nga adunay ubos nga glycemic index (wala pay 49) - ihalas ug tabunon nga humay, tibuok nga lugas nga tinapay, pasta gikan sa durum nga trigo. Ang Zephyr nga walay mga additibo nagtumong sa mga produkto nga adunay average glycemic index - 65. Ang iyang mga diabetics mahimong magamit, apan gamay ra kaayo. Kini labing maayo alang sa mga masakiton nga mopalit sa marshmallow sa fructose.
Marshmallow alang sa usa ka numero
Bisan kon anaa ka sa hugot nga pagkaon, ang gamay nga tam-is dili makadaot kanimo. Ilabi na - marshmallow. Giluto sa pectin, kini makatabang sa pagpadali sa pagsunog sa tambok nga mga selula, pagkuha sa makadaot nga mga substansya (lakip na ang radioactive substances) gikan sa lawas ug pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo.
Ang Zephyr uban sa agar-agar normal sa metabolismo ug mopuli sa kakulangan sa pipila ka kinahanglanon nga mga elemento sa pagsubay, sama pananglit, yodo, nga ang kakulang niini mahimong mosangpot sa mga problema sa thyroid gland ug sobra nga gibug-aton.
Dugang pa, ang usa ka gamay nga matam-is nga makatampo sa paggama sa serotonin, pagpalambo sa buot ug pagdugang sa paglahutay. Kinahanglan usab ang mga dessert alang sa epektibong trabaho sa utok, nga naggamit sa daghang enerhiya.
Kung ikaw usa ka pagkaon, nga walay kahadlok sa usa ka numero, mahimo nimo nga maabot ang usa ka dessert (usa ka marshmallow) sa buntag. Ang mga carbohydrate alang sa usa ka adlaw sa pagtrabaho adunay panahon sa paghilis ug pagkasunog, ug ikaw makabaton sa kalipay ug usa ka sumbong sa maayong buot.
Unsaon pagpili sa usa ka marshmallow?
Ang labing mapuslanon nga hinangonan natural. Aron dili makadaut ang numero o panglawas
Ang lami nga pagka-ubos sa calories nga marshmallows mahimong lutoon sa balay. 15 g sa gelatin dilute sa 150 g sa gatas, pagtugot sa brew (mahitungod sa usa ka oras) ug sa kainit sa ubos nga kainit uban sa kanunay nga stirring hangtud sa hingpit nga dissolution. Pagdugang og 1-2 ka kutsara nga dugos ug 2 itlog nga puti, nga gibunalan sa usa ka lig-ong bula, ngadto sa gidaghan nga gelatin. Himoa nga maayo ang tibuok nga sinagol. 2 Kiwi nga giputol sa mga hiwa, ibutang sa kremanki, ibubo ang resulta masa ug gibutang sa katugnaw sa gabii. Adunay usa ka dessert nga mahimo nimo nga kutsara.