Ang mga tawo nga nalambigit sa pagkalig-on ug pagbansay sa lawas kasagaran adunay daghang mga kadaot. Usa sa mga problema mao ang kadaot sa tuhod. Tinuod, nganong ang mga tuhod nasakitan human sa pagbansay ug unsa ang buhaton sa niini nga kaso, dili tanan nasayud.
Nganong nasakit ang tuhod human sa pagbansay?
Kini nga problema giatubang sa mga nagsugod ug mga batid nga mga atleta. Ang kasakit sa tuhod human mag-ehersisyo makita kung, sa panahon sa pag-ehersisyo, ang gibug-aton niini hilabihan ka dako. Kasagaran mahitabo kini kung ang pag-jogging hatagan og taas nga panahon. Human sa tanan, ang pagdagan mao ang labing makadaot nga pagbansay alang sa mga lutahan sa tuhod, ilabi na kon adunay sobra nga gibug-aton. Busa, maayo usab nga ilakip sa imong mga pagtuon ang pagbisikleta, paglangoy, ug uban pa.
Lakip sa mga bag-ong nangabot sa sports nga mga sports, sa kasagaran sayop nga maglakip lamang sa nahilayo nga mga ehersisyo sa pagbansay nga nagpasiugda lamang sa pipila ka mga kaunuran ug mga lutahan. Kini girekomendar nga ipahigayon ang batakang mga ehersisyo, sama sa squats, deadlifts, lunges. Apan gikinahanglan nga sundon ang pamaagi sa pagpatay ug dili sa pagkuha sa sobra nga timbang sa usa ka higayon. Importante nga hinumdoman nga ang mas dako ang kahinungdanon dili ang gidaghanon sa mga pagsubli, apan ang kahusto sa ilang pagpatuman. Ang ginapahimutang nga mga ehersisyo girekomenda alang sa mga batid nga mga atleta sa paggamit sa piho nga mga kaunuran nga kinahanglan nga hugton.
Unsa man kon ang akong mga tuhod masakitan human sa pagbansay?
Aron ang mga lutahan mahimo nga himsog, kinahanglan nimo nga bantayan ang imong pagkaon. Gikinahanglan nga dili iapil sa pagkaon nga mahait, fried ug aso nga mga plato, ug usab ang kaparat kinahanglan nga labing diyutay. Kinahanglan nga hunongon ang pag-inom sa lig-on nga tsa ug kape.
Alang sa mga lutahan, ang mga produkto sa dairy ug seafood mapuslanon. Ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga maglakip sa prutas ug mga utanon. Ang dili mausab nga kaayohan gihatag sa olibo ug liso nga liso.
Kon adunay kasakit sa mga tuhod, kinahanglan nimo gamiton ang mga espesyal nga pahumot nga magpakaon sa mga lutahan. Pananglitan, ang Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Kon ang kasakit kusog kaayo, kinahanglan ka nga magkuha og mga litrato ug mokonsulta sa imong doktor.