Ang pag-istorya bahin sa gikinahanglan nga folic acid, una sa tanan, kini kinahanglan nga isulti kung diin ang mga produkto niini. Kadaghanan sa kini nga substansiya makita sa mga leafy vegetables, lakip ang mashed salad, spinach, watercress, dill, chicory, broccoli, carrots ug asparagus. Daghang mga kababayen-an ang nahibulong kung moinom ba sa folic acid, ilabi na kon nagplano sila nga magmabdos. Oo, sa niini nga panahon sa kinabuhi kini nga bitamina dili mapulihan, apan mas detalyado.
Nganong gikinahanglan ko ang folic acid?
Kon atong hunahunaon ang pangutana kon nganong gikinahanglan ang folic acid alang sa mabdos nga mga babaye, kinahanglan nga makita ang pagkamapuslanon niini alang sa pagpalambo sa mga selula sa embryo ug sa iyang bone tissue. Pagsugod sa pag-inom sa bitamina B 9, ikaw makatampo sa hustong pagpalambo sa pagmabdos, nga makatampo sa tukmang pagpalambo sa fetus. Busa, ang pangutana kon ang folic acid gikinahanglan sa pagplano sa pagmabdos, ang tubag klaro, oo kini gikinahanglan. Dugang pa, ang folic acid makatabang sa pagpadayon sa maong mga proseso:
- Ang panglawas sa sistema sa gikulbaan, nagdugang sa abilidad sa pakigbatok sa tensiyon, agresibo nga sosyal nga palibot ug nagkalainlain nga mga patente sa gawas.
- Naghisgot bahin sa katuyoan sa pagkuha sa folic acid , kinahanglan natong mahibal-an ang iyang abilidad sa pagpanalipod sa immune system gikan sa nagkalainlaing mga panghubag, infections ug mga viral disease.
- Sama sa nahisgotan na, kini nga substansya gikinahanglan alang sa pagpanganak nga himsog nga bata.
- Ang regular nga pagkaon sa folic acid makatabang pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo, kini makapakunhod sa kalagmitan sa trombosis, nagkalainlain nga sakit nga may kalabutan sa cardiovascular system.
- Ang asido nga pag-inom makatabang sa paglikay sa usa ka sakit sama sa anemia.
- Tungod niini, kinahanglan ka mag-inom og folic acid, aron makunhuran ang pagkalbo ug makapalig-on sa buhok.
- Uban sa tabang niini, mahimo nimo mapapas ang naporma nga pigment spots, kini gikinahanglan aron mapreserbar ang kabatan-onan, magpahinay sa proseso sa wrinkles.
- Sa pagsugod sa pagmabdos makunhoran ang risgo sa sayo nga pagkakuha sa gisabak.
- Nagpalambo sa kahimtang sa panumduman.
- Nagpasiugda sa normal nga operasyon sa gastrointestinal tract.
Alang sa mga kababayen-an, ang pag-inom sa bitamina B9 nakatampo sa paggama sa igo nga gidaghanon sa pula nga mga selula sa dugo. Tungod sa pag-inom sa folic acid sa lawas, ang pagbalhin sa oksiheno ngadto sa tanang organo sa tawo gihimo sa gikinahanglan nga kantidad. Ingon usa ka resulta, adunay kakulang sa pagkasuko, kakapoy, pagkalipong ug usa ka maayong buot. Alang sa kaanyag sa kababayen-an, kini nga produkto makatabang sa pagpadali sa pagtubo sa mga lansang ug buhok, kusog nga pagbag-o sa panit, nagpalambo sa abilidad niini sa pagpakigbatok sa mga negatibong epekto sa ultraviolet rays nga nagpasiugda sa kusog nga pagtigulang.
Alang sa mga babaye human sa 45 ka tuig, gikinahanglan ang folic acid aron paghatag hormonal adjustment nga walay stress sa sinugdan sa menopause ug sa pagpakunhod sa mga komon nga sintomas niini. Ang mga babaye human sa 45 ka tuig nga edad nag-atubang og mga kausaban sa hormonal nga makaapekto sa kinatibuk-ang kondisyon sa buhok ug panit. Kini ang bitamina B9 nga makatabang sa pagkontrol niini nga proseso, pagpugong sa dagway sa wrinkles. Dugang pa, ang regular nga pagkaon niini nga bitamina makatabang sa pagpahinay sa pagsugod sa menopause.
Kung atong hisgutan kung unsa ang gikinahanglan nga bitamina alang sa mga kababayen-an human sa 45 ka tuig, ang una sa tanan kinahanglan isulti nga kini makatabang sa pagpahuyang sa mga sintomas sa menopause sa umaabot: mga pagbag-o sa buot, init nga mga pag-init, mga problema sa presyur ug ang uban. Sa ingon niana nga panahon, ang lawas sa babaye magsugod sa hinay nga pagtukod pag-usab, ug ang dagan sa dugang nga mga sintomas direkta nga nag-agad sa pagbansay.