Ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga kababayen-an nakahibalo mahitungod sa mga benepisyo sa kefir samtang nagkulang sa timbang, apan mahimo ka nga moinom niini sa gabii o, bisan pa, kini dili angay nga moinom niining paagiha. Ang humok nga produkto sa gatas dili kaayo kaloriya, ug kini makatagbaw sa gutom. Dugang pa, ang kefir nagpalambo sa kalihokan sa mga tinai, nga nakatabang sa pagsagubang sa sobrang timbang .
Mga benepisyo sa kefir sa gabii
Sa paggamit sa usa ka ilimnong asukar sa wala pa ang usa ka damgo posible nga mobati sa ingon nga positibo nga mga kabtangan:
- Isalikway ang kagutom, apan ayaw sobra ang sobra nga tract nga GI;
- Ang calcium dali kaayong masuhop sa lawas sa gabii;
- ang kurso sa mga proseso sa metaboliko gipadali;
- Kay usa ka gabii nga kefir ang bug-os hinaguka;
- ang ilimnon adunay makapahupay ug makarelaks nga epekto nga nagsilbing usa ka pilap nga natulog.
Panahon sa pagbug-atan, ilabi na kon ikaw nagsunod sa usa ka estrikto nga pagkaon, sa wala pa matulog imong gibati ang kusog nga kagutom. Sa kini nga kaso, ang mga nutrisyonista nagrekomendar sa pag-inom 1 tbsp. kefir, nga saturate ang lawas ug magamit alang sa mga substansiya sa lawas.
Unsaon paggamit?
Aron makabenepisyo lamang gikan sa kefir sa gabii, kinahanglan nimo nga sundon ang daghang lagda:
- Ang asukar nga ilimnon sa gatas kinahanglan dili tugnaw ug mainit, labing maayo sa tanan - kefir sa temperatura sa lawak. Sa pagbuhat niini, girekomendar nga makuha kini sulod sa 2 ka oras sa dili pa gamiton kini gikan sa refrigerator.
- Kini girekomendar nga mopili sa low-fat kefir.
- Ang pag-inom og usa ka ilimnon wala magkinahanglan og paspas, labing maayo nga kan-on kini uban sa usa ka kutsarita sa maliputon.
- Base sa kefir, mahimo ka mag-andam og usa ka ilimnon nga nagsunog og tambok . Kay kini, sa pagdugang sa 1 tbsp. Ang sour-gatas moinom sa usa ka pinch nga kaningag, 1 tbsp. sa usa ka spoonful sa dugos, 1 teaspoon sa yuta nga ginger, 2 tbsp. cuchara nga tubig ug usa ka adipis nga lemon.
Posible nga negatibo
Adunay mga tawo nga nagtuo nga ang pagkaon kefir makadaot sa lawas. Una, kini adunay alkohol, bisan sa gamay nga gidaghanon. Ikaduha, ang hubog nga yogurt makatugaw sa proseso sa pagkaayo sa carbohydrate, nga maoy hinungdan sa usa ka labad sa ulo.