Ang tukma nga himsog nga pagkaon mao ang garantiya sa malipayon nga kinabuhi alang sa matag tawo. Sa samang higayon, ang balanse nga paggamit sa mga pagkaon nga puno sa bitamina ug microelements importante. Ang presensya sa mga amino acid diha kanila usa sa importante nga mga kondisyon. Taurine unsa man kini, unsa ang kaayohan ug kadaot nga gitanyag niini aron mahibal-an.
Unsa ang taurine?
Dili tanan nahibal-an unsa ang taurine. Kini usa ka amino acid nga gikinahanglan sa lawas sa tawo. Tungod kaniya, ang mga selula gipahiuli ug mitubo. Kining biologically active substance gituyo nga mahimong responsable alang sa ingon nga mga proseso sama sa metabolismo sa lipid ug ang pagpasa sa mga signal sa nerve. Mahimo kining himan sa lawas base sa sulfur nga adunay amino acids - cysteine ug methionine.
Ang nag-unang kalainan sa taurine mahimong tawgon ang abilidad niini nga mahimong mga tisyu sa libre nga porma. Ang labing taas nga konsentrasyon sa substansiya sa:
- otot sa kasingkasing;
- taludtod ug utok;
- kidney;
- ang retina sa mata;
- kalamboan sa kalabera.
Walay pagduhaduha mahitungod sa mga benepisyo niining aktibong substansiya. Ang Taurine usa ka amino acid nga maayo kaayo nga pagkadugtong sa likido ug makapahiuli sa normal nga pagpahigayon sa halos matag organ. Ang kakulangan sa niini nga bahin mahimong makuyaw sa panglawas, nga moresulta sa pagkadaut sa panghunahuna, mga kakulangan sa metabolismo, ug bisan sa paghimo sa gahum. Kini nga amino acid dato sa mga importante nga elemento sama sa potassium, sodium ug calcium.
Unsa nga mga pagkaon ang adunay taurine?
Nakadungog sa daghan nga positibong feedback bahin niini nga bahin, daghan ang gusto nga dali nga maangkon kini. Ang biologically active substance mahimong mapalit sa usa ka regular nga botika, o sa usa sa mga inila nga mga tindahan sa daplin isip usa ka suplemento sa pagkaon. Bisan pa, adunay mga natural nga analogue. Ang mga produkto nga adunay taurine anaa sa atong adlaw-adlaw nga pagkaon. Kon gusto, mahimo ka makahimo og usa ka espesyal nga menu, nga pagatambungan sa imong paborito ug mapuslanon nga pagkaon . Kini nga bahin makita sa:
- isda;
- ammon;
- mga alimango;
- mga itlog;
- gatas;
- pasayan;
- karne;
- koneho;
- cod;
- baboy;
- cottage cheese.
Taurine - maayo ug daotan
Daghan ang nahibal-an kung unsa ang taurine ug unsa nga matang sa amino acid kini maayo ug makadaot sa lawas sa tawo. Ang Taurine hinungdanon kaayo alang sa mga babaye ug mga lalaki nga lainlaig edad. Lakip sa mga mahinungdanong mga kaayohan sa sangkap:
- ang abilidad sa pagpugong sa timbang ug pagpalig-on sa metabolismo;
- pagpugong sa mga sakit sa mata, diabetes, sakit sa kasingkasing;
- pagpugong sa kanser;
- usa ka mapuslanon nga epekto sa tibuok lawas.
Lakip sa mga minus sa niini nga bahin:
- mahimong hinungdan sa usa ka overload sa kaunoran sa kasingkasing;
- makatabang sa pagpakunhod sa pressure;
- hinungdan sa sobra nga produksyon sa bile.
Maayo ang Taurine
Mahitungod niining amino acid imong madungog ang daghang positibo ug negatibo. Bisan pa, mas positibo pa ang feedback gikan sa tanan nga kaniadto nag-apply sa biologically active substance sa ilang pagkaon, bisan dili tanan nahibal-an kon unsa ang taurine alang sa. Ang paggamit niini nga biologically active substance dili malimud:
- Kini usa ka maayo nga antioxidant nga makapugong sa pagsugod sa kanser.
- Gibanhigan ang lebel sa glucose, nga importante alang sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes.
- Pag-apil sa pagporma sa retina sa mata ug makaamot sa pagkaayo niini human sa kadaot.
- Makapaubos kini sa presyon sa dugo, nga nagpasabot nga ang risgo sa pagkuha sa atherosclerosis gamay.
- Adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa paglihok sa kasingkasing.
- Nagtabang sa lawas nga mogahin og dugang nga enerhiya sa tensiyonado ug grabeng mga sitwasyon.
Taurine - kadaut
Popular sa palibut sa mga atleta ug sa slimming biologically active substance adunay daghan nga mapuslanon nga mga kabtangan alang sa kasagaran nga tawo. Apan, dili alang sa tanan nga kining amino acid mapuslanon. Kasagaran, sa wala pa kini magamit, sila interesado sa unsa ang makadaot sa taurine. Ang maong mga kahadlok mao ang celestial, tungod tungod sa sobrang kalihokan sa substansiya adunay mga risgo sa overloading sa cardiac nga kalihokan, pagkunhod sa presyur ug sobrang produksyon sa bile. Kini nga bahin wala girekomendar nga gamiton sa:
- sakit sa atay;
- cholelithiasis;
- tiyan ulcers ug duodenal ulcers;
- pagpaubos;
- sakit sa kasingkasing;
- sa pagmabdos
Ayaw pag-abuso sa biological nga bahin. Kay kon dili, ang lawas magtrabaho sa pagsul-ob ug luha, ang amino acid dili makaayo sa lawas, apan kini makadaot lamang. Ang Taurine mahimo nga makuyaw sa kasingkasing, utok, nga moresulta sa pagkunhod sa atensyon, pag-igo sa stress ug pasundayag. Ang mga doktor wala nagsugyot sa pagkombinar sa aktibong substansiya nga adunay alkohol ug kape. Ang maong mga kombinasyon adunay negatibong epekto sa sistema sa sirkulasyon.
Taurine sa sport
Sa komposisyon sa sports nutrition adunay biologically active additives, nga lakip niini nga bahin. Ang Taurine sa pagpanday sa lawas gikinahanglan tungod sa hinungdan nga kini makaapektar sa kalabera sa kalabera sa mga atleta, pagpalig-on niini ug pagpugong sa paglihok sa tensiyon, ug usab makatampo sa pagtukod sa masa nga masa. Kasagaran, ang mga tawo nga nagdala sa usa ka aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi sa tinuud makahurot sa ilang lawas sa regular nga pagbansay, ingon nga resulta nga sila nagpabilin nga walay mga importante nga mga elemento. Ang presensya sa mga suplemento sa taurine alang sa mga atleta sa nutrisyon mao ang labing maayo nga solusyon.
Unsa ang taurine sa engineering?
Adunay taurine sa enerhiya nga mga ilimnon. Dinhi kini adunay daghan nga mapuslanon nga kabtangan. Kon ang amino acid gigamit usab, posible nga mapaubos ang lebel sa asukar sa dugo , nga mapuslanon alang sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes ug alang sa tanan nga nagtan-aw sa ilang kaugalingon nga numero. Bisan tuod nga ang substansiya dili makasunog sa kasamtangan nga tambok, kini makapugong sa pagsalikway sa usa ka bag-o. Bisan pa, ang labing importante nga function sa power engineering mao ang function sa antioxidant.
Taurine tungod sa pagkawala sa timbang
Adunay kasayuran mahitungod sa kamatuoran nga kining biologically active nga substansya nakatampo sa pagkawala sa timbang ug busa ang mga babaye interesado kon unsaon pagkuha sa taurine. Apan, sa pagkatinuod walay siyentipikong basehanan nga makumpirma nga ang amino acid sarang gayud makasunog sa tambok ug pagpadali sa metabolismo. Kon ikaw makadugang sa usa ka amino acid ngadto sa usa ka high-calorie nga pagkaon, adunay posibilidad nga makapasamot sa kondisyon sa usa ka tawo. Ang mga positibo nga resulta mahimo nga makita sa usa ka wala'y ka importante nga ang-ang sa diha nga ang usa ka tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton wala lamang mag-obserbar sa usa ka pagkaon, apan naggiya usab sa usa ka sportive nga aktibo nga kinabuhi.
Taurine - contraindications
Dili lamang ang mga atleta ug kadtong gusto nga mawad-an sa timbang nahibal-an kung unsa ang taurine ug kung unsa ang plus niini. Ilabi na nga mapuslanon ang taurine sa hypertension. Bisan pa, ang paggamit sa mga droga base sa biologically active substances, mahinungdanon nga hinumdoman ug mahitungod sa mga contraindication. Busa ang paggamit niini nga bahin dili mahimo alang sa mga tawo nga adunay hypersensitivity sa niini, o adunay alerdyik nga mga reaksiyon, o nabalda sa panglawas. Kinahanglan nga mag-amping kinahanglan nga gamiton ang mga droga nga adunay sulod nga amino acid alang sa mga mabdos ug mga inahan nga nagapasuso.