Batat - maayo ug dili maayo

Ang Batat, nga popular nga gitawag og kamote, gitanom sa daghang mga nasud sa America, Asia ug Africa. Ang mga tuber sa niini nga kultura mahimo nga adunay lingin ug oblong nga porma, ug ang gibug-aton makaabot sa 7 kg. Ang pagtilaw sa kamote gitino pinaagi sa matang niini, apan ang mga benepisyo ug mga kakuyaw sa mga kamote mahulagway sa ubos.

Mapuslanon nga mga kinaiya sa patatas nga patatas

Ang mga tuber niini nga kultura usa ka tibuok nga tipiganan sa sustansya ug microelements. Naglangkob kini sa mga bitamina C, E, PP, grupo B, ingon man usab sa mga mineral - potassium, calcium, magnesium, sodium, ug uban pa. Kini usa ka bililhong tinubdan sa fiber nga normal sa intestinal motility ug nagpasiugda sa mas maayo nga paghilis. Ang batat makabenepisyo niadtong nag-antos gikan sa kasingkasing ug mga sakit sa vascular, hypertension. Kini makahimo sa normal nga pagbalanse sa asin sa tubig ug pagpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat.

Ang mapuslanon nga kabtangan sa kamote gitino pinaagi sa beta-cryptoxanthin nga mosulod niini. Kini nga substansya makunhoran ang peligro sa pagpalambo sa mga sakit sa pagpanghubag, nga nagdala sa rheumatoid arthritis. Ang bitamina A sa sulod niini nakigbisog sa mga libreng radicals ug makatabang sa paglugway kabatan-onan sa panit, pagpakunhod sa dagway sa mga wrinkles. Ang Batat usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa potassium, nga mao kini nga mga buhat sa mineral isip usa ka natural nga antidepressant, nga positibo nga nakaimpluwensya sa emosyonal nga kasinatian sa usa ka tawo. Dugang pa, kini nga gamut nga utanon naghatud sa komplikado nga carbohydrates sa lawas, nga mapabilhan sa mga atleta ug mga tawo nga nagbantay sa ilang timbang.

Bisan pa, ang kamote walay kapuslanan nga mga propyedad, apan ang mga kontraindiksiyon. Adunay usa ka opinyon nga ang mga oxalate sa iyang komposisyon makahimo sa pag-kristal sa mga bato sa gallbladder ug kidney. Apan diyutay ra sila didto ug wala sila nagrepresenta sa mga kapeligrohan alang sa hingpit nga himsog nga mga tawo. Buweno, kadtong naladlad sa maong kapeligrohan, gamiton ang lagutmon kinahanglan nga magmabinantayon.