Kung gusto ka nga mawad-an og gibug-aton, kini wala magpasabut nga kinahanglan nimo nga biyaan ang tanang pagkaon ug moadto sa tubig. Mahimo ka mawad-an og gibug-aton, apan kinaiya: ayaw lang pagkuha sa likido ug tinai nga mga sulod, kondili usab kuhaa ang sobra nga tambok. Sa paghimo niini, mahimo nimong mapulihan ang 1-2, o bisan ang tanan nga 3 nga pagkaon alang sa mga pagkaon nga supot sa pagkawala sa timbang, nga maghatag sa maayong mga resulta ug dili nimo tugotan nga mag-antos sa kagutom.
Tagda ang pipila ka sayon nga mga resipe sa sabaw sa pagkaon sa pagkaon:
Pagkaon sa sabaw sa manok (26 kcal kada 100 gramos)
Sagol:
- 1/2 nga dughan sa manok;
- 2.5 ka litro nga tubig;
- 1/5 ulo sa cabbage;
- 3-4 ka kamatis;
- usa ka kolon sa berdeng mga mag;
- 1/2 lata sa olibo.
Pagpangandam
Magluto sa tunga sa usa ka dughan sa manok sa usa ka 2-3 litro nga saucepan, dad-a ang dughan, putlon ngadto sa mga piraso ug ibalik sa sabaw. Pagdugang og usa ka ginunting nga ikalimang bahin sa ulo sa cabbage. Duyogi ang 3-4 nga kamatis, panit sa panit, maayong pagkaputol ug ipadala sa sabaw. Pagdugang og usa ka gamay nga lata sa mga berdeng gisantes ug guntinga ang katunga sa lata sa olibo nga walay mga gahong. Magluto hangtud nga ang mga sangkap andam na.
Pagkaon sa sabaw alang sa pagbuhin sa timbang (6 kcal matag 100 gramos)
Sagol:
- 1/3 nga cabbage;
- 1 karot;
- 1 Bulgarian pepper;
- 3 kamatis;
- 1 leek (o 2 sibuyas);
- seasonings sa pagtilaw (gawas sa sabaw);
- 3 ka litro nga tubig.
Pagpangandam
Sa unsa nga paagi sa magluto sa usa ka pagkaon nga sabaw? Lutoa ang tubig, pagputol sa pagkaon nga gusto nimo, ituslob kini sa usa ka saucepan ug magluto hangtud nga andam. Ang panit naghatag sa magluto, ug ang sabaw puno, bisan pa kaayo ang kahayag.
Gituohan nga ang mga pagkaon sa multivariate mas lamian kay sa mga linuto sa stove. Kausa sa usa ka adlaw sa imong pagkaon mao ang posible nga aron sa pagdugang 1 gamay nga piraso sa itom nga tinapay. Ayaw kalimti, ang light diet nga sabaw kinahanglan kan-on sa standard nga mga bahin - 300-400 gramo (1 ka regular nga ladle - 100 gramos), aron dili mahugno ang tiyan gikan sa kadagaya sa likido.