Sama sa imong nahibal-an, ang panahon sa pagkawala sa timbang mao ang ting-init, o, sa grabeng mga kaso, tingpamulak. Ang metabolismo nga gipaspasan, ang kondisyon mosaka, ingon, sa pagkatinuod, ang atong paglihok ug pisikal nga kalihokan. Buweno, ug sa tingtugnaw, naandan na ang pagtambok, pag-inom sa tsa uban sa gingerbread.
Apan ang pagkawala sa gibug-aton nagpasabot usab sa pagpakig-away batok sa mga stereotypes, ug busa, pagkuha og pipila ka mga tips kon unsaon pagkunhod sa tingtugnaw.
- Kung ikaw lucky enough sa pagpuyo sa dapit nga adunay snow nga tingtugnaw, maglakawlakaw sa niyebe, ug dili sa limpyo nga mga daplin sa dalan. Ang snow nagmugna sa imong kalihukan, ug ang usa ka paspas nga paspas mopadali sa imong dughan sa kasingkasing ngadto sa frequency nga gikinahanglan alang sa pagsunog sa tambok . Ingon nga resulta, mahimo ka mawad-an og 400 kaloriya alang sa maong paglakaw.
- Ang pag-usab usa ka paagi nga mawad-an og timbang tungod sa tingtugnaw kon ikaw adunay niyebe. Lakaw ngadto sa bungtod, ug bisan kon ikaw molingkod sa angkas, gikan sa pagtindog sa tiilan ngadto sa bukid ikaw mawad-an og 300 o labaw pa nga mga kaloriya.
- Kung dili ikaw usa ka fan sa sledging, ibutang ang imong pagkaon sa kanila, o ang anak sa silingan, ug paligiron kini sa kaugalingon nga kakapoy sa panghunahuna (nga dili mahitabo sa dili ka mawad-an og gatusan kilocalories).
- Temperatura - ang mas ubos, mas maayo. Ang pagduhaduha kon mawala ang kabug-aton sa tingtugnaw, mawala dayon sa imong pagkaamgo nga sa pagmintinar sa temperatura sa lawas sa pagpakig-away batok sa katugnaw, ang lawas mogugol og daghang enerhiya, nga nagpasabot nga kini nagsunog sa mga tambok sa hurno.
- Ang mga skate makatabang kanimo nga mawad-an og gibug-aton ilabi na kon ang pagsakay kanila alang kanimo talagsaon kaayo. Ang proseso sa pagkat-on (pagkahulog ug pagtaas) magkuha na sa kaloriko nga bili sa pagkaon nga paniudto, ug ang tibuok nga tambok nga natigum alang sa mga kasaulogan sa Bag-ong Tuig magamit sa pagbiyahe mismo.
- Sa dihang gisultihan ka nga ang pisikal nga ehersisyo lamang ang makaamot sa pag-ubos sa timbang - ayaw pagtuo niini. Ang organismo anaa pa sa kung unsa ang imong gigugol sa kaloriya, ang pangunang butang mao nga ang ilang kakulang naporma. Busa, paghimo sa usa ka bug-os nga pagpanglimpyo sa balay: pagbitay sa tanan diha sa balkonahe, ug ayaw kalimot sa pagbiya sa pultahan nga bukas - ang tambok gisunog sa oksiheno, mao nga idugang kini sa init nga ug walay hangin nga lawak sa tingtugnaw.
- Pag-inom og dugang nga tubig - sa tingtugnaw ang atong lawas nagkinahanglan niini labaw pa kay sa init nga ting-init. Kay kon dili, pangitaa ang edema ug permanente nga uga nga panit sa tingtugnaw.