Ang pangutana kon unsaon nga mawad-an og timbang sa makausa ug alang sa tanan, nakapabalaka sa kadaghanan kanato, ug kini dili ikatingala, tungod kay ang kadaghanan sa mga tawo nag-atubang sa kamatuoran nga ang mga diyeta naghatag lamang og gamay nga epekto. Apan, adunay usa ka agianan, kinahanglang pangitaon nimo kung unsa ang rekomend sa mga dietician ug sundon ang ilang tambag.
Unsaon nga mawad-an sa gibug-aton - tambag sa mga nutritionist ug mga doktor
Kung maghukom ka nga seryosohon ang imong numero ug gusto ang imong mga paningkamot nga dili mausik, sunda ang mosunod nga mga sugyot sa eksperto:
- Ayaw kalimti ang mga diyutay nga pagkaon, aron mawad-an sa gibug-aton ang dili mobalik, kinahanglan nimong usbon ang imong pagkaon, apan dili sa usa ka semana, apan sa kinabuhi. Hatagi'g pagtagad ang gitawag nga mga prinsipyo sa hustong nutrisyon , kaon nga dili kaayo yano nga carbohydrates ug mga tambok, mokaon og mas puti nga karne, utanon ug prutas.
- Ang pisikal nga kalihokan mao ang yawi sa kalampusan. Dili igsapayan kung unsa ang imong buhaton, bisan ang paglakaw sa parke makatabang, kung unsaon nga mawad-an sa gibug-aton ug hangtud sa kahangturan, ug dili na maka-timbang pag-usab. Ayaw paglingkod sa higdaanan, kon gusto ka nga motan-aw og salida, pakigtambayayong sa mga buluhaton sa panimalay, pananglitan, pagplete, o paghimo og pipila ka mga sitwasyon sa panahon sa komersyal nga mga pahulay.
- Ayaw pasagdi ang mga pamaagi sa kosmetiko, siyempre, dili kini usa ka panapton, ug kung dili ka magkaon ug maghigda sa tibuok adlaw sa higdaanan, ang timbang dili mawala. Apan, sa gihapon, gamiton kini, mahimo nimo nga hugtan ang panit, himoon kini nga labaw nga pagkamaunat-unat ug ang mga contours sa lawas mahimong mas tin-aw ug madanihon.
- Himoa ang imong kaugalingon nga gagmay nga mga gasa, lakip na ang mga gastronomic, hinumdomi nga ang usa ka gamay nga keyk nga makausa sa matag 7 ka adlaw dili makapugong kanimo sa pagkawala sa timbang sa husto ug sa walay katapusan, apan kung kaonon kini adlaw-adlaw, ang mga kilo dili lang mapalayo, kondili modako usab.
- Pag-inom og dugang nga tubig, kini makatabang sa pagkuha sa mga toxins ug mga makadaot nga mga butang gikan sa lawas. Pag-focus sa imong kaugalingon nga mga pagbati , mobati nga giuhaw - sa gilayon nga pag-inom, ayaw tugoti ang dehydration sa lawas.