Alang sa ubay-ubay nga mga espesyalista, ang stress sa trabaho giisip nga adlaw-adlaw nga sumbanan, busa ang mga siyentipiko nagsugod pa lamang sa pagtuon niining maong isyu sa detalye. Ang stress sa emosyon nagaapekto dili lamang sa kapasidad sa pagpanarbaho: ang pagkunhod sa imyunidad, nagkagrabe ang mga sakit nga masakiton, busa hinungdanon nga makat-on unsaon pagsukol niini.
Unsa ang stress sa propesyonal?
Sa pipila ka mga bahin, bisan ang mga eksperto nagtuo nga kini nga overstrain mapuslanon. Kini makatabang aron makagawas gikan sa komportable nga kahimtang, nga positibo nga makaapekto sa pagpalambo sa mga kahanas sa pagpanarbaho, pagpalalom sa kahibalo ug pagsulbad sa mga problema nga wala pa nato masinati kaniadto. Ang abilidad sa pagsagubang sa ilang mga emosyon sa kasagaran gipakita sa listahan sa mga kinahanglanon alang sa usa ka kandidato alang sa usa ka partikular nga posisyon: kini gihunahuna isip kabahin sa buhat sa mga tigbalita, mga imbestigador o mga doktor.
Ang konsepto sa stress sa trabaho nagsugod diin ang trabaho nahunong aron makahatag kalipay. Ang usa ka maayo nga kahinam alang sa usa ka negosyo kanunay nagdala sa maanindot nga kakapoy, apan kana walay kalabutan sa kagubot ug kasakit. Ang nagdugang nga gidugayon sa adlaw sa pagtrabaho, ang hugot nga mga deadline ug ang kawalay kasigurohan sa mga gipangayo sa amo nagdugang sa pagkabalaka ug pag-block sa mga paningkamot sa nervous system aron maulian. Sa diha nga ang propesyonal nga kapit-os nagpugos kanimo sa pagpalayo gikan sa komportable nga dapit, ug dili lamang makuha gikan niini, kini magsugod nga makadaut sa pisikal nga kahimsog.
Mga Hinungdan sa Stress sa Pagtrabaho
Bisan ang usa ka balanse nga tawo nga dili mahimutang ug malinga makahimo sa propesyonal nga kapit-os, ang mga hinungdan niini mahimong lahi kaayo. Ang hinungdan sa pagpalambo sa malubay nga "opisina" nga depresyon mahimong:
- Ang regular nga panginahanglan nga adunay seryoso nga responsibilidad . Gipaluyohan kini ug gisilsil ang kahadlok sa mga desisyon nga gihimo.
- Gub-on ang mga limitasyon sa mga responsibilidad sa trabaho . Ang kalisud sa psychological nagdala sa usa ka posisyon sa usa ka naglutaw nga listahan sa mga responsibilidad, sanglit ang ilang gidaghanon dili pa matagna daan.
- Kakugi ug perpektoismo nga chef . Ang mga boss, pagdaog sa bar alang sa mga empleyado, sa kasagaran dili maihap uban sa banal nga kakapoy o dili pagpaubos.
- Kanunay . Ang mga tawo nga adunay usa ka mamugnaon nga kinaiya dili makalahutay sa dugay nga panahon sa trabaho, nga nagpasabot sa adlaw-adlaw nga pagsilot sa sama nga hugpong sa pagmanipula. Wala kini magtugot sa pagpakita sa pagkamamugnaon ug paghimo sa usa ka adlaw sa pagtrabaho ngadto sa malisud nga trabaho.
- Ubos nga sweldo . Gipamatud-an nga ang mga propesyonal nga nag-isip sa suhol nga takus adunay taas nga panukmod. Wala sila magkinahanglan og komplikado nga pagpangita alang sa mga trabaho-out o mga pamaagi sa pagluwas, ug busa dili kaayo mahimo nga mga biktima sa trabaho stress.
Mga matang sa trabaho nga tensiyon
Kini nga sakit, sama sa uban, adunay kaugalingong matang. Ang matag usa kanila nagsunod sa mga hinungdan sa iyang dagway, nga adunay usa ka sikolohikal nga kasinatian. Ang stress sa propesyonal nga kalihokan gibahin sa mosunod nga mga matang:
- Pag-ila sa kinaiyahan . Ang regular nga pagpangita ug pagproseso sa daghan nga kasayuran naggamit sa utok ug sistema sa nerbiyos
- Makigkomunikar nga kinaiya . Kini mahitabo sa mga empleyado nga adunay mga subordinates ug mga kaubanan nga adunay manipulative skills.
- Emosyonal nga kinaiya . Ang maong sakit nagpakita sa kaugalingon batok sa kanunay nga panagbingkil sa grupo.
Mga epekto sa stress sa trabaho
Dili kini mahimo nga walay usa ka pagsubay alang sa uban nga mga sistema sa lawas ug natipon nga propesyonal nga kapit-os. Ang una nga signal nga ang kawalay pagtagad, depresyon ug kabalaka makaapekto sa kahimsog sa panglawas sa mga kaunuran ug mga labad sa ulo. Sa usa ka yugto sa yugto uban kanila ikaw makasagubang sa tabang sa pagpahayahay sa pagmasahe, yoga ug makapahupay nga mga herbal infusion. Ang pagpadagan sa propesyonal nga tensiyon maoy hinungdan sa mga problema sa digestive tract: colitis, intestinal distress ug nausea. Sa pagsulay sa pagsagubang niini, ang mga workaholics mahimong madakpan sa usa ka makapahayahay nga lit-ag sa alkohol ug uban pang dili maayo nga mga kinaiya.
Mga pinasahi nga gender sa stress sa trabaho
Daghang mga sikolohikal nga mga pagtuon ang nagpamatuud sa pagkalahi sa gender sa mga pagpakita sa stress sa trabaho. Ang mga batang babaye, bisan pa, adunay dugang nga pagsumpo sa kapit-os sa bisan unsang bahin sa kinabuhi, apan mas nasinati nila ang tanang kadaut sa kinabuhi. Ang babaye nga sekso mas sensitibo sa bisan unsa nga mga komentaryo sa trabaho, nga bahin nga nakasabut niini sa usa ka personal nga asoy. Mas lisud alang sa mga kababayen-an nga mag-drawing sa usa ka internal nga linya tali sa pagsaway alang sa panukmod ug usa ka maayong kinaiya sa kinatibuk-an: mahimo nilang masabtan ang usa ka menor de edad nga pagbag-o ingon nga pagkadaut sa pagsabut uban sa pangulo.
Kaayohan sa salapi ug propesyonal
Gikan sa lebel sa pagbayad nag-agad sa materyal ug moral nga kaayohan. Ang mga utang, utang nga utang ug kalit nga pagpahawa - kining tanan makahimo sa labing kusog nga emosyonal nga tensyon. Ang propesyonal nga psychology nag-isip sa psychology nga mahimong ipatin-aw kon ang empleyado dili ganahan sa sosyal nga kahimtang o kinaiya sa chef. Ang pagbayad alang sa depresyon ug dili pagkatagbaw sa kinabuhi igo lamang nga bayad, busa sa mga espesyalista nga naglakip sa dili ligal nga pagbayad, ug kita sa porma sa interes gikan sa kita sa amo, kanunay adunay taas nga pagbalhin sa mga kawani.
Pagbuntog sa tensiyon nga propesyonal
Ang tensiyon sa propesyonal nga kinabuhi sa bisan unsa nga mga matang sa ibabaw mahimong mapugngan pinaagi sa pagtukod og usa ka positibo, masaligon nga relasyon sa grupo. Ang pagsumpo sa kasinatian sa emosyon nga may kalabutan sa mga responsibilidad sa trabaho makatabang sa mosunod nga mga lagda:
- Ang pagpasakop sa komunikasyon sa mga kaubanan (pagdumili gikan sa sobra ka suod nga relasyon sa mga superiors ug subordinates dili maglakip sa pagbati sa pagkasad-an ug mga responsibilidad ngadto kanila).
- Panaghisgutan sa kasamtangan nga mga problema (ang mga isyu kinahanglan masulbad samtang sila moabut ug ipailalom sa kinatas-ang pagkasinsero sa mga kaubanan).
- Ang kakomplikado sa lisud nga mga sitwasyon (ang pagsumpo sa tensiyon kinahanglan nga bansayon matag higayon, tungod kay adunay tinguha nga moundang sa imong trabaho).
- Pagpili sa usa ka makapaikag nga kalingawan (ang trabaho kinahanglan dili magdala sa tanan nga mga hunahuna sa usa ka tawo, busa sa mga gabii kini gikinahanglan lamang nga makigbahin sa pagkamamugnaon).
- Tabangi ang psychologist (ang regular nga pagduaw sa usa ka hanas nga espesyalista makatabang sa pagkuha gikan sa propesyonal nga kapit-os uban sa gamay nga pagkawala).
Mga trabaho nga adunay taas nga lebel sa stress
Adunay mga propesyon nga may kalabutan sa tensiyon ug sa merkado sa pamuo, ang mga amo dugay nga nagpakita sa pagsukol sa stress isip usa sa mga propesyonal nga mga kahanas. Ang mga langyaw nga mga publikasyon matag tuig naghimo sa mga grado sa mga espesyalista nga nagkinahanglan sa mga aplikante alang sa posisyon sa "iron nerves". Kasagaran kini naglakip sa propesyon sa fireman, journalist, militar, doktor sa bisan unsa nga specialization, abogado, piloto, stewardess, event organizer ug drayber sa taxi.
Ang propesyonal nga tensiyon kinahanglan dili mahadlok: kini adunay negatibo ug positibo nga mga kilid. Importante nga mahuptan kini ubos sa pagbantay aron dili kini magsugod nga makadaot sa panglawas ug makahatag og seryoso nga kakulangan sa pangisip. Ang kada aggravation kinahanglan sabton isip sunod nga lakang sa career ladder, pagpalambo sa kalidad sa pagkapangulo ug pagkontrol sa kaugalingon.