Ang basehan sa reflexology mao ang epekto sa mga espesyal nga punto nga katumbas sa mga endings nga nerve nga nahimutang sa mga soles. Busa, ang pag-ehersisyo sa tiil ug tiil dili lamang ang kondisyon sa ubos nga mga bahin sa lawas, pagwagtang sa kasakit ug paghubag, apan positibo usab nga naka-apekto sa kinatibuk-ang kaayohan, pag-obra sa internal nga mga organo ug mga sistema.
Pag-aghat sa mga tiil ug mga tiil
Sa dili pa himoon ang pamaagi, gikinahanglan ang pag-andam sa husto. Sa pagbuhat niini, paghimog maligo nga kaligoanan alang sa mga tiil (10-15 ka minutos) aron hingpit nga magrelaks kanila, ug humanon ang panit, pag-init niini uban ang kusog nga paglihok sa tualya.
Pagpili sa usa ka sustansiyadong cream o lana, mahimo ka magsugod:
- Mag-massage sa tikod, nga maglakaw ubay sa usa ka tudlo sa mga tudlo.
- Uban sa dinalian nga mga paglihok moadto pag-usab sa ibabaw sa tiil. Uban sa imong mga kumagko, pagmasahe sa imong tikod pag-usab.
- Naglutok sa buolbuol uban sa circular motions.
- Pugta ang imong kamot ngadto sa usa ka kumo, ipadayon ang tiil ngadto sa ganghaan.
- Hinay-hinay nga paghugas, pagmasahe sa tudlo sa tiil.
- Pagdugtong ang Achilles tendon.
- Pag-massage sa taas nga mga kaunuran nga nagsugod gikan sa mga buolbuol ug nagtapos sa tuhod.
- Taposa ang hips area, nga nagpunting sa panit, ingon og fingering.
Kung adunay valgus deformity , posible nga madugangan ang sukaranan nga pamaagi sa tiil nga pagmasahe pinaagi sa pag-ibut sa bato sa paa. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga kusog nga guntingon ang problema nga dapit hangtud nga ang usa ka pagbati sa kainit makita. Human niana, kinahanglan nga hinay-hinay nga pag-atiman ang lugar nga pagtratar, pagbira sa imong kumagko sa direksyon sa pagtubo sa bukog.
Importante nga mga punto alang sa pagmasahe sa tiil ug tiil
Ang pamaagi sa reflexotherapy nga gi-konsiderahan nagtugot sa pagpauswag sa buhat sa internal nga mga organo ug sa tanan nga mga sistema, kon nahibal-an kung unsang mga zone ang molihok.
Pananglitan, sa rehiyon sa mga tudlo ug mga pads adunay mga punto nga responsable sa mga gimbuhaton sa utok, ang visual ug auditory apparatus, bronchus ug baga, ug ang thyroid gland.
Sa tunga sa tiil adunay usa ka zone sa panghilis, genitourinary ug cardiovascular system.
Sa tikod, adunay mga lokal nga nerve endings, nga katumbas sa mga tinai, genital glands.
Alang sa dugang kasayuran mahitungod sa nahimutangan sa mga punto, mahimo nimo gamiton ang numero.