Dili kini sekreto nga sa panahon sa pagmabdos ang bata sa tummy mokaon sa giinom sa iyang inahan. Busa, ang usa ka babaye kinahanglan nga usbon ang iyang pagkaon. Kinahanglan nga bug-os mapapas ang fried, fatty ug spicy. Ug dili aron makabaton og sobra nga timbang, kinahanglan ka mokaon og low-calorie, apan sa samang higayon mapuslanon nga mga pagkaon.
Dili sama sa ubang mga diyeta nga kontraindikado sa pagmabdos, ang diyeta sa protina mapuslan dili lamang sa babaye mismo, kondili alang usab sa iyang umaabot nga bata. Ang pagkaon sa protina hingpit nga nagsuporta sa immunity, positibo nga nag-impluwensya sa intestinal microflora ug makatabang sa pagpasuso, nga naghulat alang kanimo human sa pagkatawo sa bata.
Unsa ang pagkaon sa protina alang sa mga mabdos?
Sukwahi sa nagpatigbabaw nga opinyon nga ang usa ka pagkaon sa kanunay usa ka estrikto nga pagpugong sa pagkaon nga makadaot sa usa ka bata, ang usa ka pagkaon nga protina nag-regulate lamang sa gidaghanon sa protina nga gigamit kada adlaw.
Kinahanglan nimo ipataas ang pagkaon sa lunsay nga protina sa 2-2.5 g matag adlaw, gikalkula kada 1 kg sa gibug-aton sa lawas. Nga mao, ang adlaw-adlaw nga protina nga norm kinahanglan nga mga 100-120 g.
Niini nga pagkaon dili limitado sa mga protina. Ang mga tambal ug carbohydrates gitugotan usab, tungod kay kinahanglan kini alang sa normal nga pagpalambo sa bata. Sa yano, ang ilang gidaghanon kinahanglan nga mapakunhod ngadto sa usa ka lebel, pagwagtang sa mga produkto sa harina, asukar, tinapay, ug uban pa.
Sa matag pagpangaon, ang usa ka mabdos nga babaye kinahanglan mokaon lamang sa usa ka bahin sa pagkaon sa protina. Tungod sa sobra nga protina sa pagkaon, adunay kapeligrohan ang pagpasobra sa lawas sa mga produkto sa pagkadunot niini - creatinine, urea ug uric acid. Ug kini, sa baylo, makabutang sa wala kinahanglana nga pagtunaw sa atay ug kidney.
Sama sa bisan unsa nga pagkaon, atol sa usa ka pagkaon sa protina, ang mga mabdos kinahanglan mokaon labing menos 4-5 beses sa usa ka adlaw ug sa gagmay nga mga bahin. Ang gibanabana nga pag-apud-apod sa mga kaloriya mahimong sama sa mosunod: 30% alang sa unang pamahaw, 10% alang sa ikaduha nga pamahaw, 40% alang sa paniudto, 10% alang sa hapon snack ug 10% alang sa panihapon.
Pagkaon sa Protein Panahon sa Pagbuntog
Ang adlaw-adlaw nga menu alang sa pagkaon sa protina alang sa mabdos nga mga babaye gibase sa mosunod nga mga produkto nga gitugutan:
- 2 tasang gatas;
- 2 itlog "sa usa ka bag";
- 2 pepino, pipila ka dahon sa lettuce, o bisan unsang utan nga lunhaw;
- Mga cereal - 5 beses matag adlaw, pananglitan, pistachios o mani;
- 3 ka buok nga mantikilya;
- Kausa sa usa ka adlaw, kinahanglan ka mokaon sa usa ka butang nga dato sa bitamina C;
- 120 g pula nga karne - karne, karne, karne sa karne, maniwang nga karneng baboy;
- 200 g nga ubos nga tambok nga keso;
- usa ka piraso sa keso, sama pananglit - mozzarella;
- 150 g nga isda o seafood;
- tubig sa kasarangan nga kantidad.
Sa panahon sa protina sa pagkaon, kinahanglan nga limitahan o hingpit nga maglikay sa pagkuha sa tsokolate, presko nga tinapay, gatas nga gatas, confectionery, tambok nga pagkaon, matam-is nga mga prutas (saging, melon, ubas), hinay nga mga itlog, dalisay nga asukal ug alkohol (ang paggamit niini sa panahon sa pagmabdos sa kasagaran gikinahanglan pagdala sa walay kapuslanan).
Mahinungdanon ang pagkaon sa mga pagkaon nga gitugutan sa pagkaon sa protina. Pananglitan, usa ka piraso nga karne nga dili kaonon nga may lutoon nga patatas, apan adunay dahon nga lettuce. Ug usa ka presko nga tinapay nga adunay mantekilya ug usa ka piraso sa linghod nga keso.
Unsa ang kaayohan sa pagkaon sa protina alang sa mabdos nga babaye?
Ang mga protina adunay importante nga papel sa pagpalambo ug pagtubo sa fetus, ug usab makatampo sa pagpalig-on sa uterus, placenta ug mammary glands.
Kung dili nimo mahuptan ang gikinahanglan nga level sa protina sa panahon sa pagmabdos, ang kakulangan niini makaapekto sa panglawas sa babaye ug sa iyang anak. Ang kakulangan sa protina puno sa abnormal nga kalamboan sa mga kaunoran sa fetus, paghinay sa metabolismo ug usa ka pundok sa tambok nga masa.
Ug bisan pa kini nga matang sa pagkaon nagsiguro nga ang usa ka babaye mobiya sa maternity home sa samang maayong porma sama sa wala pa mabuntis.