Ang mga Nutritionist nagtuo nga ang oatmeal usa ka kinahanglanon nga produkto, tungod kay kini mahimong maut-ut sa buntag ug sa gabii ug dili mabutang ang tiyan. Daghang mga resipe, lakip ang oat flakes, makatabang nga mawad-an og timbang.
Ang oatmeal porridge maayo tungod kay kini makatuhop sa lawas uban sa mapuslanong bitamina ug microelements. Dugang pa, kini adunay daghan nga fiber , nga makatabang sa paglimpyo sa mga tinai. Ang oatmeal mahimong mawagtang sa bisan unsa nga kantidad ug sa ingon makuha ang sobrang pluwido gikan sa lawas ug mapalambo ang buot, ug ang pagkaon sa oatmeal makatabang sa pagkuha sa depresyon.
Resipe alang sa pagkawala sa timbang - oatmeal alang sa pamahaw
Adunay daghang mga resipe alang sa pagluto oatmeal alang sa pagkawala sa timbang. Hunahunaa ang pag-andam sa "hustong" porridge.
Sagol:
- Oatmeal porridge "Hercules" - usa ka baso nga adunay slide;
- tubig - 500 ml.
Pagpangandam
- Aron matulog oat linaga sa Nagabukal nga tubig.
- Una nga duha ka minutos magluto sa taas nga kainit, samtang padayon ang pagpalihok.
- Himoa ang kalayo nga hilom, takpan ang kalaha nga may takloba ug magluto hangtud nga andam.
Aron mapalambo ang lami sa linuto nga porridge nga walay pagdugang sa asukal ug asin, girekomenda nga gamiton ang tasty ug mapuslanon nga mga additives. Mahimo nimo mapalambo ang pamahaw pinaagi sa usa ka protina sa hayop ug bitamina, kon ikaw makadugang sa 100 ka gramo nga walay tambok nga keso sa cottage ug usa ka luto nga mansanas ngadto sa porridge. Ug alang sa porridge sa kahumot nga nindot, nakuha ang katam-is, makadugang ka usa ka pinch nga kaningag, usa ka kutsara nga pasas ug mga nut.
Importante nga gamiton kini nga resipe alang sa oatmeal ug kan-on kini sa buntag - kini mapuslanon sa pagkawala sa timbang.
Resipe alang sa pagkawala sa timbang - mga oat nga linala nga walay pagluto
Ang oatmeal porridge adunay talagsaon nga kabtangan: kini naglukop sa tiyan sa usa ka pelikula nga nagpadagan sa trabaho sa tiyan, naglimpyo sa mga tinai, nagwagtang sa mga slags ug natipon nga likido. Ang lami sa oatmeal nga walay pagluto adunay mapuslanon nga kabtangan.
Sagol:
- oat flakes - 3 tablespoons;
- tubig - 150 gramos;
- pasas ug pinauga nga apricots - 1 ka kutsara;
- dugos - tunga sa usa ka kutsarita;
- Mga bunga nga gibuhi - 1 ka kutsarita;
- Mga lubi sa lubi - usa ka gamay nga pinch;
- mansanas.
Pagpangandam
- Kinahanglan nga magluto sa kagabhion, aron nga sa buntag ang mga linugdang nga gipaulanan. Aron matulog sa usa ka plato flakes, pasas, pinaugang mga apricots.
- Ibubo ang nagabukal nga tubig, pagpalihok, pagtabon sa pinggan gamit ang tabon ug ibilin kini hangtud sa buntag.
- Sa buntag rub usa ka mansanas sa grater.
- Idugang ang mansanas sa porridge, ibubo uban sa dugos, mix ug isablig uban sa coconut shavings, decorate uban sa candied bunga.