Sa pagsugod sa bugnaw nga panahon, kadaghanan sa mga magdadagan gibalhin gikan sa mga parke ngadto sa racetracks sa fitness clubs. Sa kasamtangan, ang pagdagan sa tingtugnaw sa dalan epektibo kaayo tungod sa pagkawala sa timbang tungod sa nagkadaghang pagsunog sa mga kaloriya.
Pagdagan sa tingtugnaw tungod sa pagkawala sa timbang - mga prinsipyo ug lagda
Sa dili pa ipadayon ang pag-lista sa mga plus sa pagdagan sa dalan sa tingtugnaw alang sa pagkawala sa timbang, angay nga hinumdoman nga kini nga luwan dili angay sa tanan. Una, uban sa usa ka mahuyang nga lawas, ang ingon nga usa ka lig-on nga tensiyon , lagmit, mosangput sa sakit human sa unang pagdagan. Ang ikaduhang hinungdan mao ang pagkaon. Kung ang usa ka tawo nag-obserbar sa usa ka estrikto nga diyutay nga pagkaon sa kaloriya, ang pag-jogging sa minus nga temperatura magdala dili lamang sa sakit, kondili usab sa pagkadaut sa metabolismo.
Sa kinatibuk-an, ang pag-jogging sa panahon sa tingtugnaw alang sa pagbug-at sa timbang mao ang himsog nga mga tawo kinsa nagbansay sa gamay nga pagkontrol sa kaloriya ug pisikal nga paningkamot. Alang sa ingon nga mga tawo, ang pagpadagan sa panahon sa tingtugnaw alang sa pagbug-aton sa timbang makahatag og usa ka talagsaon nga resulta - minus 900 kaloriya matag sesyon sa pagbansay. Dugang pa, ang organismo, nga gipailalom sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon, sa gihapon 4-5 ka oras human sa pagbansay pag-ayo sa pagsunog sa dulom nga tambok nga mga tindahan.
Sa mga resulta nga nahimuot lamang, nga magdagan sa buntag aron mawad-an og timbang sa tingtugnaw kinahanglan nimo nga mag-andam. Ang labing importante nga butang mao ang husto nga mga sinina ug sapatos. Ikasubo, ang mga espesyal nga non-slip sneakers dili mahimo nga baratohon, apan gikinahanglan aron malikayan ang mga samad.
Dugang pa, ang magdadagan sa tingtugnaw magkinahanglan og usa ka kahayag apan mainit nga sports suit, usa ka kalo, usa ka maskara, gwantis. Pinaagi sa dalan, ang mga cosmetologist nag-awhag sa dili pagpanghugas sa dili pa ang buntag, kung dili ang bugnaw ug hangin makadaut sa panit.
Sa dili pa magsugod ang jogging gikinahanglan ang pag-init , nga kinahanglan buhaton sa sulod sa balay. Dayon kinahanglang magsul-ob ka ug sayon nga pagdagan aron makaabut sa dapit sa main workout - mao nga ang mga kaunoran magpabilin nga mainitan. Ang pagginhawa sa panahon sa pagbansay gikinahanglan lamang sa ilong, pagpahidhat sa mga inhalas ug mga exhalations.
Pagdalagan, ilabi na alang sa mga nagsugod, mas maayo sa paglimpyo sa mga agianan. Ang katapusan nga pagbansay kinahanglan nga 20 ka minutos, ug dayon mag-jogging sa balay - paghimo sa mga pagbansay sa paglihok. Ang sobra sa upat ka ehersisyo sa usa ka semana dili madanihon - kini mosangpot sa epekto sa sobrang pag-ehersisyo.