Mga pagkaon nga taas sa bitamina C

Subo lang, apan ang lawas sa tawo dili makahimo sa bitamina C sa iyang kaugalingon, busa, ang bugtong paagi nga makuha kini mao ang pagkaon sa mga pagkaon nga taas sa bitamina C.

Unsa kini?

Kini nga bitamina gikinahanglan alang sa normal nga pagtubo sa mga selula sa lawas, ingon man alang sa mas maayo nga asimilasyon sa mga carbohydrates. Kung ang lawas adunay igong gidaghanon sa bitamina C , nan ang buhat sa mga organo sa lawas molambo ug molig-on ang kalig-on. Dugang pa, kini miapil sa pagtukod sa bone tissue.

Asa ang daghang bitamina C?

1. Ang unang dapit sa ranggo sa mga produkto mao ang kiwi. Kini nga berry, ug dili bunga, sama sa gituohan sa kadaghanan, girekomendar, anaa sa panit, tungod kay kini adunay daghan nga mga coarse fibers nga makatabang sa pagpagawas sa nagkalain-laing mga hilo gikan sa lawas. Tungod niini, ang kaluwasan nalig-on pag-ayo.
2. Ang sunod nga produkto, diin ang daghang bitamina C usa ka orange. Adlaw-adlaw igo nga kaonon ang 1 medium nga bunga, aron sa paghatag sa lawas sa gikinahanglan nga kantidad sa ascorbic acid. Ang duga niini nga citrus makatabang sa pagkuha sa beriberi, labut pa sa paghilis niini. Kini usab mapuslanon sa paggamit sa uban pang mga prutas nga citrus: lemon, grapefruit, ug uban pa.
3. Usa ka mapuslanon nga berry, nga adunay bitamina C nga labaw pa kay sa citrus - rose hips. Hunahunaa lang ang kamatuoran nga ang pag-ayo sa kainit sa kantidad niini nga pagkunhod sa kamahinungdanon. Apan bisan pa niini ug sa uga nga mga berry adunay daghan nga ascorbic acid.
4. Ang laing berry nga adunay bitamina C mao ang raspberry. Kini kaylap nga gigamit sa medisina, pananglitan, ang uga nga bersyon gigamit sa paghimo sa antipyretics, ug syrup alang sa potions. Ang Raspberry nanalipod sa mga selula sa lawas ug nagpalambo sa resistensya.

Mga utanon, diin adunay daghan nga bitamina C

1. Lakip sa mga utanon, ang unang dapit giokupahan sa pulang kampanilya nga paminta. Ang positibo nga bahin sa kini nga utanon mao nga kini nagpalambo sa kondisyon sa mga sudlanan ug mibabag sa pagtukod sa mga selula sa kanser.
2. Sa cabbage, ang bitamina C nagpadayon hangtod sa hangtod. Pinaagi sa gidaghanon sa ascorbic acid, kini nga produkto mao ang una sa lemon ug mandarin. Dugang pa, ang utanon adunahan ubang mga bitamina ug mga microelements, salamat sa pag-ayo sa trabaho sa tiyan ug tinai.
3. Ang mga kamatis sa late nga mga matang adunay daghan nga bitamina C, dugang pa, naglakip kini sa daghang uban pang mapuslanon nga mga substansiya nga positibo nga makaapekto sa buhat sa kasingkasing, mga sudlanan, ug pagpalambo sa memorya ug pagpalig-on sa resistensya .
4. Ang sibuyas mapuslanon kaayo alang sa pagpalig-on sa resistensya, apan kini mas maayo nga mopili sa berdeng mga balhibo. Daghang mga doktor ang nagrekomendar nga gamiton kini panahon sa kakulangan sa bitamina sa tingpamulak. Aron mahibal-an ang adlaw-adlaw nga pagkaon, igo nga makakaon lamang og 100 g. Dugang sa ascorbic acid, kini nga produkto adunay daghan pang mga mapuslanon nga mga butang. Ang green nga sibuyas usa ka maayo kaayo nga tambal alang sa paglikay sa mga sip-on.