Himsog nga pamahaw

Daghan ang wala maglakaw sa pamahaw, nga dili kini igo nga seryoso niini nga pagkaon. Ang mga nutrisyonista supak sa ingon nga posisyon: bisan pa, ang usa ka himsog nga pamahaw nagsiguro nga dili lamang ang normal nga operasyon sa mga proseso sa metabolismo, apan usab nanalipod sa gastrointestinal nga tract gikan sa mga sakit nga mahimong mapalambo batok sa usa ka background nga talagsa ra kaayo, ug sa samang higayon daghan nga nutrisyon. Atong ikonsidera ang aktwal nga mga lagda sa usa ka himsog nga pamahaw, salamat nga mahimo nimong mapanalipdan ang imong timbang, kahimsog ug kaayohan sa labing maayo nga marka.

6 nga mga lagda alang sa usa ka himsog nga pamahaw

Aron sa paghimo sa usa ka himsog nga pamahaw, igo na ang pagkonsiderar sa unom ka yano nga mga kalagdaan, salamat nga makabaton ka sa tasty, himsog ug sustansyang kapilian.

1. Ang pamahaw kinahanglan maglakip sa mga protina, tambok ug carbohydrates . Kon mopili ka sa piniritong mga itlog - dugangan ang mga utanon niini, kon porridge - pipila ka prutas ug usa ka bahin sa yogurt. Pag-obserbar sa usa ka balanse!
2. Gikinahanglan nga mag-pamahaw sa samang higayon, aron ang lawas mahilayo sa usa ka himsog nga rehimen. Ang mga siyentipiko nag-ingon nga ang sulud nga agianan sa panahon tali sa miaging panihapon ug pamahaw mga 12-14 ka oras. Pananglitan, ang panihapon sa 19.00, ug dayon pamahaw sa 7.00.
3. Ang labing kapilian nga kapilian alang sa pamahaw - komplikado nga carbohydrates, nga gitabonan sa mga sereales ug mga lugas nga tinapay. Gidugang kini sa imong pagkaon, mahimo nimong mahupayan ang pagbati sa pagkatagbaw, paglikay sa wala kinahanglana nga pagpalabi sa pagkaon ug, labaw sa tanan, pagpakunhod sa mga pangandoy sa mga tam-is tungod sa balanseng pagkaon.
4. Ang usa ka hingpit nga pamahaw wala maglakip sa halang, sobra nga salty o matam-is nga pagkaon, nga nagtugot kanimo sa pagpadayon sa kahimsog sa tract sa tiyan.
5. Ang bino kinahanglan dili kaayo daghan, apan dili gamay - mao nga kini naghatag sa usa ka komportable nga pagbati sa saturation hangtud sa panihapon mismo.
6. Bansaya ang imong kaugalingon sa kanunay nga pamahaw - kini makatabang sa paglikay sa mga problema sa tiyan ug mag-abut sa mga proseso sa metabolismo sa lawas.

Ang pagkasayud kon unsa ang usa ka himsog nga pamahaw, mahimo ka mokaon sumala sa mga prinsipyo sa tukmang nutrisyon nga wala'y kinahanglan nga mga kalisud.

Himsog ug himsog nga pamahaw

Ang pamahaw ug ang himsog nga pagkaon dili mabulag. Hunahunaa kadtong mga kapilian nga maayo alang sa mga pagkaon sa buntag:

1. Ang pininturon nga mga itlog nga adunay mga sibuyas ug kamatis, usa ka piraso sa tinapay nga lugas, tsa.
2. Oatmeal uban sa mansanas, usa ka piraso sa tinapay nga lugas nga adunay keso, tsa.
3. Porridge buckwheat nga adunay gatas, tsa.
4. Omeleta nga adunay mga utanon ug mga utanon, tsa.
5. Rice porridge nga adunay mga prutas, tsa.
6. Bahin sa keso sa cottage nga nagsul-ob og yogurt ug berries, tsa.

Pagpili alang sa imong lamesa sa ingon nga mga kapilian alang sa pamahaw, imong mahuptan ang usa ka pagbati sa pagkatulog hangtud sa paniudto, ug labaw sa tanan, ang pagpalambo sa lawas uban sa mapuslanong mga butang.