Aron maporma ang usa ka maanindot nga lawas ug mawagtang ang mangil-ad nga tiyan ug mga kilid, kinahanglang kusganon ka sa sports. Alang niini nga katuyoan mas maayo ang paghatag sa pagpalabi sa gym, diin posible nga magpraktis sa propesyonal nga kagamitan. Dugang pa, daghang mga simulator tungod sa pagkawala sa gibug-aton sa tiyan ug mga kilid mga compact ug dili mahal, nga nagpasabot nga kini mahimong ibutang sa balay. Angay nga hinumdoman nga ang pagkuha sa natipon nga tambok lamang sa usa ka partikular nga dapit dili magtrabaho ug ang sobra nga gibug-aton moadto sa tibuok lawas.
Unsa nga simulator ang mas maayo sa pagkawala sa tiyan sa timbang?
Ang tanang ekipo mahimong bahinon sa duha ka grupo. Ang una naglakip sa mga trainer sa kuryente, nga nakatampo sa pagpalig-on ug paghugot sa usa ka grupo sa mga kaunuran. Ang ikaduha nga grupo mao ang mga kagamitan sa kardiovascular, nga makatabang sa pagkuha sa natipon nga tambok ug pagpalig-on sa masa sa masa. Aron makab-ot ang maayo nga mga resulta, gikinahanglan nimo ang pagsagol sa load, nga makatampo sa mas paspas nga pagkawala sa timbang.
Unsa ang cardio tiyan slimming machine:
- Treadmill ug ehersisyo bike. Ang pagpadagan mao ang labing accessible nga exercise, nga nagtugot kanimo sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Ang halos susamang resulta gihatag pinaagi sa pagbisikleta. Ang load mahimong mausab pinaagi sa pag-usab sa speed ug angle. Ang labing maayo nga mga resulta mao ang interval training. Aron makita ang resulta, kini kinahanglan nga 3-4 ka beses sa usa ka semana alang sa labing menos tunga sa oras.
- Paglikay. Kung ikaw nangita alang sa slimming tiyan ug sa slimming machine nga mahimong ibutang sa balay, dayon ihunong kini nga kapilian. Ang pagbansay sama sa paglakaw sa hagdanan. Buhata kini 3 beses sa usa ka semana sulod sa 45 minutos.
- Rowing simulator. Giisip kini nga labing epektibo sa pag-obra sa mga kaunoran sa prensa, nga nagtugot kanimo sa pagkuha sa mga gikasilagan nga tiyan. Dugang klase sa niini nga simulator sa usa ka stretch. Ang pagbansay nga mas maayo matag adlaw sa 25 minutos.
- Ellipsoid. Sumala sa panukiduki, kini nga training apparatus alang sa gibug-aton nga pagkawala sa tiyan ug mga kilid naghatag sa labing maayo nga mga resulta, tungod kay ang mga pagbansay nagtugot kanimo sa hingpit nga pagtrabaho sa tanan nga mga kaunoran. Atol sa pagbansay, kinahanglan nimong paluyahon ang mga kaunuran sa press. Aron ibalhin ang luwan ngadto sa mga kilid, ang lawas kinahanglan maglikos sa unahan. Aron makakuha og mga resulta, kinahanglang magpraktis ka 3 beses matag semana sulod sa tunga sa oras.
Diha sa mga maayong tigpuy-anan imong makita ang tanan nga mga gamit, ug daghan usab ang mopalit niini alang sa paggamit sa balay.
Mga magtutudlo sa kusog alang sa pag-ubos sa tiyan sa balay ug sa hawanan:
- Simulator AB Circle Pro. Kini nga simulator wala magkinahanglan og daghan nga paningkamot, tungod kay kinahanglan mo lamang ibutang ang imong mga tiil sa plataporma ug maghimo sa mga kalihokan sa pagtuyok.
- Rider trainer-rider. Giimbento kini sa bantog nga Chuck Norris. Ang mga klase sa simulator nagpasabot sa pagbuhat sa press sa imong mga tiil ug pagbira sa imong mga bukton sa imong dughan. Ang pagbansay naghatag sa usa ka maayong lulan sa tibuok lawas. Nagkinahanglan kini mga tunga sa oras nga 2-3 ka beses kada semana.
- Bench alang sa press. Ang pinakasayon nga simulator tungod sa pagkawala sa timbang sa balay. Kini nagrepresentar sa usa ka bangko nga adunay mga bolster alang sa pagpaligid
mga tiil. Ang suporta alang sa lawas mahimong gilakip sa nagkalainlain nga mga bakilid, nga nagtugot kanimo sa pag-diversify sa luwan. Kinahanglan nimong buhaton kini 15-20 ka beses sa daghang pamaagi. - Hulahup. Ayaw kalimti ang bahin sa yano ug barato nga simulator nga naglihok sa mga kaunuran sa tiyan ug mga kilid. Labing maayo ang paghatag sa pagpalabi sa singsing nga adunay mga bola sa pagmasahe, apan sa kini nga kaso kini nga mapuslanon sa pagtrabaho sa dasok nga panapton nga sinina, aron walay mga pangos. Kinahanglan ang twist hulahop kada adlaw sulod sa 30 minutos.
- Roller alang sa press. Ang usa ka compact simulator nagtugot kanimo sa pagtrabaho sa press. Ang tawo nahimo sa bar ug naggunit sa roller pinaagi sa mga gunitanan. Kinahanglan nga ligidon siya pabalik, gibutang ang iyang mga medyas sa salog.