Dugay nang nahibal-an nga aron sa pagbuntog sa sobra nga timbang kinahanglan nimo nga mapadako ang imong pagbansay. Ang mga instruktor sa panglawas dili gikapoy sa pagsulti nga ang lokal nga gibug-aton sa pagkawala dili makab-ot pinaagi sa bisan unsang paagi. Tingali, uban sa maximum nga load sa gym aron makuha ang sobra gikan sa husto nga mga lugar ug dili magtrabaho, apan sa balay maningkamot kita nga makab-ot kini. Ang naandan nga singsing makatabang kanato, ang ikaduha nga ngalan nga hulahup.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa hulahup?
Ang pagkawala sa gibug-aton sa hulahupa labaw pa sa tinuod karon. Ang regular nga pagbansay sa usa ka singsing alang sa hawak makatabang pagpauswag sa imong panglawas. Busa, ang hulahop mahimo nga usa ka base sa pagbansay sa dili pa maghimo og mas komplikadong mga ehersisyo. Kining matang sa kalihokan sa eskuwelahan nagsubay sa sistema sa cardiovascular, hinungdanon nga nagpalambo sa buhat sa vestibular apparatus ug tinai, ug usab nagdugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa utok.
Pagsugod sa paggamit sa hulahup alang sa pagbug-at sa timbang dili lisud. Sa sinugdan, kinahanglan ka mag-andam og usa ka dapit alang sa rotation sa singsing, aron dili makahikap sa bisan unsa nga butang - pagpili sa usa ka lawak nga may igo nga libre nga luna.
Kini nga matang sa pagbansay nagtumong sa aerobic, matag usa, ang gidugayon sa aktibo nga trabaho sa lawas dili kinahanglan nga dili moubos sa 20 ka minutos. Aron ang hinanaling paggasto sa imong taba nga tisyu gikinahanglan nga ipabilin ang rate sa kasingkasing gikan 60 ngadto sa 80 porsyento sa maximum. Busa, ang gibanabana nga 10 ka kaloriya matag minuto gisunog.
Unsa nga hulauchup ang mas maayo sa pagkawala sa timbang?
Sama sa imong nahibal-an, ang klase sa hoops dako ug ang tanan adunay kaugalingong bentaha. Pananglitan, usa ka hulaohup nga iron nga haum sa mga nagsugod, aron ang ilang lawas naanad sa luwan. Ang timbang nga pareho mao ang pinaka epektibo alang sa aktibong mga manggugubat nga adunay sobra nga gibug-aton. Ang ingon nga usa ka singsing magabug-at ngadto sa 2 kg ug, sumala niana, nagmugna og usa ka mahinungdanong karga sa hawak nga dapit.
Adunay usa usab nga hulaohup nga adunay daghang epekto. Sa ingon nga singsing, ang mga espesyal nga bola gitukod, nga dugang nga pagmasahe sa gikinahanglan nga bahin sa lawas.
Pinaagi sa dalan, dili maghunahuna nga mahimo nga mawad-an sa gibug-aton sa hulauchup lamang sa hawak. Ang paggamit sa singsing mahimong lahi kaayo.
Hulahup sa pagkawala sa timbang: pag-ehersisyo
Aron makuha ang hikot nga hawak, ang pag-ilis sa hulaohup maoy sumbanan. Bisan dinhi adunay usa ka nuybe. Daghan ang wala mahibalo nga aron sa pagpadako sa epekto sa rotation, gikinahanglan ang pagbalhin sa kabug-aton sa lawas gikan sa usa ka paa ngadto sa lain.
Alang sa slim nga mga kamot, ang rotational movements usab angay sa hulaohup. Sa kini nga kaso, ang kamot kinahanglan nga ibutang nga pareho sa salog, nga dili kini ipataas, aron malikayan ang kadaot. Ang sama nga mga lihok mahimo alang sa mga bitiis. Aron sa hustong pagpahigayon sa ehersisyo, ikaw kinahanglan nga mohigda sa salog ug, nga gipatindog nga siko sa paa, buhata kini, dayon i-usab ang aksyon sa ikaduha nga paa. Sa sinugdanan kini dili talagsaon, apan human sa unang semana ang kalisud mawala.
Ang Hulahup makatabang sa pagkunhod sa gibug-aton ug diha sa natad sa hips. Ang ehersisyo gipahigayon, sama sa hawak, ang linya sa rotation gamay ra nga gipaubos.
Hulahup sa pagkawala sa timbang: mga kontraindiksiyon
Sama sa bisan unsang klase sa kalihokan sa sports, ang mga pagbansay nga adunay hulauchup adunay mga kontra-timailhan usab. Busa, dili ka makaagwanta sa sakit sa kidney ug sakit sa atay, uban ang daghang sakit nga gynecological. Diha sa mga sakit sa likod o sa dugokan, kinahanglan nga konsultahon kanunay ang usa ka espesyalista. Siguroha ang pag-ila sa pagkasensitibo sa imong panit, kon ikaw adunay mga pangos sa panahon sa pagbansay, kinahanglan nimo nga pakunhuran ang luwan.
Kung, uban sa panglawas, ang tanan maayo ug walay mga kontraindiksiyon, unya molihok. Sulod sa duha ka bulan, ang resulta dili magpabilin kanimo. Ingon sa usa ka lagda, nga adunay aktibong trabaho sulod sa usa ka bulan, hangtud sa 4 kg ang gisunog, ug ang hawak nagkunhod ngadto sa 6 cm ang gidaghanon.