Ang mga pagkaon dugay ug lig-on nga misulod sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi, tungod kay daghang mga tawo, nga gusto nga makabaton og panag-uyon, magpahugot sa ilang mga sinturon ug "maglingkod" sa pagkaon. Apan sa diha nga ang gibutang nga panahon (semana, duha ka semana, bulan) matapos, ang numero mobalik ngadto sa naandan nga mga dagway.
Siyempre, ang labing makatarunganon nga solusyon mao ang pagtabang sa usa ka dietician nga mawad-an sa timbang, apan dili ang matag usa makakuha niini. Unsa ang rekomend sa mga dietician alang sa pagbug-at sa timbang? Ang bugtong paagi sa pagtawag nila sa menu sa tukmang nutrisyon , nga kinahanglan nimo sundon sa tibuok mong kinabuhi, nga maghimo lamang sa mga eksepsyon usahay. Ang ingon nga pagkawala sa timbang makapahimo kanimo nga mawad-an og timbang sa hinay-hinay, apan masaligon, nga walay tensiyon, nga magpabilin nga usa ka himsog nga tawo. Ang sayon nga pagkawala sa timbang, sumala sa mga nutrisyonista, kinahanglan molungtad sa pipila ka mga bulan, ug ang usa ka tawo sa samang higayon kinahanglang mokaon, ug dili mamatay.
Menu alang sa pagkawala sa timbang gikan sa nutrisyonista
Sunod, among gihulagway ang gibana-bana nga menu sa usa ka nutritionist sulod sa lima ka adlaw, nga nagtugot kanimo sa pagkunhod sa timbang nga husto.
Adlaw sa usa:
- Oatmeal, presko o tsa sa buntag;
- usa ka magtiayon nga nagluto nga patatas, usa ka isda nga dili maniwang, salad, berdeng tsa sa tunga-tunga sa adlaw;
- salad (mga utanon, keso sa Feta, berde nga sibuyas nga balahibo), tsa, usa ka prutas sa gabii.
Duha ka adlaw:
- omelet nga adunay kamatis, lab-as sa buntag;
- humay uban ang mga utanon, berdeng tsa, prutas nga salad alang sa paniudto;
- linuto nga karne nga adunay salad, tubig o tsa.
Ikatulong Adlaw:
- Bun uban sa bran ug butter, lettuce dahon sa manok, kape o tsa - kini mao ang pamahaw;
- carrot grated ug cabbage nahugno uban sa lana sa oliba, lutoon nga patatas, lab-as ang paniudto;
- panihapon - porridge buckwheat, prutas, tsa.
Ikaupat nga Adlaw:
- cottage cheese uban sa parsley ug salad, toast, tea sukad sa buntag;
- beans uban sa mga utanon, karne nga linuto, salad, lab-as sa tunga-tunga sa adlaw;
- Panihapon - salad uban ang prutas ug mga nut, tsa.
Lima ka adlaw:
- sa buntag muesli, lab-as;
- steamed vegetables, seafood, green tea sa udto;
- panihapon - salad, prutas , tubig o tsa.
Kana ang tanan, kining balanse nga menu mopuli nimo sa pagkawala sa timbang uban sa usa ka dietician ug dili magkinahanglan og pagputol sa puthaw alang sa pagpuasa.