Alang sa daghan, ang ting-init dunay dagway sa mga strawberry diha sa mga higdaanan, nga gigamit sa pagluto alang sa pagluto dili lamang mga panam-is, kondili mga snaks usab, ug mga salads. Tungod sa pagkapopular sa hustong nutrisyon, masabtan ang kahinungdanon sa hilisgutan - mahimo ka mokaon sa mga strawberry kon mawad-an ka sa timbang. Ang pagduhaduha resulta sa katam-is sa mga berry, nga tungod sa sulod sa fructose, ug sa presensya sa carbohydrates, tungod kay kini gikan sa 5 ngadto sa 12%.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa mga strawberry alang sa pagkawala sa timbang
Ang mga berry mapuslanon tungod sa ilang kemikal nga komposisyon, tungod kay kini adunay lainlaing bitamina, minerales, mga asido ug uban pang mapuslanong mga butang.
Unsa ang mapuslanon alang sa strawberries:
- Naglakip kini sa pectin berries, nga makatabang sa paglimpyo sa mga tinai, ug kini adunay positibo nga epekto sa kalihokan sa sistema sa paghilis.
- Dugang pa, ang mga proseso sa metaboliko gipalambo, nga naghimo niini nga posible nga makunhuran ang mga tambal.
- Ang mapuslanon nga kabtangan sa mga strawberry tungod sa pagkawala sa timbang mao nga ang mga berries makatampo sa pagtangtang sa sobrang fluid gikan sa lawas, nga makapukaw sa dagway sa edema. Tingali kini tungod sa presensya sa usa ka dali nga diuretikong epekto.
- Kini kinahanglan nga nakita nga ang bunga adunay daghan nga ascorbic acid, nga importante alang sa lawas atol sa pagbug-at sa timbang.
- Positibo nga mga epekto sa berry sa kalihokan sa nervous system, nga hinungdanon usab sa pagkawala sa timbang, tungod kay daghan sa panahon nga nakasinati og tensiyon.
Daghang mga tawo ang nahibulong kon posible ba nga mokaon sa mga strawberry sa gabii sa dihang mawad-an og timbang, ug busa, tungod kay ang berry adunay daghan nga mga carbohydrates, sa hapon kini wala'y kapuslanan. Kon ikaw modesisyon sa pagtratar sa imong kaugalingon sa mga berry, nan limitahi ang imong kaugalingon sa pipila ka mga butang.
Kini usab nga mapuslanon aron mahibal-an kung ang paggamit sa caloric sa mga strawberry kon mawad-an sa timbang, ug busa sa 100 g mao ang mahitungod sa 30 kcal. Ingon sa imong makita, ang bili gamay ug kung adunay mga berries sa gagmay nga gidaghanon, nan ang numero dili mag-antos sa bisan unsa nga paagi. Ayaw paglingkod sa mono-pagkaon sulod sa sobra pa sa usa ka adlaw, kay kon dili adunay problema sa digestive system. Mahimo nimong hikawan ang usa ka strawberry nga adlaw, nga mokaon og 1.5 kg nga berry kada adlaw.
Adunay usab usa ka pagkaon nga gidisenyo sulod sa upat ka mga adlaw, diin mahimo ka mawad-an sa tulo ka kilo. Ang menu ingon niini:
- Pag-almusal : 1 tbsp. gamay nga tambok nga gatas, 350 g nga berry ug tsa.
- Snack : toast uban sa keso ug tsa.
- Paniudto : usa ka pag-alagad sa sabaw sa utanon, usa ka piraso sa linuto nga fillet, usa ka salad sa mga utanon ug mga strawberry, ug tsa.
- Snack : 300 g nga berry uban sa dugang nga 1 ka kutsarita nga asukar.
- Panihapon : 280 g nga berries, tunga sa saging ug usa ka tasang kape.