Ang mga pukot gikan sa saging nga suhol lig-on nga nakagamot sa lutu sa Rusya sa dugay nga panahon. Dugang pa, ang buckwheat usa ka bahin sa daghang mga pagkaon sa pagkaayo, ug usa ka bahin sa tukmang nutrisyon . Atong sultihan kamo kung unsa ang kaayohan sa bakwit alang sa lawas.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa buckwheat
- Ang regular nga paggamit niini nga cereal adunay dako nga epekto sa estado sa mga sistema sa cardiovascular ug circulatory. Una, tungod kay ang buckwheat dato sa potassium ug calcium, nga nagkontrolar sa buhat sa kaunoran sa kasingkasing. Ikaduha, kini nga cereal usa ka tinubdan sa bitamina C ug rutina. Kini nga mga substansya nagpalig-on sa mga bongbong sa atong mga ugat sa dugo ug nag-normalize sa coagulability sa dugo. Ikatulo, ang buckwheat adunay puthaw ug magnesium, nga gikinahanglan aron mahuptan ang normal nga lebel sa hemoglobin.
- Ang kaayohan sa buckwheat alang sa atay mao ang abilidad sa pagkuha gikan sa niini nga lawas sa pipila sa natigum nga mga toxin.
- Kini nga croup mahinungdanon nga nagpalambo sa buhat sa gastrointestinal tract. Naglangkob kini sa fiber, nga gikinahanglan aron sa pagpadayon sa normal nga intestinal microflora. Sa komposisyon sa buckwheat nakit-an ang organic acids nga nagpasiugda sa panghilis.
- Daghan ang nakadungog bahin sa mga benepisyo sa buckwheat tungod sa pagkawala sa timbang. Naglangkob kini sa daghang mga komplikado nga carbohydrates. Sila hinay-hinay nga nabungkag, mao nga ang lami sa saging mao ang usa ka makapatagbaw nga pinggan. Pinaagi sa dalan, girekomendar ang buckwheat alang sa mga tawo nga adunay diabetes aron malikayan ang insulin "jumps".
- Ang Buckwheat makatabang sa paglikay sa kakulangan sa thyroid, tungod kay kini adunay yodo.
- Niini nga tanum adunay mga amino acids , protina ug mga tambok sa utanon, mao nga ang mga sportsmen ug vegetarian nahigugma niini.
Sa unsang paagi makuha ang maximum nga kaayohan gikan sa buckwheat?
Sa kasagaran ang gatas idugang sa linuto nga buckwheat groats. Ang paggamit sa buckwheat ug gatas sa pipila ka mga nutritionist karon gipangutana. Gituohan nga ang gatas labing maayo nga gikaon sa gilain gikan sa ubang mga pagkaon. Dugang pa, ang sustansiya sa saging sa tambok nga gatas mahimong hinungdan sa seryoso nga kadaot sa numero, tungod kay ang maong plato kaayo ang kaloriya.
Aron makuha ang labing gatas sa buckwheat, kinahanglan nga husto ang pag-andam niini. Wala kini girekomenda aron paghugas o pag-soak sa buckwheat sa dugay nga panahon aron ang pipila sa mga nutrients dili mawala. Sa proseso sa dugay nga pagtambal sa kainit, ang pipila sa mga bitamina ug uban pang mga compound nadaot. Gikan niini nga punto sa panglantaw, ang kaayohan sa steamed buckwheat ilabi na nga taas, ingon man sa buckwheat alang sa usa ka gabii nga puno sa low-fat kefir.