Nahibal-an namon tanan nga obligado ang paghumol sang imo mga ngipon sing makaduha sa isa ka adlaw, pagkatapos nga mahigmata kag sa wala pa matulog mag-shower, maghugas sang panit sa wala pa matulog kag madamo pa.
Apan dili gani kita nagduda nga daghan sa atong mga pamatasan makadaut sa atong kaugalingong panglawas.
Makaiikag, sa Estados Unidos adunay ingon nga katungdanan isip usa ka health coach, nga usa ka health coach kinsa moingon kanimo, una sa tanan, mahitungod sa husto nga personal nga kalimpyo. Ania ang usa ka lista sa labing kasagaran nga mga sayop nga hapit matag usa kanato ang miangkon samtang anaa sa kaligoanan.
1. Maghisgot kita bahin sa papel sa kasilyas?
Dili kami moadto sa mga detalye, apan human kami makahimo sa among negosyo, kini mahinungdanon kaayo sa unsa nga direksyon ang proseso sa pagkaputol mahitabo (maayo, nahibal-an mo, hain nga mga bahin sa lawas). Alang sa mga kababayen-an, usa ka dako nga sayop ang ginalubag gikan sa anus ngadto sa vagina. Kini nagdugang sa kalagmitan sa pagkuha sa bakterya gikan sa rectum, sa pagkatinuod, ngadto sa vagina ug sa urinary tract, nga mahimong mosangpot sa mga panghitabo (lakip ang yeast ug bacterial vaginosis).
2. Gilabay nato ang mga shampoo.
Kanunay ka bang magbasa sa shampoos ug shower gel sa dili pa mopalit? Ang kadaghanan sa mga detergent adunay delikado nga dili lamang sa panit, kondili alang usab sa mga organo sa sulod, ammonium sulfates, sodium lauryl sulfates ug uban pa. Una sa tanan, gipa-uga nila ang panit, adunay mga itching, dandruff, ug tingali nga ang buhok nahimong tambok sa sunod nga adlaw. Paggawas sa usa: paghatag ug pagtagad sa mga produkto nga dili sulfate (organic).
3. Gidala mo pa ba ang imong cellphone sa banyo?
Sa banyo adunay daghan nga mga mikrobyo kay sa kasilyas, apan unsa man ang atong masulti kon pila ka makadaot nga mga mikroorganismo sa hiniusa nga kaligoanan?! Busa, pagbutang sa imong smartphone sa lababo, ikaw mismo, nga wala makahibalo niini, hugaw niini. Siyempre, ikaw dayon maghugas sa hugaw gikan sa imong kaugalingon, apan sa mobile magpabilin ang mga mikrobyo, nga sa ulahi mahulog sa imong lawas, nawong, dalunggan, baba.
4. Pagdugmok.
Ihatag kini. Ang labing komon nga hinungdan sa dili maayo nga mga baho mao ang mga mikrobyo, nga nagpuyo nga maayo sa vagina. Sa kini nga panahon nga ang vaginal nga pH nga salta mosaka. Kini awtomatiko nga nagdugang dili lamang human sa sex, sa panahon sa pagregla, kondili usab human sa syringing. Kon nahingawa ka sa panglawas sa imong mga kinatawo, una, pagbalibad sa syringing, ug, ikaduha, imbis nga sabon, mogamit sa usa ka espesyal nga hugasan alang sa kahinlo sa kalimpyo.
5. Gisirhan mo ba ang imong toothbrush nga adunay espesyal nga kalo?
Usa sa mga nag-unang sayop nga gitugot sa kadaghanang tawo mao ang pagbiya sa toothbrush nga walay espesyal nga kalo o kaso. Kung adunay usa ka hiniusa nga kaligoanan, hibaloi nga ang mga mikrobyo kinabubut-ong naglingkod sa mga brush sa villi. Dayon magsuroy sila sa baba, ug dayon ang ilang panaw magpadayon sa sulod sa imong lawas.
6. Ang imong baba ba nahubog sa alkohol?
Siyempre, husto nga nga human ka mokaon ikaw moinom sa imong baba sa espesyal nga likido. Apan daghan nga mga tawo ang nagbasa niini? Kon kini adunay alkohol, kini nagpakita nga ang bun-og nagapangusap sa baba. Kini, sa baylo, usa ka sulundon nga lugar alang sa bakterya.
7. Ayaw pagdala sa katapusan.
Uyon ka nga ikaw kanunayng molahutay hangtud sa katapusan? Sa pagkatinuod, usahay ang pagtan-aw sa usa ka paborito nga pagpaambit mahimong mas mahal kay sa kaugalingon nga panglawas. Kon ikaw adunay tinguha sa pag-adto sa kasilyas "gamay" o "dako", dili ka magduhaduha. Pananglitan, ang permanente nga pag-awas sa pantog mahimong mosangpot sa pag-us-os sa mga bongbong niini, paglapas sa pag-agos sa ihi ug pag-uswag sa pipila ka peligrosong mga sakit.