Exercise Top Fitness - usa ka hugpong sa pagbansay alang sa pagbug-at sa timbang

Ang Top Fitness device mao ang sulundon nga solusyon alang sa mga tawo nga dili makasulod sa gym, apan sa samang higayon gusto nila nga ihulog ang sobrang libra ug dad-on ang lawas ngadto sa tonus. Ang usa ka yano ug compact nga disenyo naglangkob sa usa ka plataporma, duha ka expanders nga adunay mga gunitanan. Makahimo ka og labaw sa 50 ka ehersisyo niini.

Unsaon sa paggamit sa Top Fitness machine?

Ang usa ka yano ug compact device mahimong mopuli sa mga dumbbells, fitball ug bisan sa pipila ka propesyonal nga kagamitan. Adunay ubay-ubay nga mga rekomendasyon nga angay i-konsiderar sa dili pa gamiton ang gamit sa ehersisyo alang sa Top Fit home.

1. Una, importante nga basahon ang mga panudlo ug usbon ang gitas-on sa mga binugkos aron kini sayon ​​buhaton. Aron mahimo kini, palabya ​​ang plataporma ug agi sa mga tumoy sa expander, pagpili sa gitinguha nga gitas-on.
2. Human sa usa ka panahon, sa diha nga ang unang mga resulta nakab-ot, gikinahanglan ang pagpalihok sa mga tows aron madugangan ang pagbatok.
3. Universal simulator with expanders Ang top fit gamiton sa pagpahigayon sa nagkalain-laing mga ehersisyo nga importante nga buhaton, sa pag-obserbar sa teknik, kung dili adunay resulta.

Fitness Top Fitness

Ang mga tigbansay naghatag mga yano nga mga tip sa paghimo sa epektibo nga komplikado:

1. Alang sa maayo nga mga resulta, kinahanglan ka nga magpraktis kanunay, nga labing menos tulo ka beses matag semana.
2. Pag-ehersisyo sa simulator Kinahanglang ipahigayon ang top fit, kanunay nga pagdugang sa load ug ang gidaghanon sa mga pagsubli. Ang mga nagsugod kinahanglan nga magsugod gikan sa 10-15 ka beses. Sa tinuud, girekomendar nga buhaton ang 20-25 sa 2-3 nga pamaagi.
3. Ang epektibo nga pagbansay mahimong epektibo kon kini molungtad labing menos sa usa ka oras.

Fitness Top Fitness - pagbansay sa timbang

Ang labing komon nga mga problema sa lawas sa babaye mao ang mga sampot ug mga paa. Pag-ehersisyo sa Balay Ang top fit makatabang sa pagwagtang sa cellulite ug paghimo niining mga dapit nga hugot ug matahum.

1. Paglingkod sa plataporma, pagyukbo sa imong mga tuhod ug pagbutang sa imong mga tiil sa mga bukton aron ang mga medyas nagatudlo paingon sa itaas. Ang mga kamot nagpahulay sa salog, gibutang kini sa likod. Pagpahigayon sa pagtul-id sa mga bitiis, pag-ayo sa posisyon sa katapusan nga punto ug pagbalik sa unang posisyon.
2. Pag-ehersisyo Ang top fit mahimo gamiton alang niini nga ehersisyo: pagbarog sa tanan nga mga upat ka, pagluhod sa plataporma. Biyai ang usa ka hawanan, ug ang usa ipasa ang paa. Dad-a ang likod sa tiil, naningkamot sa pagpataas niini kutob sa mahimo. Ipaubos ang imong paa ug ibutang kini sa imong dughan. Himoa ang gikinahanglan nga gidaghanon sa mga pagsubli, ug unya buhata ang sama sa pikas nga bahin.

Exercise Top Fitness - ehersisyo alang sa press

Nagdamgo nga adunay usa ka patag nga tiyan uban sa usa ka matahum nga kahupayan, nan gikinahanglan nga kanunay magpraktis. Ang pagkahibalo kung unsaon pagbuhat sa mga ehersisyo sa Top fit machine alang sa press, mahimo nimo makita ang maayo nga resulta sa pipila ka mga semana nga trabaho.

1. Ang mga tuhod nagbarug sa plataporma ug gihuptan ang mga gunitanan, nga kinahanglan ibutang sa salog. Sa gasto sa mga ligid, palihok sila sa unahan, pagpaubos sa lawas sa ubos nga pagkuha sa usa ka pinahigda nga posisyon. Importante nga huptan ang press sa kanunay nga tensyon. Human sa pag-ayo sa posisyon pinaagi sa pagbira sa mga kaunuran sa press, kuhaa ang mga roller padulong kanimo, nga maghunahuna sa unang posisyon.
2. Ang sports trainer Ang top fit mahimong gamiton alang sa pagpalambo sa mga lateral muscles sa press. Lingkod sa imong kilid ug ibutang ang plataporma ubos sa imong mga tuhod. Ang usa ka pen dili moapil sa ehersisyo, ug kuhaon ang lain nga gunitanan sa imong kamot ug ibutang kini sa salog duol sa lawas. Pagdala sa ligid ngadto sa kilid, paghigot ug pagbira sa lawas. Human sa pag-ayo sa posisyon, balik sa posisyon sa pagsugod.

Exercise Top Fitness - Mga Ehersisyo alang sa Likod

Uban sa usa ka yano nga himan, mahimo ka mag-load sa mga kaunuran aron mawagtang ang kasakit, mapalambo ang postura ug kuhaon ang tambok nga pilapil. Ang pagbaton sa usa ka home fitness machine Top fit, ang mga ehersisyo alang sa hawak o spine mahimong ipahigayon sa bisan unsang oras.

1. Paglingkod sa salog, ituy-od ang imong mga tiil ug ibutang ang imong mga tiil sa plataporma sa simulator. Nagdumala sa mga krus ug naghupot niini sa gituy-od nga mga bukton. Ang likod kinahanglan tul-id.
2. Hipusa ang mga gunitanan sa imong bukton, idungan ang imong mga bukton sa mga siko ug ibira kini balik. Niini nga panahon, kinahanglan mo nga palainbuton ang lawas sa usa ka gamay, i-pull ang abaga sa abaga ug ibalhin ang dughan sa unahan. Ang ubos nga bahin sa lawas nagpabilin nga walay paglihok.
3. Gipahigayon sa katapusan nga punto sulod sa pipila ka mga segundo, mahimo ka hinay-hinay nga mobalik sa sinugdanan nga posisyon.

Ang top fitness equipment - contraindications

Bisan tuod ang disenyo sayon, ang pagbansay uban niini nga simulator adunay kontra-timailhan. Ayaw pag-apil kung adunay seryoso nga mga problema sa panglawas, sama sa likod nga mga samad o sakit sa articular. Usa ka simulator nga may mga expanders Ang top fit dili tugotan nga gamiton sa mga tawo atol sa exacerbation sa mga chronic nga mga sakit. Sa dili pa magsugod ang ehersisyo, girekomendar nga mokonsulta ka sa imong doktor.