Kung gusto nimo nga mawad-an og gibug-aton (sa labing maayo sa makausa ug alang sa tanan, dili ba?) Kinahanglan nga imong limpyohan ang imong kinabuhi. Gikuha nato ang tanang butang nga wala'y kapuslanan, nakuha nato ang bag-ong mga batasan - kini ang bugtong paagi nga mawad-an sa timbang!
Pagkaon
Sa diha nga pagpili sa usa ka pagkaon, dili gayud magiyahan niadtong mga saad nga dali ug kusog nga mawad-an sa timbang. Ang pagkaon kinahanglan nga mas duul kutob sa mahimo sa imong mga kamatuoran. Makapili ka nga mga diyutay nga pagkaon, apan kinahanglan nga hatagan ka nila ug oportunidad nga gamitan og diyutay, gamiton kini sa tibuok mong kinabuhi. Sa usa ka pulong, hikalimti ang mahitungod sa pagdiyeta alang sa pagbug-at sa timbang ug pagtagad sa mga butang nga susama sa balanse nga pagkaon alang sa himsog ug maanindot nga kinabuhi.
Sports
Kon ikaw interesado kon unsaon nimo nga mawad-an og gibug-aton, ayaw pagdahum nga ikaw makadumala nga walay sports, libre nga keso anaa lamang sa usa ka mousetrap!
Mas mapuslanon kini kon imong mahinumduman ang imong mga damgo sa pagkabata, ug magsugod sa pagbuhat sa matang sa sport nga imong gipangandoy kaniadto. Ang kahulogan sa mga pangandoy sa mga bata usa ka obligasyon ug mapuslanon nga kalihokan sa pagkahamtong. Ang usa ka personal nga pagbati alang sa sport, nakatabang lamang nga dili mobiya sa sinugdanan sa pagkatapulan.
Pagsugod sa usa ka iro
Ang mga iro mao kadtong mga linalang diin kita andam nga mokamang gikan sa balay ug dili kahayag, ni sa kaadlawon, ug sa kusog nga ulan. Hatagi'g pagtagad ang panagway sa mga tag-iya sa mga iro: silang tanan sama sa labing tinuod nga mga atleta. Sukad sa sayo nga buntag anaa na sila sa sports ug naggukod sa ilang upat ka paa nga mahal nga mga anak, wala sila nakamatikod nga sila nanggawas sa usa ka buntag.
Mga klase sa balay
Alang sa mga interesado kon unsaon pagkunhod sa kusog ug kusog, among gisugyot ang home workouts. Ang tinuod mao nga ang kamatuuran nga gusto nimo nga mawala ang kabug-aton, nagsulti na mahitungod sa usa ka lig-on nga sobrang masa. Ug sa niini nga porma kini lisud kaayo nga makit-an taliwala sa mga talagsaon nga mga magtutukod sa mga sentro sa kalig-onan. Busa, sa dili pa mo-apil sa grupo alang sa bisan unsang butang, himoa ang pagbansay sa balay: tun-i ang laraw sa paglihok, paggaling sa mga batakang paglihok, sa katapusan, pagpauswag sa imong kusog . Ang usa ka gamay nga eksperto sa maong butang, dili nimo mabatyagan
Kalimti ang elevator, biyai ang transportasyon sa publiko
Ang grabe nga pagkawala sa timbang nagpasabut nga ehersisyo bisan diin nga mahimo nimo kini. Hunonga ang pagdrayb sa usa ka elevator, sa bisan unsang salog nga imong gipuy-an, bisan kung ikaw adunay panahon sa pag-adto sa ika-16 nga andana. Sa hinapos sa semana, ug kung dili magdali sa pagtrabaho, mogawas o pipila ka mga pag-undang sa sayo pa (kung magtrabaho ka sa layo kaayo), o sa kasagaran maglakaw. Gamita ang matag kahigayonan sa paglihok ug pag-usik sa kaloriya. Niining paagiha dili ka mawala ang kabug-at sa usa ka panahon, apan mag-usab sa imong kinabuhi alang sa mas maayo.