Ang mga produkto nga gatas nga gatas, nga naglakip sa cottage cheese , mapuslanon kaayo. Nagtabang kini sa pagpalig-on sa mga ngipon ug mga bukog, pag-ayo sa lawas uban sa gikinahanglan nga mga protina ug uban pang mapuslanong mga butang. Bisan pa, sa lunsay nga porma, ang keso sa cottage dili gihigugma sa tanan. Ang laing butang - matam-is nga syrniki, nga gihigugma sa mga hamtong ug mga bata. Kung gusto usab nimo kining lamian nga pinggan, tingali interesado ka sa daghang kaloriya nga anaa sa curd cheese cakes.
Unsaon pagkalkulo sa calorie nga sulod sa syrniki?
Adunay daghan nga mga resipe alang sa mga keso sa keso, mao nga ang pangutana mao kon unsa ka daghang kaloriya ang anaa kanila, adunay lainlaing mga tubag. Ang cheesecake nga adunay tambok nga libre nga keso sa cottage adunay 180-200 kcal matag 100 gramo, nga may tambok - mga 300 kcal. Tungod kay ang cake nga keso sa kasagaran motimbang mga 50 g, ang calorie nga sulod mao ang 1 pc. Mahimo nimo mabahin pinaagi sa pagbahin sa total nga gidaghanon sa mga kaloriya nga katunga.
Kung gusto nimo mahibal-an ang kalorikong balor sa syrup nga adunay mga pasas, angay nimong tagdon ang bili sa kusog niining mga uga nga prutas . Ang 100 ka gramos nga pasas naglangkob gikan sa 260 ngadto sa 300 ka kcal. Sa 100 g sa syrnikov makadugang mahitungod sa 10-20 g sa mga pasas, nga mao ang 26-60 kcal.
Sa diha nga sa pag-andam sa usa ka pinggan, hunahunaon ang kamatuoran nga ang fried syrups adunay 30-50 kaloriya nga labaw kay sa linuto sa oven. Dugang pa, ang linuto nga syrniki mas maayo nga masuhop sa lawas kay sa fried sa vegetable oil.
Mga tig-opera ug mga pagkaon
Kon ikaw mawad-an sa timbang, ayaw wad-a ang imong paborito nga syrniki. Aron mamenosan ang caloric nga sulod, lutoon kini sa ubos nga tambok nga keso, walay asukar ug uban sa labing diyutay nga harina (labing maayo sa tanan nga oatmeal). Ang caloric nga sulod sa ingon nga cottage nga keso, kon lutuan mo kini sa oven, mga 95 kcal kada 100 g.
Alang sa mga tam-is sa masa alang sa syrnikov mahimo nimong idugang ang kapuli sa asukal, tunga sa hinog nga saging, pinauga nga mga apricot o usa ka tam-is nga mansanas. Mahimong ibubo ang andam nga pagkaon ug usa ka gamay nga dugos (dili sobra sa 1 ka kutsarita), natural nga yogurt o ubos nga tambok nga sour cream.