Kay nawad-an sa usa ka matam-is nga puki, ang tanan nga mga batan-ong mummies nagdamgo sa pag-usab ngadto sa "nipis" nga mga butang, nagpagarbo sa usa ka mubo nga sinina ug nagmaya sa pagbalik nga grasya ug kahayag. Ang uban nga mga tawo nagmalampuson, apan alang sa kadaghanan sa tanan nga mga damgo natapos sa kahigawad. Ang mga kilo nga nakolekta alang sa pagmabdos lig-on nga gibag-on sa mga hips ug sa tiyan ug wala magdali.
Siyempre, kini nga mga pwersa sa panit ug usahay mosangpot sa depresyon. Unsaon sa paglikay niini ug dali nga mobalik sa daan nga mga porma nga porma? Adunay ubay-ubay nga pamaagi sa pagkawala sa timbang human sa pagpanganak ug ang tanan niini magdala sa ilang mga resulta.
Pagkaniwang human sa pagpanganak pinaagi sa tukmang pagkahan-ay nga pagkaon
Kasagaran, ang mga inahan naadik kaayo sa pag-atiman sa bata nga sila nalimot sa pagkaon. Apan sa dihang ang bata matulog nga matam-is, ang gigutom nga tiyan mibati sa iyang kaugalingon, ug dayon si Mama nagdali sa pagpa-ilawom sa refrigerator, nag-ayo sa tanan nga mga istante. Kini nga rehimen nagdala ngadto sa kamatuoran nga ang lawas sa kusog nga pagtigum sa mga kaloriya, nga nahadlok sa laing gigutom nga panahon.
Bansaya ang imong kaugalingon aron kaonon 4-5 beses sa usa ka adlaw, sa gagmay nga bahin. Aron kini masayon, ihigot ang imong regimen ngadto sa rehimen sa bata. Pagdumala sa pagkaon ug pag-inom tunga sa usa ka oras sa dili pa ikaw magpasuso. Dayon, ug ang gatas mahimong daghan, ug ang imong pagkaon magpausbaw sa timbang.
Epektibo nga pagkawala sa timbang human sa pagpanganak: lactation
Dili kini alang sa bisan unsa nga sila moingon nga kadtong mga inahan nga nagpakaon sa ilang mga bata moabut sa porma human sa 9-12 ka bulan human sa pagpanganak. Siyempre, kini mahitabo lamang sa kaso kung ang usa ka babaye ubos sa pasangil sa pagpakaon dili mahulog sa pagkaulitan. Ang pagkaon "alang sa duruha" dili makatarunganon, ug ang tinguha alang sa tanang butang nga mas matambok ug mas makatagbaw, mosangpot ngadto sa ingon nga mga resulta, nga mahimong malikayan bisan pa sa tabang sa pagkaon ug kahimsog.
Pagkawala sa timbang: dugang nga kalihukan
Ang Charge usa ka maayong paagi nga mawala ang timbang human manganak. Apan dili kanunay ang mga mama adunay panahon sa pag-adto sa mga klase sa aerobics o moapil sa gymnastics sa balay. Ang labing maayo nga kapilian mao ang usa ka dali nga paglakaw. Ayaw tapokon nga maglakaw nga maglakaw kauban sa usa ka stroller sa daghang mga higayon sa usa ka adlaw. Ug sa ingon walay kahulogan nga molingkod sa usa ka bangko - nga moadto ug moadto lamang! 3 ka oras nga aktibo nga paglakaw ang mopuli sa oras nga pagbansay sa mga simulator.
Sa diha nga ang bata mas gamay, mahimo nimong ipauban ang pagbansay uban kaniya ug mag-ehersisyo alang sa imong inahan. Adunay daghang mga espesyal nga ehersisyo diin ang inahan ug bata nalambigit - ang ingon nga mga kalihokan dili lamang mapuslanon sa pagkawala sa timbang, apan nagdala usab og daghang kalipay gikan sa pagpakigsulti sa usa ka bata nga hinigugma. Oo, ug ang bata mismo malipay sa hiniusa nga aktibo nga kalingawan uban ni Mama.
Nagpasabot nga mawad-an og gibug-aton ang lactation: mga pildoras, mga droga alang sa pagkawala sa timbang nga nursing mother
Ang mga babayeng mabdos ug lactating dili kaayo girekomendar sa paggamit sa mga radikal nga mga lakang alang sa pagkawala sa timbang: pagkuha sa mga pildoras sa pagkaon, pag-opera, paglingkod sa higpit nga mga pagkaon. Ang tanan niini negatibong makaapekto sa lawas ug sa kahimsog sa inahan ug bata, ug dugang pa, ang gibug-aton human nga dali nga mobalik. Dugang pa, ang panit nahimong maluyahon ug sagad.
Wala kini girekomendar sa pag-inom sa tsa alang sa pagbug-at sa timbang, mga laxative tablets - dili kini kapuslanan alang sa lawas, labi na kung ikaw ang nagapasuso. Ang epekto sa mga tableta makaapekto sa bata, nga mag-antus gikan sa permanenteng diarrhea pinaagi sa dehydration.
Mas maayo nga dili maningkamot alang sa usa ka mahait nga pagkawala sa timbang human sa pagpanganak, kini magdala lamang ug mga problema sa endocrine system. Kini mas mapuslanon nga mawad-an og gibug-aton ang gibug-aton, paghimo sa usa ka menu nga pagkaon alang sa nursing. Kini kinahanglan nga maglakip sa mga pagkaon nga puno sa kalsiyum (isda, keso, mga produkto sa gatas) ug mga protina (mani, lagutmon, karne, manok, isda). Ang nag-unang butang - regular nga pagkaon sa gagmay nga mga bahin. Ug ayaw kalimti ang pisikal nga kalihokan.