Kitang tanan gikan sa pagkabata pamilyar sa lami nga pagtilaw sa manga, diin ang mga inahan mangandam sa gatas ug magdugang og gamay nga mantikilya. Ug dili kini katingad-an nga ang manga popular kaayo sa pagkaon sa bata, tungod kay gawas sa daghan nga mapuslanon nga mga kabtangan nga anaa niini, ang manga hingpit usab nga masuhop sa lawas ug naghatag sa kusog nga kusog sa enerhiya, nga gikinahanglan alang sa gagmay nga mga fidgets.
Unsa ang mapuslanon sa usa ka manga?
Una masabtan nato unsa ang usa ka manga. Ang Manka usa ka bugas nga ginama gikan sa durum nga trigo pinaagi sa paggaling. Gikan niini nagsunod nga ang semolina adunay managsama nga mapuslanon nga kabtangan sama sa trigo. Ang Manka puno sa starch ug kabus sa fiber, nga naghimo niini nga sayon ug kusog nga hinayhinay nga pagkaon, samtang sustansya. Kini nga bahin sa manga nga gigamit sa mga doktor sa dihang sila nag-advise sa usa ka post-operative pasyente sa paggamit sa usa ka liquid nga mangga nga giluto sa tubig. Dugang pa, kini lang ang cereal, ang porridge nga gigamit sa ubos nga parte sa tinai, sa ingon, kini nagtugot kanimo sa pagkuha gikan sa lawas dili lamang sobra nga mucus, kondili usab ang mga toxin nga anaa niini.
Ang carbohydrates sa manga mao ang starch, nga mas dug-on nga mas dali kaysa matunaw sa glucose ug fructose , sa ingon masiguro ang mas taas nga suplay sa lawas nga adunay carbohydrates, ug busa, ang tawo nagpabilin nga gipakaon na. Kini nga kabtangan sa manga mapuslanon sa mga tawo nga nanguna sa aktibong estilo sa pagkinabuhi, o mga atleta nga adunay kanunay nga pisikal nga paningkamot. Bisan pa kini nga bahin mahimo alang sa mga tawo nga nag-antus sa taas nga kantidad sa asukal, alang kanila, ang mangga usa ka maayo nga pamahaw. Ang usa ka mapuslanon nga bahin sa manga mao nga kini wala magkinahanglan og taas nga pag-init sa kainit, tungod kay kini hingpit nga gikaon, nga nagpasabut nga kini nagpabilin nga mas mapuslanon nga mga kabtangan kay sa ubang mga lugas.
Manka nga mawad-an og gibug-aton
Ang paggamit sa niini nga cereal alang sa pagbug-aton sa timbang, ingon sa usa ka ubos nga calorie pinggan - kini usa ka tumotumo. Ang calorie content sa semolina mao ang 330 kcal matag 100 g nga produkto. Nagpasabot kini og 660 ka kcal sa duha ka gatus nga gramo nga pag-alagad, nga naglangkob og hapit katunga sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gitambagan nga gamiton kon ikaw mawad-an sa gibug-aton sa usa ka hamtong nga babaye. Apan dili nimo kinahanglan nga hingpit nga biyaan ang semolina porridge nga adunay nutrisyon nga pagkaon. Ang usa ka gamay nga bahin sa mangga, nga gilat-an sa tubig, uban ang pagdugang sa mga prutas nga bunga, nga kan-on alang sa pamahaw, magtugot kanimo nga mabusog hangtud sa paniudto. Tungod niini posible nga malikayan ang dili gusto nga panimpla. Karon nga atong nahibal-an kung unsa ka mapuslanon ang manga, kini ang panahon sa pagsulti mahitungod sa iyang kadaot.
Kadaot sa mangga
Ang makadaot nga mga kabtangan sa mangga kinahanglan hatagan og espesyal nga pagtagad. Kinahanglan mahibal-an nga ang komposisyon sa manga naglakip sa usa ka dako nga gidaghanon sa gluten. Ang pagkadili-matinud-anon sa katilingban niini nga substansiya nakaapekto sa usa sa siyam ka gatus nga mga Europeans. Sa mga pasyente nga may sakit nga celiac , ang gluten nga hinungdan sa pagnipis sa intestinal mucosa, nga, sa baylo, mosangpot sa pagkunhod sa pagsuyup sa mga nutrients.
Dangerous usab ang phytin, nga usa ka bahin sa semolina.
Apan bisan pa kon ikaw o ang imong anak wala'y usa ka pagkadili matinud-anon sa usa sa mga elemento sa mga substansya, o mga alerdyi sa gluten, ayaw ibaliwala ang semolina sa imong pagkaon. Kinahanglan lang natong hinumdoman nga ang tanan maayo, nga sa kasarangang paagi.