Ang tambal nga subcutanado dili lamang nakadaot sa numero, apan adunay negatibo usab nga epekto sa panglawas. Ang mga tawo nga mas sagad nag-antos sa mga sakit sa kasingkasing, endocrine ug gastrointestinal. Kon gusto nimong mahibal-an kung unsaon pagkuha sa subcutaneous nga tambok, nan kinahanglan ka magsugod sa nutrisyon, ug dayon i-adjust ang physical load.
Gahum sa kuryente
Aron mapalingkawas ang sobra nga mga selula sa tambok nga dili gikinahanglan nga maglingkod sa higpit nga pagkaon, kini igo nga magdumili sa harina, matam-is ug tambok. Imposible nga hingpit nga mawala ang mga carbohydrate ug mga tambok gikan sa pagkaon. Ang una kinahanglan makuha gikan sa mga pagkaon nga puno sa komplikado nga carbohydrates - mga sereales, nga mao, mga sereales, maingon man mga utanon ug prutas. Ang mga tab-ang naghatag og kaayohan sa utan ug sa mga isda. Aron mawagtang ang tambok sa subcutaneous sa tiyan, kinahanglan nimo nga gamiton ang kutob nga kutob kutob sa mahimo, ug diyutay nga ipaubos ang kinatibuk-ang paggamit sa caloric. Ayaw pag-gutom ug pag-inom og daghang mga likido. Ug ang mga eksperto nagtambag nga dugangan sulod niining panahona ang gidaghanon sa protina sa pagkaon, aron mapugngan ang pagpauga sa masa sa kaunuran.
Pisikal nga karga
Kung gusto nimo makuha ang tambok dili lamang sa imong tiyan, mahimo ka magamit sa mga ehersisyo sa lawas aron masunog ang subcutaneous layer. Ang imong buluhaton mao ang pagsugod sa metabolismo ug pagsabwag sa dugo, nga nagpasabot nga sa pagbansay kinahanglan mo nga magpusta sa pagdagan, paglukso sa pisi, pagbansay sa usa ka lakang nga plataporma, ug uban pa. Paningkamot nga madugangan ang gidaghanon sa mga lakang nga gikuha adlaw-adlaw. Ingon nga usa ka epektibo nga ehersisyo alang sa pagsunog sa tambok, gamita ang paglakaw sa paspas, ug paghunong sa paggamit sa elevator ug pag-agi sa imong apartment sa tiil. Apan ang labing hinungdanon nga butang mao ang dili pagpalabi niini, ilabi na kung adunay sobra nga gibug-aton . Gamita ang imong lawas sa hinay-hinay, pagkontrol sa pulso ug presyur.
Ang aerobic exercises (nagdagan, paglakaw, paglangoy, pagbisikleta) alang sa usa ka kalidad nga pagsunog sa tambok sa tiyan, uban sa anaerobic nga mahimo ug kinahanglan maglakip sa usa ka load sa press. Apan dinhi gikinahanglan nga magtrabaho og dugay ug makanunayon, tungod kay kini nga bahin sa lawas nga ang mga kaunuran magamit sa pinakagrabe, ug dali nga magamit sa lulan. Ang mga dinamikong ehersisyo sama sa "Gunting" ug "Twists" kinahanglan nga alternated uban sa statistical exercises. Ilabi na nga maayo sa niini nga bahin mao ang "Planck", nga gigamit ang kadaghanan sa mga kaunoran sa lawas.
Pagkatulog, hingpit ug aktibong pagpahulay, ug paningkamot nga mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa tensiyon . Sa katapusan, pagpangita og maayo nga kadasig ug pagdayeg sa imong kaugalingon alang sa gamay nga kalampusan. Hinoon, walay usa nga nag-atiman sa imong panglawas gawas sa imong kaugalingon.