Ang zone sa breeches kanunay nga usa sa labing problemado alang sa bisan kinsa nga babaye. Bisan kon ang nahibilin nga mga bahin mahimo nga ibutang sa han-ay, ang sobra nga gibug-aton sa mga hips dili buot mosurender. Ang pinakayano ug pinakadaghan nga solusyon sa niini nga problema mao ang liposuction. Kuhaa ang sobra nga gibug-aton gikan sa hips mahimo nga makuha sa labing madali nga panahon, ug ang resulta makita dayon. Apan kini nga medalya adunay laing bahin. Bisan kon sa makadiyot ang sobra nga sentimetro sa hips ug mawala, nga walay pagtul-id sa nutrisyon ug ehersisyo, dali silang makabalik sa ilang orihinal nga dapit.
Nagpasabot batok sa mga dalunggan sa hips
Ang unang butang nga kinahanglan nimo nga makat-unan sa pakigbisog alang sa matahum nga hips - usa ka milagro dili mahitabo. Kini usa ka taas ug lisud nga trabaho. Aron maputol ang mga dalunggan sa hips, kinahanglan nimo labing menos duha o tulo ka bulan nga maayong trabaho sa imong kaugalingon.
Sa pagsugod, sugdi ang pagpandong sa imong baba sa usa ka band-aid human sa 6 pm! Kalimti ang dalan ngadto sa patisserie, kini ang mga tambok sa hayop ug yano nga carbohydrates - ang imong mga nag-unang kaaway. Walay mga tinapay, asukar o tinapay.
Aron makuha ang mga dalunggan sa hips, gikinahanglan ang pagtrabaho sa hustong paagi sama sa mga kamot: ang usa ka maayo nga pag-ehersisyo sa kaugalingon naghatag og maayong resulta. Ang labing epektibo ug komplikado nga pamaagi, pagtabang sa pagkuha sa mga dalunggan sa mga balat-ang, nagpabilin ug nagpabilin nga pisikal nga mga kalihokan. Karon hunahunaa kini nga mga pamaagi sa pagpakigbisog sa mas detalyado.
Mga ehersisyo aron matabangan ang pagkuha sa mga dalunggan sa hips
Kini nga mga ehersisyo kanunay ug mahimo nimong matagamtam ang usa ka matahum nga tawo:
- Pagsugod nga posisyon: sa higdaan o bangko, maghigda sa imong kiliran. Karon nagsugod kami sa pagtrabaho sa ibabaw nga bahin sa tiil. Kinahanglan nimo ang paghangad sa imong mga tiil gikan sa ibabaw ug sa salog, samtang nagatul-id niini. Sa pagsugod, igo na ang paghimo sa 10-15 mahovah sa matag paa. Sa paglabay sa panahon, ang gidaghanon sa mga langaw kinahanglan nga molambo.
- Mga Squat. Epektibo kaayo nga pag-ehersisyo, pagtabang sa pagtangtang sa mga dalunggan sa hips, ug pagpalig-on sa mga kalamnan sa glute. Sa pagsugod, kinahanglan nimo ang paghimo sa pipila ka hinay nga mga squats, ug dayon ibutang kini sa dali nga mga squats. Sa pagbuhat niini, ang mga kamot nag-unay sa unahan. Hupting hugot ang imong tiyan ug tul-id ang imong likod. Ang laing 10 nga hinay ug paspas nga paglingkod. Kini usa ka lisud nga ehersisyo, apan ang mga resulta makapahimuot kanimo. Sa pagsugod, adunay igo nga 50 nga mga sit-up, sa kadugayan ang ilang gidaghanon kinahanglan nga doblehon.
- Nagbalik-balik. Lingkod ug pahulay sa imong mga kamot sa salog. Ang mga bitiis kinahanglan nga sulud nga gitanom sa mga kilid ug gibira ngadto sa lawas, nga gamay nga mitalikod niini ngadto sa kilid. Kon imong ibayaw ang imong mga bitiis, siguroha nga sila kanunay nga giula. Adunay igo nga panahon alang sa matag kiliran 10 ka mga panahon.
- Mahimo nimong ihulog ang sobra nga sentimetro sa paglukso. Sa una nga pagtan-aw kini usa ka yano ug dili hingpit nga ehersisyo. Apan ang pagbuhat sa usa ka gatos nga paglukso kada adlaw, imong masabtan nga kini komplikado ug epektibo.
Sa unsa nga paagi aron pagkuha sa mga dalunggan sa mga hips sa usa ka masahe?
Ang mga pisikal nga ehersisyo makatabang sa pagtangtang sa mga dalunggan sa hawak. Himoa ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton nga mas makalipay nga mga tabang sa pagmasahe. Pagsugod sa pag-stroking, anam-anam nga pagdugang sa pwersa sa pressure. Dayon sugdi ang pagginhawa sa mga paa gamit ang imong mga kamot, kinahanglan nimo nga lutoon ang imong panit, aron ang tambok nga panit magsugod.
Sa mga botika, makapalit ka og vacuum nga sudlanan alang sa masahe. Kini nga milagro-bangko mibungkag sa cellulite sa napulo ka sesyon. Kinahanglan nga lubrahon ang panit sa lana ug i-drive ang usa ka lata sa panit sulod sa 10-15 minutos. Tan-awa ang pwersa sa pagpit-os nga dili magsamad sa imong kaugalingon.
Alang niini nga mga katuyoan, mahimo nimong magkonektar ang nagkalain-laing mga gahi nga gunting, espesyal nga kahoy nga mga brush ug mga roller massager. Mahimo ka man nga maghimo sa anti-cellulite nga masahe sa usa ka tualya, nga magbag-o lamang niini ngadto sa hugot nga tourniquet. Maayo nga mangonsulta sa usa ka doktor sa dili pa magsugod ang kurso. Bisan ang pagmasahe adunay kaugalingon nga mga kontraindiks: mga sip-on, makatakod nga mga sakit o mga sakit sa panit, mga panit sa panit.