Tungod kay daghang mga pamaagi nga mawad-an sa gibug-aton gisulayan sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga kababayen-an, mahimo nimo matino ang mas epektibo nga mga pamaagi aron mawala ang timbang.
Unsa ang gikinahanglan alang sa epektibo nga pagbug-at sa timbang?
- Kinahanglan nimo kanunay nga bantayan ang balanse sa tubig sa imong lawas. Kon ang gidaghanon sa pluwido sa lawas nga imong gikaon dili igo, magsugod kini sa pagtigum niini, ug kini makapauswag na sa pagporma sa edema. Ang opinyon nga kon mas daghan ka nga moinom sa tubig, ang dugang nga edema sayup. Ang gitugotan nga mga ilimnon mao pa ang tubig ug lunhaw nga tsa nga walay asukar.
- Pag-usab sa imong pagkaon, sulayi ang pagkaon sa husto nga pagkaon, tungod kay kini ang labing epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Sa adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan ang presko nga mga utanon ug prutas, tungod kay kini adunay daghang mga fiber, nga gikinahanglan alang sa maayo nga panghilis. Ug ang mga pinya ug grapefruits sa kasagaran gikonsiderar nga maayo kaayo nga mga burner sa tambok .
- "Gusto ko nga mawad-an og timbang sa madali ug epektibo" usa ka komon nga pamulong sa mga batan-ong mga babaye. Aron matuman kini nga tinguha, kinahanglan ka mohunong sa paggamit sa makahubog nga mga ilimnon sa makausa ug alang sa tanan. Ang alkohol adunay daghan nga mga kaloriya, gawas pa, kini nagpabilin sa umog sa lawas, ug kini sa ngadto-ngadto nagpaingon sa pagpamunga.
- Kung nahibulong ka kung unsaon nga mawad-an og timbang sa hinay-hinay, apan epektibo, dayon moadto alang sa sports. Kini mga pisikal nga mga karga nga makatabang kanimo sa pagkab-ot sa maayo nga mga resulta, apan alang niini kinahanglan ka nga magbansay og maayo. Mas maayo nga magpalista sa gym ug swimming. Hinumdomi nga ang pagbansay kinahanglan nga regular.
- Alang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan ka magdala og 1.2 mg nga calcium kada adlaw. Daghan kaayo kini
anaa sa 3 ka tasa sa gatas ug 800 ka gramo sa cottage cheese. Dugang pa, kining mosunod nga elemento makita sa mga isda, mga nut ug mga prutas nga uga. - Aron mahibal-an kung unsa ka epektibo ang pagkunhod sa timbang ug sa dugay nga panahon, pagpakunhod sa gidaghanon sa asin nga imong giinom. Ang asin usab magdugay sa tubig ug maoy hinungdan sa dagway sa edema. Paningkamot nga labing menos ang pagkaon sa mga plato nga adunay asin, pananglitan, lata nga pagkaon, mga pagkaon sa pagkaon ug mga sagbot.
- Padayon sa pagsubay sa imong psychological nga kahimtang, tungod ang mga tensyon direktang makaapekto sa imong gibug-aton ug ang gidaghanon sa sobrang libra.
Pagsulod niining epektibo nga mga pamaagi aron mawad-an og gibug-aton sa imong kinabuhi ug human sa pipila ka bulan wala ka makaila sa imong pagpamalandong sa salamin.