Gisakit namo ang among mga kaugalingon sa mga kagutom ug mga pagkaon, ug sa katapusan, namutol kami sa matam-is ug pagkaon nga paspas, nagsulti sa among kaugalingon nga adunay igo nga walay-kapuslan nga pagsakit. Apan, dili tanan naghunahuna sa masanag nga ideya nga mahimong mawala ang gibug-aton sa mas malumo nga mga paagi nga makapabilin sa imong panglawas sa pangisip ug sa samang higayon makapahupay kanimo sa sobrang timbang . Sa paghimo niini, ikaw, siyempre, nagkinahanglan sa tabang sa mga espesyalista, aron lamang sa pag-usab sa ilang mga batasan sa pagkaon, ug pag-ilis sa makadaut alang sa dagway uban sa mas maalamon nga mga tawo. Gusto namon nga ipaambit kanimo ang tambag sa mga nutrisyonista nga motabang kanimo sa paghukom unsaon nga mawad-an sa timbang.
Mga tip
- Wagtangon ang mga snaks sa paglupad ug sa langaw, kan-on lamang samtang naglingkod, ug dili mabalda sa dili kaayo nga impormasyon: telebisyon, internet, libro, magasin, pag-istoryahanay sa telepono. Kay kon dili, makakaon ka labaw sa imong kinahanglanon, tungod lang kay, nalinga, dili makamatikod sa pagbati sa saturation.
- Ibutang ang usa ka gamay nga dili kaayo sa kasagaran sa usa ka panaksan, ug ang imong paniudto kinahanglan nga adunay usa ka maximum nga duha ka pinggan. Ang pagbag-o sa mga pinggan makapukaw sa kahinam sa kadagaya niini.
- Ikaw, tingali, nabalaka kon unsaon nga mawad-an og timbang nga walay pagdiyeta, kung kanunay ka nga adunay, usa ka bisita. Siyempre, ang tag-iya sa tag-iya sa balay magpasipala kanimo kung dili nimo sulayan ug daygon ang tanan nga anaa sa lamesa. Aron dili mapapas, among gisugyot nga moinom ka usa ka baso nga kefir o yoghurt sa dili pa mogawas. Ang imong kahinam mahimong usa ka gamay nga pagpaaghop, ug ikaw, bisan ikaw mosulay sa tanan, apan ayaw paglapas sa maalamon nga mga bahin.
- Sa unsa nga paagi nga mawala ang timbang ikaw makatabang sa hanas nga organisasyon sa ilang mga gipamalit. Una, mangaon ka human sa pagpangaon, busa mas sayon alang kanimo ang pagbiya sa mga wala kinahanglana nga mga butang. Usab, siguruha nga isulat ang mga lista, ug ayaw ibutang kung unsa ang wala gihatag. Kini dili lamang makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, apan usab pagluwas sa imong salapi.
Ang pagtabang aron mawala ang gibug-aton mahimo usab nga usa ka maayo nga panglantaw sa visual. Isul-ob ang imong litrato sa refrigerator, diin anaa ka sa imong timbang nga timbang. Kon dili kini, himoa nga kini usa ka litrato sa usa ka iladong artista, ang imong idolo, kansang numero duol sa usa nga imong gipangandoy.