Unsaon sa pagtangtang sa mga breeches sa pagsakay sa hips?

Ang usa sa mga nagkalahi nga bahin sa usa ka babaye nga hulagway mao ang kalagmitan nga makatigum og tambok sa rehiyon sa mga paa ug sampot, nga sagad gitawag nga "nagsakay nga mga sapaw." Sa pagkamatinud-anon, ang ingon nga tambok nga mga lut-od dili nagpintal sa usa ka babaye, ug natural nga daghang mga tawo ang gusto nga makalingkawas niini.

Unsaon pagkuha sa tambok gikan sa breeches nga nagsakay?

Sa pagsugod, isulti nga mahimo nimong kuhaon ang nagsakay nga mga breeches sa hips sa tabang sa ehersisyo, pagmasahe ug pagkaon, ug uban sa tabang sa operasyon sa operasyon. Ang una nga paagi, siyempre, mas taas ug mas lisud. Ug walay usa nga mohatag garantiya nga pinaagi sa iyang tabang mahimo usab nimo dayon nga makuha ang mga breeches, sama sa operasyon. Apan, ang liposuction dili usa ka barato nga kahimuot, ug bisan kini nga pamaagi wala maglakip sa pagtumaw sa pagsakay sa breeches sa imong lawas.

Busa, mas maayo nga gamiton una ang among tambag, ug gamiton ang tabang sa usa ka siruhano nga ingon lamang sa usa ka katapusan nga paagi. Sa pagsugod, usba ang imong pagkaon. Walay espesyal nga pagkaon nga kuhaon ang mga sakyanan nga nagsakay, apan kinahanglan nga imong hunahunaon nga ang bisan unsang mga pagkaon nga high-calorie ang gusto nga makahusay sa hips. Busa, sa imong pagkaon, itutok ang mga utanon ug prutas. Ang dugang kasayuran mahitungod sa pagkaon mahimong mokonsulta sa usa ka dietitian. Makatabang kini kanimo sa pagpili sa pagkaon nga gipasukad sa mga kinaiya sa imong lawas.

Unsaon sa pagkuha sa nagsakay nga mga breeches uban sa tabang sa pagbansay?

Pagbansay 1

Pagsugod nga posisyon: naghigda sa ngilit sa higdaanan (lamesa, bangko alang sa mga ehersisyo) sa tuo nga bahin nga nag-atubang sa ngilit. Ang wala nga tiil kinahanglan nga ipaubos kutob sa mahimo, timan-i nga ang tiil kinahanglan nga patag ug ang tiil susama sa salog. Dayon mas labaw nga ibayaw ang imong wala nga paa. Ang tanan nga mga lihok gihimo sa hapsay nga paagi, nga walay mga kagul-anan. Dayon pabalik ngadto sa wala nga kilid ug sublion ang ehersisyo alang sa tuo nga tiil. Sa pagsugod, igo na ang paghimo sa 10 mahov matag paa, ug anam-anam nga pagdugang sa ilang gidaghanon ngadto sa traynta.

Pagbansay 2

Pagsugod nga posisyon: tindog nga tul-id, mga tiil ang gibag-on, ang mga bukton gibayaw, ang ulo gipaubos. Pag-squatting. Atol sa ehersisyo, ang likod kinahanglan nga magpabilin nga matul-id, ang tiyan ibalik, ug ang mga hips magkaparis sa usag usa. Dugangi ang gidaghanon sa mga sit-ups gikan tulo ngadto sa napulo.

Pagbansay 3

Pagsugod nga posisyon: nga nagalingkod sa salog (paghatag gibug-aton sa mga kamot) nagluhod sa imong mga tuhod. Dayon paningkamuti ang pagpalapad sa imong mga tuhod kutob sa mahimo. Lock ang posisyon ug balik sa orihinal nga posisyon. Ang gidaghanon sa mga pagsubli gikan sa 5 ngadto sa 12 depende sa pisikal nga pagpangandam.

Pagbansay 4

Pagsugod nga posisyon: nga naglingkod sa salog (paghatag gibug-aton sa mga kamot), mga tiil nga tul-id. Ang pag-ehersisyo naglangkob sa paghimo sa mga bitiis sa sulod ug sa gawas. Usba 10-15 ka beses.

Pagbansay 5

Pagsugod nga posisyon: nga naglingkod sa salog (paghatag gibug-aton sa mga bukton nga gibawog sa mga siko), ang mga bitiis tul-id, ang mga medyas gituy-od. Dayon iduko ang mga tuhod sa mga abaga (ang mga hips kinahanglan nga patindog sa salog). Human sa bitiis, tul-id ug hikawi ang mga tikod sa salog. Usba ang ehersisyo 3-5 ka beses. Dayon ang gidaghanon sa mga pagsubli mahimong madugangan sa 10-15 ka beses.

Pag-ehersisyo 6

Pagsugod nga posisyon: nga naghigda sa tuo nga kilid, mga tiil nga nagligid sa tuhod ug naghimo sa usa ka matarung nga anggulo sa punoan. Kung wala magbukas sa tiil, ipataas ang wala nga bat-ang ug ayohon ang posisyon. Balik sa orihinal. Usba ang 10-15 ka beses alang sa matag paa.

Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa mga breeches sa hips sa usa ka pagmasahe?

Daghang mga babaye ang nangatarungan nga ang mga ehersisyo sa pagwagtang sa mga breeches mas maayo nga inubanan sa usa ka masahe alang sa mga hips. Siyempre, mas maayo nga moliso ngadto sa usa ka espesyalista alang niini, nahibal-an niya nga mas maayo kung unsaon pagtangtang sa mga nagsakay nga mga sinina sa iyang mga tiil. Apan kon sa usa ka katarungan dili ka magamit sa ilang mga serbisyo, nan mahimo nimo kini sa imong kaugalingon. Ang ingon nga pagmasahe magsugod sa kahayag nga naglihok sa mga lihok. Dayon magpadayon sa pag-kneading, paghagbas ug pag-tap. Paghuman sa pagmasahe usab uban ang mga hayag nga paglihok. Ang gidugayon sa pagmasahe kinahanglan mga 10 minutos.