Ang pangutana kon unsaon sa paglukso sa husto sa usa ka pisi kasagaran nga gipangutana lamang sa mga tawo nga sa usa ka rason nga wala mag-aghat niining makalingaw nga kalihokan sa pagkabata, sa diha nga ang tanan mahulagwayon, ug kini sayon kaayo nga makat-on bisan unsa.
Mga klase sa pisi: pagpili og usa ka "simulator"
Sa pagpili sa usa ka pisi adunay pipila lamang ka simple nga mga rekomendasyon nga importante nga sundon. Ang paglukso sayon:
- Ang gitas-on sa pisi kinahanglan nga mohaum kaninyo sa hingpit. Pagbarug sa tunga-tunga sa pisi, kuhaa ang mga gunitanan diha sa palad sa imong kamot ug duol sa lawas. Kung ang mga tumoy sa pisi sa lebel sa mga armpits - kini usa ka sulundon nga kapilian.
- Ang gibag-on sa pisi kinahanglan nga mga 0.8 - 0.9 sentimetro, kini dili angay nga kahayag - kini dili kombenyente.
- Ang jump rope nga adunay usa ka counter sa hop, o usa ka mas komplikado nga pisi nga adunay usa ka calorie counter - hingpit nga nagdasig sa bag-ong mga kalampusan ug mga rekord sa panimalay.
Ang mga klase nga adunay usa ka pisi mamahimong komportable ug madanihon, kon imong gihimo ang husto nga pagpili.
Unsa ka dako ang kinahanglan nimo nga moambak sa usa ka pisi?
Kung ang jumping rope nga imong gamiton alang sa pagbug-at sa timbang, labing maayo nga moambak sa duha ka beses matag adlaw sulod sa 15 minutos. Kung ang pisi mao ang imong paagi aron lamang makadala sa lawas ngadto sa tono, mahimo ka nga molukso sulod sa 5-7 ka minuto sa usa ka adlaw sa duha ka paagi.
Unsaon sa pagkat-on sa paglukso sa usa ka pisi?
Kung wala ka mahibal-an unsaon sa paglukso sa usa ka pisi, magdali kami sa pagpahimuot kanimo - kini yano kaayo. Mahimo nimong agalon ang usa sa duha ka nag-unang estilo:
- Paglukso sa duha ka mga tiil. Kuhaa ang hawak sa pisi sa imong mga kamot, lakang sa tunga-tunga sa pisi, ibilin kini sa imong luyo. Karon iduko ang imong mga kamot sa mga siko ug ihulog ang pisi. Kon siya anaa sa atubangan sa imong mga tiil, moambak ka niini. Ang pagbangon kinahanglanon lamang sa mga tudlo
mga tiil, apan dili sa tiil! Usba sulod sa 7-15 minutos depende sa mga tumong. - Naglakaw uban sa kausaban sa mga bitiis. Maghimo usab og mga paglukso, apan dad-a ang imong mga tiil tagsa-tagsa, uban ang matag jump nga paglukso gikan sa usa ka paa ngadto sa lain. Dinhi ikaw usab kanunay nga magbarug sa imong mga tudlo sa tiil. Ngadto sa pipila ka mga tawo kini nga estilo daw mas simple kay sa kaniadto, sa usa ka tawo kini mas lisud. Sulayi ang paghunahuna niini!
Kana'y pagbansay! Kon unsa ka husto ang pag-ambak sa usa ka tali sa paglaktaw, wala'y mga kalisud. Importante nga mahibal-an kon unsaon pag-uswag ang dagan: kinahanglan mo nga makakuha og 1.5-2 nga jumps kada ikaduha, nga 90-120 nga paglukso matag minuto o 45-60 nga mga jump sa 30 segundos. Kini ang pinakamaayo nga dagan nga makapahimo sa imong lawas nga molihok ug magtrabaho sa hustong paagi, ug epektibo usab ang pagsunog sa mga kaloriya ug pagtipig sa tambok nga mga deposito.