Ang mga liso sa Chia usa ka bag-o nga butang sa mga shelves sa among espesyal nga mga tindahan alang sa mga vegetarians ug mga sumusunod sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi . Apan, alang sa mga nasod sa Latin America, pananglitan, Mexico, pamilyar kini nga produkto - makatagbaw ug barato. Gikan sa sini nga artikulo mahibal-an mo kung ang mga binhi sang chia mapuslanon ukon indi.
Mga kinaiya sa chia seeds
Ang mga liso sa chia mao ang mga binhi sa Espanyol nga mensahe, nga adunay usa ka makapaikag nga komposisyon. Lakip sa ilang mga kaayohan, mahimo nimo nga tawgon ang usa ka daghan nga fiber - nawala kini sa pagkaon sa modernong tawo, ug ang mga dugang nga mga tinubdan dili gayud makabalda. Ilabi na nga girekomendar gikan sa punto sa panglantaw mao ang mga chia nga binhi alang niadtong nag-antos sa constipation o mokaon og pipila ka mga utanon ug prutas.
Ang laing kalig-on sa niini nga produkto mao ang kadagaya sa mga bitamina: Ang A, B1, B2, PP ug K anaa usab. Daghang minerales - phosphorus, potassium, calcium, sodium, iron, magnesium, copper, selenium, manganese ug uban pa. Kini nagtugot kanimo sa pagkuha sa chia seeds ingon nga usa ka dugang nga tinubdan sa sustansya.
Usab sa mga binhi adunay mga talagsaon nga mga asido nga omega-3 ug omega-6, nga sagad girekomenda nga makuha gikan sa tambok nga isda o direkta gikan sa lana sa isda. Tungod niini, ang buhat sa tibuok nga sistema sa kardiovascular gipaayo, ang pagkaporma sa dugo milambo ug ang pressure na normal.
Ang laing kabtangan nga gipabilhan niini nga produkto mao ang katakos niini nga hingpit nga masudlan. Ang tinuod mao nga ang mga binhi sa chia makahimo sa pagsuyop sa daghang umog ug makausab sa 12 ka beses, busa kini epektibo nga pun-on ang tiyan ug maghimo sa usa ka pagbati nga satiety.
Makadaot ug makabenepisyo sa chia seedsAtong hisgotan, kung unsang impluwensya ang maghatag sa mga binhi chia sa regular nga paggamit sa kasarangang gidaghanon:
- nagpalambo sa kinatibuk-ang kondisyon ug katuyoan sa sistema sa paghilis;
- sa kombinasyon sa hustong nutrisyon, ang chia seeds motugot nga mapadali ang pagkawala sa timbang;
- ang buhat sa cardiovascular system ug dugo komposisyon nagpalambo (sa partikular, ang lebel sa makadaot nga cholesterol mikunhod);
- Tungod sa dako nga kantidad sa calcium, phosphorus ug magnesium, mga ngipon ug mga bukog gipalig-on.
Hinuon, angayng hinumdoman nga ang sobrang konsumo sa liso makadaot sa lawas tungod sa taas nga kaloriya niini. Ang kadaut ug kaayohan sa mga binhi sa chia nga nagatindog nga magkatapad, ug importante nga gamiton kini nga maayo aron dili makadaot sa imong panglawas. Dugang pa, sa dili pa gamiton kini, maayo nga makit-an ang usa ka doktor, tungod kay kini nga mga epekto mahitabo lamang kon walay mga nagpahiping mga sakit.
Contraindications sa chia seeds
Ang kadaot sa mga binhi sa chia mahimong hinungdan sa kadaot sa lawas kon kini gigamit bisan pa sa mga kontraindikasiyon. Ang ilang listahan naglakip sa mosunod:
- mga sakit sa gastrointestinal tract: ulcer, gastritis, colitis, ug uban pa. (sa niini nga mga binhi sa usa ka daghan nga mga bagis apan mosangpot fiber, nga mahimong aggravate sa kahimtang sa mucosa);
- Naghinam-hinam ug mahait nga kalibanga - sa niini nga kahimtang, pag-usab ang batong pamag-ang mao ang kadagaya sa lanot, nga nakahatag na og labing menos usa ka humok apan laxative effect;
- kahinam sa gibug-aton, nagpamulub-on, nagdugang sa produksiyon sa gas - laing kontraindiksiyon, tungod kay, sama sa daghan
ang mga pagkaon nga puno sa fiber, ang binhi sa chia naghatag sa ingon nga epekto; - ang kahilig sa alerdyik nga mga reaksyon ug ilabi na ang alerdyi sa linga - usa ka dayag nga kontra sa pagsabwag, tungod kay ang mga liso sa chia kasagarang hinungdan sa reaksyon - gikan sa mga rashes sa panit ngadto sa diarrhea;
- Ang paggamit sa mga binhi sa chia gidili sahi sa pagdumala sa aspirin o anticoagulant;
- Tungod kay ang binhi sa chia adunay abilidad sa pagpaubos sa presyon sa dugo, kinahanglan nga likayan ang hypotension.
Sa kasamtangan wala'y pagtuon sa epekto sa chia seeds sa mga buntis nga babaye, mga nagapasuso nga mga inahan ug mga bata nga wala pay 7 anyos, busa kini nga mga kategoriya sa mga tawo wala girekomendar sa paggamit sa mga liso sa chia.